Крепкое здоровье интересную и хорошо. Как питаться, чтобы всегда быть здоровым. Режим труда и отдыха

7 правил крепкого здоровья и долголетия

Приветствую, друзья! Давайте поговорим о том, что нужно для здоровья. Случаи, когда человек с неизлечимым заболеванием, с неутешительным диагнозом, многократно подтвержденным не одним врачом, вопреки всему, не просто продолжал бороться со своей болезнью, а полностью выздоравливал, известны всем.

У каждого больного, не опустившего руки, своя методика, но всех их объединяет одно: уверенность в правильном выборе метода выздоровления и добросовестное выполнение всех задач и нагрузок выбранного пути.

Любой врач подтвердит, что болезнь лучше предупредить, чем отважно с ней бороться, когда она уже есть.

Эта статья написана для тех, кто согласен с этим утверждением, и для тех, кто уже оказался заложником различных болезней. Основные общие знания о физиологии человека помогут значительно улучшить качество жизни любого из нас. Все рекомендации данной статьи основаны на законах природы и здравого смысла.

Почему мы болеем?

В процессе эволюции, начиная с каменного века, человек был вынужден много двигаться, находиться на свежем воздухе, есть натуральную пищу. Ему не нужно было постоянно рассматривать и работать с мелкими предметами. Он ложился спать с заходом солнца, а вставал с рассветом. Человек жил по законам природы, и так было много веков подряд.

Не удивительно, что научный прогресс внес свои коррективы в историю человечества. Наряду с многочисленными благами цивилизации, человечество получило огромное количество побочных неблагоприятных факторов. Как известно, за все нужно платить. И общество расплачивается за всевозможные блага болезнями позвоночника, желудочно-кишечного тракта, не возрастными глазными болезнями.

С таким «букетом» оканчивают школу 90% детей. В дальнейшем, в большинстве случаев, проблемы со здоровьем только усугубляются.

К сожалению, специальной пилюли от сидячей работы за монитором, от постоянного напряжения глаз, от недостатка свежего воздуха, от перекусов на бегу нет. Но, это не значит, что качество жизни улучшить невозможно.

7 правил

Есть несложные и эффективные правила здоровья, которые, несомненно, его улучшат. Главное выполнять их.

Первое правило - жесткая постель. Никто не предлагает впадать в крайности, и спать на досках. Каждый может сам подобрать необходимую твердость матраца. Тем, у кого есть проблемы с позвоночником, нужно выбирать ортопедический матрац.

Второе правило - жесткая подушка. Лучше ортопедическая. Роль подушки заключается, в создании комфортных условий для отдыха третьего и четвертого шейных позвонков.

Третье правило - физическая нагрузка. Необходимо подобрать комплекс физических упражнений с нагрузкой, которая соответствует возрасту и способностям. Чтобы не навредить себе, нужно учесть диагнозы, которые есть. В комплекс обязательно должны входить упражнения для стимуляции капилляров, нормализации кровообращения, расслабление позвоночника.

Четвертое правило - «правильная» пища. Отказываться от привычной пищи, конечно, не стоит. Тем более что натуральные продукты в наше время - это редкость. Но, сократить количество жаренного, соленого, сладкого, жирного вполне возможно.

Пятое правило - живительная влага. Все знают, что организму требуется около двух литров, воды в день. Тем, у кого нет противопоказаний (отечность) не стоит пренебрегать простым правилом приема жидкости.

Шестое правило - прогулки на свежем воздухе. Замечено, что владельцы собак, которые вынуждены ежедневно выгуливать своих питомцев утром и вечером (причем делают они это при любой погоде), совсем не жалуются на отсутствие времени, просто они научились его рационально использовать. Прогулки по улице дают возможность не только обогатить организм кислородом, но и отдохнуть нашим глазам от рассматривания мелких предметов (шрифт, монитор, телефон).

Седьмое правило - здоровый сон. Нужное количество часов сна, для каждого индивидуально. Общее условие, стараться спать в тот период суток, который запланирован самой природой - ночью. Качество отдыха зависит от всех вышеперечисленных факторов.

Семьям, где есть дети, хочется напомнить, что поведение родителей очень серьезный элемент воспитания.

Это не напоминание о зарядке, а выполнение зарядки вместе с ребенком.

Это не отдельное обширное обеденное меню, а правильно приготовленные блюда.

Это не наказания, в виде лишения прогулки, а совместные прогулки на свежем воздухе.

Выполнять все вышеперечисленные правила не составляет большего труда, если правильный выбор сделан, в пользу здоровья и долголетия.

Делитесь своими правилами здоровья, а заодно и этой статьей с друзьями. Здоровья Вам и Вашим близким!

Сегодня, в медицине наблюдается огромный прогресс, но даже она, порой, бывает бессильна. Тогда остается лишь надеяться на высшие силы и заговоры, которые действительно помогают укрепить здоровье.

Существует ряд простых правил, которые необходимо соблюдать, чтобы заговоры были максимально эффективными. Например, лучше всего читать молитвы и заговоры на рассвете или, наоборот, на закате Солнца. Читать их, обязательно следует в восточной части помещения. Лучше всего, если в этот момент вы зажжете свечу, предварительно освятив её в храме, и откроете настежь окно. Помните, что слова наговора необходимо произносить четко и ясно, чтобы было понятно каждое слово. Не забывайте и о собственной вере в энергетическую силу читаемых заговоров. Чтобы молитвенный заговор имел наибольшую силу, вы можете произносить его неопределенное количество раз.

Здравницы или заговоры на здоровье

Существует два вида заговоров на укрепление здоровья и поднятия иммунитета. Первый — это специальные молитвы, которые читаются во время заболевания человека. Второй — молебны за здравие, которые произносятся для повышения иммунитета и улучшения здоровья человека.

5 сильных заговоров на укрепление здоровья

Первый заговор: молитва на родниковую воду. Для этого потребуется взять чистый стакан с родниковой водой и можно приступать к чтению заговора:

«Матушка водичка, обладательница целебных свойств, моешь ты, да поишь людей. Прошу, помоги мне исцелить тело свое от болезней. Пусть муки и хворь обойдут меня стороной»

Второй сильнейший заговор звучит так:

«Не мучай, не терзай меня, боль! Уходи прочь вместе с убывающей Луной . Да пусть так и будет. Аминь».

Произнося эти слова, обязательно прикоснитесь пальцем к месту, которое болит, и медленно водите по часовой стрелке. Спустя несколько минут, лучше всего, еще раз повторить заговор. Помните, что наговор читается в период убывающей Луны.

Третий заговор. Если вы болеете или же у вас ослаблен иммунитет, свои болезни можно перенести на предметы. Например, передать хворь можно дереву. Достаточно найти небольшое деревце, лучше всего молодое, и положить на него ладошки, прочитав слова:

«Деревце миленькое, живое, прошу, забери с собой всю мою хворь. Пусть боль моя уйдет к тебе, а силы твои я заберу, дабы укрепить свое здоровье на много лет. Аминь».

Когда ваши силы восстановятся и болезнь уйдет, деревце начнет засыхать. Но если оно молодое, то несомненно справиться с этой хворью, и зацветет, как прежде.

Четвертый заговор. Улучшить здоровье и самочувствие поможет еще один заговор на воду. Для этого необходимо умыться дождевой водой, а перед этим начитать слова:

«Великая водичка, держишь дорогу свою на запад с востока, чтобы припасть к берегам, пескам и камням. Так смой же все болезни с меня и укрепи здоровье. Да будет же так! Аминь».

Пятый заговор . Для того, чтобы здоровье всю жизнь было крепким, а серьезные болезни обходили стороной, следует взять колечко без камней, и заговорить его словами:

«Предай, колечко, сил мне и здоровья крепкого. Улучши мое самочувствие и не дай болезням поразить тело мое и душу. Да с благими целями я к тебе обращаюсь. Забери всю боль мою и хворь. Аминь».

Помните, что заговоры имеют силу лишь в том случае, если вы верите в них и, при этом, сами не усугубляете свое здоровье. Мы надеемся, что эти сильнейшие заговоры помогут вам укрепить здоровье и избавиться от болезней . Будьте счастливы и не болейте. Берегите себя , и не забывайте нажимать на кнопки и

29.05.2018 07:04

Одна из неприятностей, которая связана с летом - это бородавки. Есть множество народных средств и...

Здесь вы найдете примеры пожеланий выздоровления больному человеку. Тексты не в стихах, и предназначены для тех, кто хочет высказаться своими словами. Эти образцы пригодны как для публичного выступления (в больнице, на юбилее у болеющего, дне рождения и прочих подобных мероприятиях), так и для разговора наедине. А еще этими словами можно поддержать, подписать открытку, закончить письмо, оформить карточку к подарку, букету цветов и т.д.

И не забудьте поблагодарить лечащего врача (который помогает в борьбе за здоровье близких вам людей). Тексты благодарности врачу от пациента найдете (в случае, если вы хотите поблагодарить доктора в письменном виде).

Дорогой (ая)! Я желаю тебе скорейшего выздоровления, но хотелось бы сказать кое-что еще… Ты прекрасно видишь вокруг себя много здоровых людей и они даже жизнерадостны на первый взгляд. И ты прекрасно знаешь, что многие из них при всем своем здоровье и кажущемся благополучии – несчастливы. Это доказывает, что здоровье отнюдь не гарантирует счастья. Так вот, я тебе желаю, чтобы ты был счастлив(а) несмотря ни на что. Даже несмотря на состояние своего здоровья. Уверен(а) – такое возможно.

Будь здоров как сто слонов

Выздоравливай скорее, нам тебя очень не хватает. Все тебя заждались. Обещай, что сделаешь всё возможное, чтобы скорее поправиться и снова радовать нас своим присутствием, лучезарной улыбкой, креативностью, добротой, чуткостью и прочими талантами.

Ты даже не представляешь, до какой степени мы желаем чтобы ты выздоровела. Каждый день только и думаем, разговариваем и мечтаем о твоём здоровье. Поверь, без тебя наша жизнь не так радостна, как с тобой. Поэтому – крепкого тебе здоровья, скорейшего выздоровления и пусть все неприятности с самочувствием поскорее забудутся как страшный сон и не возвращаются никогда.

И не думай, что раз ты болеешь, то тебе тяжело, а нам всем в это время – весело и хорошо. Поверь, от того что ты болеешь мы себя чувствуем не намного лучше тебя. Поэтому, пожалуйста, выздоравливай и больше никогда не болей, потому что страдаем мы все и желаем тебе как можно скорее пойти на поправку.

Ты даже не представляешь как мне плохо когда ты болен. И еще, мне – страшно. И тоскливо. Пожалуйста, будь добр, выздоровей и прекрати моё безрадостное существование без тебя. Желаю тебе самого крепкого здоровья, какое только существует на свете.

Скажи своему здоровью, чтобы больше оно тебя не подводило. И еще скажи болезням: «Не дождетесь, ссуки!». И – выздоравливай. Выздоравливай изо всех сил. Очень тебя прошу и жду этого светлого дня даже больше чем ты сама. Буду просить Бога, высшие силы и ангелов-хранителей, чтобы ты была здорова. Мне тебя очень не хватает.

Я из последних сил желаю тебе крепкого здоровья и чтобы поскорей прекратился весь этот ад. Давай будем выздоравливать вместе: ты скажешь своим болячкам чтобы убирались вон из тебя. А я буду молиться всем богам за тебя и твоё выздоровление. Вместе мы прорвемся! Вот увидишь!

Желаю тебе навсегда распрощаться со всеми своими болезнями и стать снова солнышком. Оно никогда не болеет и всегда светит… Даже тогда, когда мы его не видим.

Здоровье, конечно, важнейшая вещь в жизни… И я тебе его желаю от всей души. Но даже если ты решила быть нездоровой, тогда я тебе желаю быть счастливой, радостной, активной, работоспособной, энергичной и полной идей. А больше ничего и не надо. И с нездоровьем ведь можно быть полноценной хозяйкой жизни. Желаю тебе полностью контролировать свою жизнь!

От всего сердца желаю тебе победить в этой войне с болячками. Они уже повеселились, теперь пора и честь знать. Пусть убираются откуда пришли. А тебя пусть преследуют только радость, здоровье, счастье, благополучие, процветание, успех и хорошие новости.

Прими эту корзину подарков от меня и позволь тебе кое-что о них рассказать:

• эти апельсины битком набиты витамином «С» — он поможет тебе в бою с болезнью и придаст еще немного жизненных сил;
• эта книга отвлечет тебя от печальных мыслей о твоем здоровье, займет тебя и тем самым помешает болезни заполнить твою голову негативом. А отсутствие черных мыслей, сам знаешь, делают тебя сильнее в войне за здоровье;
• эти открытки с пожеланиями от друзей напомнят тебе, что ты – не один. И ты поймешь что у тебя есть поддержка, никто тебя не забыл и близкие мечтают о твоем выздоровлении. Потому что ты – нужный. Помни об этом.
• а все эти вкусняшки подобраны строго в соответствии с пожеланиями твоего врача и с твоей диетой… ты попробуй их все и получай удовольствие. Потому что все они выбраны с любовью к тебе, напичканы витаминами и помогут тебе поправиться.
• А эта игрушка (сувенир, статуэтка, ценный предмет и т.д.) будет сидеть рядом с тобой до тех пор пока ты не выздоровеешь, глазеть на тебя и регулярно рассказывать о том, что тебя ждут, любят и верят, что все неприятности скоро останутся позади.

В общем, здесь всё только для того, чтобы ты скорее выздоровел навсегда.

Говорят, что жизнь полосато-черно-белая. По-видимому, сейчас у тебя не самая светлая полоса… я желаю тебе скорейшего выздоровления, и точно знаю, что после болезни ты станешь еще мудрее. Теперь-то ты уж точно встанешь на белую полосу и пойдешь вдоль!

Желаю тебе окончательно и навсегда расправиться со своими болячками, вернуть себе крепкое здоровье, отличную форму, прекрасное самочувствие, радостное настроение, активность, энергию и безмятежную жизнь. Будь здоров!

Просто пожелать тебе здоровья было бы слишком банально. Его желают всем и всегда. А я желаю тебе не просто абстрактного здоровья… Я желаю тебе получить полный, тотальный контроль над своим организмом. Очень желаю, чтобы у тебя получился этот фокус. Тогда ты сможешь приказывать своим болячкам убираться и они не посмеют тебя не послушаться. А еще ты сможешь приказать своему телу делать всё что ты хочешь и ему не останется ничего кроме как выполнять. И еще ты сможешь реализовать всё задуманное в те сроки, какие нужны тебе и ничто тебе не помешает.

В общем, от всего сердца желаю тебе всевластия над своим состоянием, полного порабощения своего организма тобой самим и полнейшего авторитета над своим самочувствием. Короче, мирового господства тебе в твоём собственном мире.

Говорят, что здоровья никогда не бывает много… Я желаю тебе столько здоровья, чтобы на вопрос «Как здоровье?», ты, не задумываясь, всегда могла ответить «Завались!»

Желаю тебе такого здоровья, чтобы тебе никогда не дожить до смерти. И чтобы такое состояние приносило тебе только счастье.

Желаю тебе такого состояния организма, чтобы слово «доктор» навсегда исчезло из твоей жизни, твоего лексикона и твоих мыслей.

Я желаю тебе чтобы у тебя было очень много всего двух вещей: денег и здоровья. Когда много чего-то одного из них – жизнь недостаточно полноценна. Так вот, пусть у тебя будут обе составляющие полноценной жизни, а всё остальное прилипнет само.

Пусть твоё здоровье прибывает с каждым днем всё больше и больше. Пусть снова сверкают глаза, и улыбаются губы. Я хочу снова слышать твой смех и радоваться жизни вместе с тобой. Пусть с этого момента навсегда убираются прочь отчаяние, печаль и болячки.

Поправляйся и отныне береги своё здоровье. Жизнь без него – печальна. Оно даёт силу, активность, скорость, кураж и драйв. При таких составляющих ты не сможешь быть неуспешным, бедным, злым и несчастным… Будь всегда здоров!

Крепкое здоровье значительно повышает качество жизни любого человека. Я желаю тебе выйти на этот качественно новый уровень как можно скорее. И никогда уже оттуда не спускаться. А счастье, любовь, успех, процветание – прилипнут сами.

Я желаю тебе, чтобы твой ангел-хранитель, Бог, судьба, жизнь и обстоятельства были с тобой сказочно щедры и чтобы их щедрость отсыпала тебе столько здоровья, сколько нужно чтобы ни стареть, ни плакать, ни печалиться, ни злиться, не отчаиваться… В общем, столько его тебе желаю, сколько нужно десятерым на десять жизней. Ты этого заслуживаешь. Потому что ты – лучший из людей.

Ненавижу твою болезнь, ревную к ней… Она забирает тебя у меня. Пусть идет к черту и оставит нас в покое. Ты красивая всегда, даже когда болеешь. Но здоровая ты не только красивая, но и – желанная. Будь всегда здоровой!

Здоровье даёт сил любить, быть смелым, фантазировать, экспериментировать, созидать, творить, ставить цели и достигать их, принимать отличные решения, справляться с трудностями, радоваться новым открытиям, быть полезным и принимать подарки судьбы… От всего сердца желаю тебе обладать этим ценным артефактом – крепким здоровьем и всеми, связанными с ним, чудесными последствиями.

Я желаю тебе огромной душевной и физической силы, чтобы победить все свои недуги. Запаса прочности, чтобы выдержать эту войну и выйти победителем. А ещё тебе желаю, не только победить болезнь, но и остаться после неё таким же жизнерадостным, позитивным и креативным человеком, каким ты был всегда. Пусть этот неприятный период навсегда останется позади.

Ты – потрясающий человек и даже будучи нездоровым всё-равно украшаешь мою жизнь. Даже сейчас ты умеешь быть отличным другом и находишь в себе силы поддерживать не только себя, но и меня. Но всё-таки… пожалуйста, будь здоров. Ведь тогда мы сможем еще и пить пиво, лопать чипсы, кадрить девчонок и наслаждаться этой жизнью в полной мере. Поправляйся скорей!

Желаю тебе долгих, долгих счастливых лет жизни. Пусть здоровье вернется к тебе и никогда больше не покидает. Знай, что твоё здоровье – не только твое, это ещё и моя радость, счастье и удовольствие. Я желаю тебе его ничуть не меньше, чем себе. Пожалуйста, поправляйся.

Желаю тебе в жизни самого верного, надежного спутника… И чтобы он тебя никогда не подводил, не предал и не обидел. А еще он умеет согреть, поддержать, подарить успех, счастье, радость, силу и процветание. Знаешь кто это? Здоровье, конечно! Пусть оно будет с тобой неотлучно.

Желаю тебе, чтобы с каждым годом твоё здоровье становилось только крепче и крепче. В общем, желаю тебе самого волшебного развития обстоятельств твоей жизни.

Я желаю тебе того, что поможет наслаждаться любой погодой. Того, что сделает тебя сильным, всегда энергичным и вечно молодым. Того, что помогает принимать верные решения, справляться с препятствиями и наслаждаться успехом. Того, что дарит уверенность в своих силах и решимость идти по намеченному пути. Что еще обладает такой же волшебной силой кроме здоровья? Конечно же, я желаю тебе именно его – самого ценного подарка судьбы.

Вижу, твоё здоровье решило слегка гульнуть «налево»? Ты не сердись на него, прости и жди обратно. Оно обязательно вернется. А ты, не сиди сложа руки, создай все условия чтобы ему было с тобой хорошо, береги его, заботься о нём. Тогда и твоя жизнь больше не будет опечалена его отсутствием. Желаю тебе скорейшего возвращения твоего заблудшего.

Со здоровьем по жизни идти веселей. Я желаю тебе этого жизнерадостного спутника. Пусть он придет к тебе, крепко возьмет за руку и никогда уже не отпускает.

Знаешь, успех можно обрести и потерять, и потом снова обрести. То же самое и с любовью, имуществом и прочими благами. А здоровье, от которого всё это зависит на дороге не валяется. Желаю его тебе обрести вновь и больше уже никогда не терять.

Знаю, что у тебя есть планы, цели, мечты и амбиции. Знаю, что ты уже наметил себе и пути достижения всего этого. Я желаю тебе, чтобы главный спутник и проводник на пути к всему намеченному вернулся к тебе и никогда больше не оставил. С ним – ничего не страшно и всё – достижимо. Конечно же это – здоровье.

Ты помнишь, я всегда тебе желала всего самого лучшего и высококлассного… Вагон богатства, например… И счастья, любви, успехов, красивой карьеры, лучшего спутника в жизни, первоклассных друзей, первосортного жилья и роскошный автомобиль. А, вспомнила… Еще желала тебе сказочного новоселья, волшебных путешествий и захватывающих приключений… А сейчас ты болеешь и я вижу, что всё это ничего не стоит без здоровья. Так что, теперь я буду тебе желать только его.

Хочу пожелать тебе, чтобы с этого дня и навсегда все болезни бежали от тебя как от чумы, чтобы все недуги обходили тебя стороной, чтобы болячки шарахались от тебя как от прокаженного, чтобы хвори приходили в ужас от одного твоего вида, чтобы нездоровье падало в обморок от одной только идеи завладеть тобой, чтобы немощь не касалась тебя следующие 200 лет, чтобы недомогания стеснялись покушаться на тебя, чтобы слово «врач» вызывало в тебе лишь вопрос «А это еще кто?»

Короче говоря, дорогой друг, я желаю тебе зверского, адского, сатанинского, злобного, агрессивного, нестерпимого здоровья… такого, которое распугает все болезни и сделает безработными всех врачей разом и навсегда.

Я давно хотела тебе сказать что ты – лучший человек в этом мире. Ты талантлив, умен, красив, щедр, сообразителен, веселый, добрый, упорный, трудолюбивый… Ты просто – супер. И поэтому ты заслуживаешь самого ценного подарка на свете – железного здоровья. Я желаю тебе его и буду просить всех богов, чтобы они послали тебе этот дар. Выздоравливай скорее.

Все хотят быть здоровыми как можно дольше, и это включает в себя не только «хорошо выглядеть», но и «чувствовать себя хорошо» тоже. Никто не хочет в свои золотые годы стоять в сторонке и смотреть на то, как люди проживают жизнь, о которой вы мечтаете. Поэтому вам стоит ознакомиться с данными советами, которые позволят вам открыть в себе внутреннего супергероя и стать главным персонажем вашей жизни, чтобы все события вращались именно вокруг вас, а не вокруг кого-либо еще.

Оглавление [Показать]

Питайтесь правильно

Если вы будете использовать еду как способ зарядить свой организм энергией, а также пить достаточно воды, то ваша жизнь станет гораздо проще. Дело в том, что вашему телу нужна энергия, и ее вы сможете получить только из еды, но при этом вам нужно понимать, какую именно пищу лучше употреблять. Придерживайтесь правильной диеты, которая будет включать в себя овощи, фрукты, продукты, богатые белком. Исключайте из своего рациона вредную, переработанную, жирную пищу, которая будет только наносить вред. Правильное питание – это первый шаг к вашему здоровью как в вопросах внешности, так и в вопросах вашего внутреннего состояния.

Активность

Когда вы просыпаетесь, в большинстве случаев вам не хочется ничего делать – достаточно выпить чашку кофе и съесть что-нибудь, чтобы получить заряд энергии. Но это путь в никуда, так как ничто из этого не способствует стабильности вашего здоровья. Лучший способ проснуться – это физические упражнения, которые должен делать каждый рано утром, чтобы проснуться и взбодриться. Достаточно пятиминутной зарядки, чтобы состояние вашего организма улучшилось. Естественно, не стоит ограничиваться только этим – вы можете выбрать для себя любую физическую активность, но вам нужно понимать, что она должна быть обязательно – иначе вы не сможете сохранить свое здоровье долго.

Стресс

В современном мире многие люди подвержены стрессу, так как нынешняя жизнь является гораздо более быстрой и агрессивной, чем была ранее. Соответственно, вам нужно учиться бороться со стрессами, контролировать их, потому что они крайне негативно воздействуют как на ваши нервы в частности, так и на ваше состояние здоровья в целом. Чем меньше вы будете нервничать, тем здоровее будете. Так что учитесь справляться со стрессом, если хотите сохранить свое здоровье надолго.

Сон

Еще один ключевой фактор – это сон. Рекомендуется спать хотя бы по восемь часов в день – и эти рекомендации берутся не с потолка. Именно столько времени нужно организму, чтобы полностью перезарядиться и подготовить ваше тело к новому дню. Если вы будете спать меньше, то ваш организм будет заряжаться не до конца – в результате вы будете чувствовать себя гораздо хуже, вам будет лень что-то делать, вас будет преследовать сонливость; умственная активность, реакция, сообразительность – все это снизится, тем самым не давая вам нормально работать или даже отдыхать. Все, чего вам будет хотеться – это спать.

Наслаждение

Многие люди сейчас страдают от депрессий, так как современный мир ни к кому не проявляет жалости или сострадания. Именно поэтому вам нужно не сидеть и печалиться о том, как у вас все плохо, а самостоятельно брать ситуацию в свои руки и искать доступные вам наслаждения. Но при этом будьте внимательны – наслаждение не должно вам приносить вреда. И речь здесь идет как о вашем здоровье, так и о вашем финансовом состоянии. Например, многие люди любят заедать несчастье, тем самым тратя лишние деньги и нарушая свой метаболизм, портя себе здоровье. Лучше искать приятные виды времяпрепровождения, а если они будут еще и полезными (например, спорт), то будет вообще идеально.

Учите что-то новое

Очень важно уметь вовлекать себя в окружающий мир, делать себя частью всего окружающего. Вам постоянно нужно стремиться узнавать что-то новое, получать информацию, которая может помочь вам в вашей работе или просто может расширить ваши горизонты. Ни для кого не секрет, что ваше тело и ваш разум прочно соединены, поэтому не стоит думать, что зарядка для ума не принесет пользы вашему телу. Если вы постоянно будете учить что-то новое, это принесет вам исключительно пользу и уж точно никаким образом не сможет вам навредить.

Ставьте цели

Всем понятно, что здесь и сейчас вы будете здоровыми, пока вы молоды. Но также все знают, что люди стареют, и вам нужно поставить для себя цели на далекое будущее. Как вы хотите встретить свою старость? Вставая с кровати только для очередного визита к врачу? Или вы все же хотите воспитать своих детей, а затем и своих внуков, отправиться в путешествие, когда вам уже не нужно будет работать и так далее. Возможно, сейчас у вас нет спутника жизни, но ваше здоровое тело и здоровый дух позволят вам его найти. Всегда ставьте перед собой цели и стремитесь их достигнуть, чтобы никогда не терять мотивацию. Только если вы будете мотивированы и позитивно заряжены, вы сможете добиваться невероятно высоких результатов в любых своих начинаниях, в том числе и в заботе о своем здоровье.

На сегодняшний день многие из нас стараются добиться хорошего успеха в жизни. Тем не менее на пути к реализации своих желаний, мы вовсе забываем о своем здоровье. Хронический недосып, неправильное питание, вредные привычки, отсутствие физических упражнений – это все и многое другое может стать серьезной причиной для ухудшения своего здоровья. Итак, как сделать свое здоровье крепким? В нашей статье мы расскажем об основополагающих моментах.

Во-первых, работа в офисе – это престижно и замечательно. Однако работа за компьютером предусматривает постоянное нахождение в одном положении – сидя. Таким образом, наши суставы и позвоночник подвергаются нагрузкам. Следовательно, чтобы такого не происходило, нужно каждый час вставать с рабочего места и делать небольшую зарядку, хотя бы прогулку по офису. Благодаря этому, наладиться кровообращение в организме, и улучшиться самочувствие.

Во-вторых, откажитесь от лифтов и машин. Пешие прогулки и свежий воздух помогут наладить полноценный сон. Вместе с тем так вы сможете улучшить работу сердца и кровеносной системы.

В-третьих, не забывайте о правильном питании. Под этим понятием мы имеем в виду употребления в пищу продуктов питания, богатых на витамины и микроэлементы. Именно они являются для нашего организма настоящим фундаментом. Без них мы не сможем нормально существовать. Вдобавок дефицит витаминов является одной причиной появления такого заболевания, как остеохондроз позвоночника.

В наши дни остеохондроз поражает до восьмидесяти процентов населения планеты. В основном им болею пожилые люди, тем не менее есть случаи, когда и молодежь попадает под прицел болезни. Чаще всего этому заболеванию подвергаются люди, которые ведут сидячий образ жизни, неправильно питаются, страдают ожирением, а также имеют нарушение осанки. Лечить данный недуг можно с помощью медикаментов или же лечебной физкультуры.

Безусловно, остеохондроз – это серьезное заболевание. Можно просто смериться с тем, что рано или поздно ваш организм будет одолен этим недугом, а можно делать все возможные профилактики, дабы он не имел никаких шансов. Занимайтесь физическими упражнениями, употребляйте в пищу продукты питания богатыми на витамины Е, В, С, К, D, избегайте стрессовых ситуаций и все у вас будет замечательно. Берегите себя и будьте здоровы!

Наверное, многим уже наскучила тема про здоровое питание и правильный образ жизни, однако это те основы, которыми люди пренебрегают и, как следствие, мучаются от различных заболеваний. Ученые доказали, что человек может прожить 120 лет в полном здравии.

Инструкция

Хотите поправить

здоровье ? Тогда откажитесь от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя ускоряют процессы старения организма. К тому же вместе с табаком человек вдыхает тяжелые

Канцерогены, которые очень опасны, так как они со временем вызывают рак. Алкоголь вызывает цирроз печени и кислородное голодание, которое приводит к микроинсультам, ухудшению памяти.

Питайтесь правильно. Эта фраза должна стать вашим девизом, так как многие проблемы со

здоровье м решаются элементарным соблюдением сбалансированного питания. Кстати, на сегодня человек при всем желании может насытить свой организм витаминами и микроэлементами только на 25%. Это происходит из-за истощения земли. Продукты потеряли биологическую ценность. Для нормального протекания химических реакций организму нужно более 46

микроэлементов

Для защиты организма от свободных радикалов

антиоксиданты. Они содержатся в овощах и фруктах. Добавляйте в пищу биологически активные добавки, и вы заметите потрясающий результат. Иммунная система окрепнет, улучшится цвет лица, станут блестящими

Вы будете полны энергии и сил.

Занимайтесь спортом. Умеренная физическая активность помогает очищаться организму от токсинов, солей. Всевозможные упражнения, бег, ходьба укрепляют опорно-двигательную систему. Клетки лучше обеспечиваются

кислородом

А также укрепляются сердце и кровеносные сосуды. Выберите то, что вам по душе, тогда это будет вам приносить не только пользу, но и радость. Например, запишитесь в студию танцев или балета. Это отлично развивает пластику и все группы мышц. Купите абонемент в бассейн или в фитнес зал.

Будьте стройными. Излишний вес - главная

многих заболеваний. Боли в

суставах

повышенное артериальное

давление - следствия ожирения. Поэтому уже с этого дня начните постепенно

и станете здоровее.

Перестаньте жаловаться на проблемы со здоровье м и простите всех обидчиков. Часто именно обиды, гнев, страхи являются причинами заболеваний. Когда вы будете в гармонии с собой, то почувствуете выздоровление. Помните, что изменить привычки можно в любом возрасте, поэтому будьте здоровы!

Как обрести здоровье

Это седьмая статья проекта «Ценности, которые определяют нашу жизнь». В ней я раскрываю ценность «здоровье». Аффирмации (фразы для многократного повторения) и практические методы, приведенные в статье, помогут вам укрепить свое здоровье, значительно увеличат ваш запас энергии и замедлят процесс старения.

«Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье» (Генрих Гейне)

Наше тело - это храм души. И то, как мы относимся к своему «храму» показывает насколько мы себя любим и ценим. По телу человека можно составить представление об образе жизни и привычках человека. Все мы прекрасно понимаем, что толстые, вялые, ленивые и больные тела - это результат негативных привычек, связанных с перееданием, потреблением еды низкого качества, отсутствием спорта и т.п. Вредные же привычки - это, в свою очередь, результат низкой самооценки. Любящий и ценящий себя человек, заботиться о своем здоровье. Он каждый день работает над собой, чтобы быть еще здоровее и энергичнее. Такой человек точно знает, как важно научиться преодолевать краткосрочный дискомфорт и формировать привычки, ведущие к здоровому образу жизни. По сути дела, когда человек выбирает удовольствие от вкусной, но вредной пищи, удовольствие от лежания на диване и просмотра телевизора и других подобных краткосрочных удовольствий, он в итоге платит по кредиту в десять раз большим дискомфортом. Он платит болезнями, низким уровнем энергии, развивающимися раздражительностью, тупостью и глупостью. Как вы думаете, сможет ли он в таком случаи по-настоящему реализовать свой потенциал и свои самые смелые мечты?

«Глупость - самый главный порок человека» (Карлос Кастанеда)

Сегодня за счет психосоматического взгляда ученых на здоровье человека, нам уже известен факт о прямой взаимосвязи тела и психики. «Все болезни от нервов» - это поговорка сегодня стала научно обоснованным явлением. Поэтому работа с мыслями и негативными установками, будет являться неотъемлемой частью в работе по укреплению и улучшению нашего здоровья.

Принципы:

От состояния сознания зависит состояние тела человека.

Не любовь к себе, негативные установки и взгляды на жизнь, порождают вредные привычки, которые разрушают тело, делают его больным и ленивым.

Любящий себя, целеустремленный и счастливый человек - это человек с крепким здоровьем и огромным запасом энергии.

Отказавшись от преодоления краткосрочного дискомфорта (например, дискомфорт от более раннего подъема с утра, чтобы сделать зарядку… или дискомфорт, связанный с отказом от вкусной, но вредной пищи), обретаешь дискомфорт долгосрочный в виде болезней, лености, апатии или раздраженности.

Для более качественной работы по укреплению и улучшению здоровья, необходимо менять на более позитивные, как физические, так и психические привычки.

Применение на практике :

1. Антисрессовые рецепты.

Психосоматический взгляд на болезнь сегодня среди ученых в области медицины набирает все большую популярность. Например, американский доктор Джон Сарно в результате многолетних исследований пришел к выводу, что основной причиной возникновения боли являются

не функциональные и структурные расстройства, а подавленные эмоции. И вроде бы всем понятно, что изречение «все болезни от нервов» имеет под собой основания, однако мало кто придает этому должное внимание. При этом сегодня стрессу подвержены все! Разница между людьми заключается лишь в том, как они относятся к стрессу. Люди, которые научились эффективно справляться со стрессом и обращать его в своего друга, а не врага, - живут более качественной, более счастливой и полноценной жизнью.

Что мы можем сделать для того чтобы максимально уберечь себя от негативного влияния стресса? Как превратить стресс в друга, меньше беспокоиться и больше радоваться жизни?

В США в течении 8 лет проводилось исследование, в котором участвовало 30 000 человек. Результат исследований показал, что люди, которые верили, что стресс опасен для здоровья, были гораздо чаще подвержены заболеванием и риску смерти. Но люди, которые верили, что стресс помогает им и ни чуть не вредит жили в основном здоровой и счастливой жизнью. И сегодня наука говорит, что если вы поменяете свое отношение к стрессу, то это сделает вас здоровее.

Когда вы испытываете стресс, ваше тело наполняется энергией. Стресс - это полезная реакция организма: адреналин, поступаемый в кровь, делает вас сильнее; учащенное дыхание интенсивнее насыщает мозг кислородом и т.д. Таким образом ваше тело помогает вам справиться со стоящей перед вами задачей. Отношение к стрессу, как другу помогает успокаиваться гораздо быстрее и эффективнее решать задачи. Вредно лишь негативное отношение к этому естественному физиологическому процессу, цель которого - помочь и уберечь.

Итак, превратите стресс в друга! Как только начинаете нервничать, благодарите ваше тело за заботу о вас, благодарите жизнь за новый опыт, который получаете. И далее, просто решайте стоящую перед вами задачу. В результате последних исследований (США, Гарвардский университет), выяснялось так же, что если люди во время стресса делятся своими переживаниями или начинают заботиться о других, то быстро справляются со стрессом и становятся гораздо счастливее. Поэтому, не держите в себе свои переживания. Делитесь, общайтесь, заботьтесь, благодарите и никакой стресс вам не страшен. Так вы обретаете силу и энергию.

1. Уберите слова-разрушители.

Немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан, один из первых обнаружил слова, программирующие болезни тела. Эти слова доктор Пезешкиан объединил в название органическая речь, - слова и выражения, напрямую влияющие на физиологические органы человека. По мнению Пезешкиана это по-настоящему опасная и разрушительная энергия, которая способна подорвать даже самое крепкое здоровье, будь оно хоть трижды богатырским. Вот лишь некоторые примеры разрушительных для организма фраз:

• лопнуло мое терпение,
  я уже голову сломал,
  что-то меня гложет,
  всю плешь мне проели,
  сидит у меня в почках (что-то, кто-то),
  мне перекрыли кислород,
  не перевариваю (что-то или кого-то),
  все соки из меня выжали,
  много крови мне попортили,
  чихать я хотел,
  надоело до тошноты,
  просто ножом по сердцу,
  меня уже колотит (трясет),
  всю шею отсидели,
  сыт по горло,
  с души воротит,
  загоняли меня до смерти,
  побывай в моей шкуре,
  давят на меня,
  найти бы отдушину… и так далее.

При чем каждая конкретная негативная фраза или слово приводит к очень конкретному виду заболевания. Таким образом наша речь программирует наши болезни. И единственное, что нужно сделать, - это проследить за своим словарным запасом и осознать негативные разрушающие фразы, которые мы используем. Так вы остановите негативное программирование и станете намного здоровее (или, по крайней мере, застрахуетесь от возможных заболеваний). Это масштабно доказал метод доктора Пезешкиана.

1. Соблюдайте стабильный ритм и регулярно двигайтесь вперед.

Ритмичность процессов прослеживается во всем и везде: по закону ритма живут человек и вся окружающая его природа, Земля, Космос. Исследованиями доказано, что стабильный режим сна, питания и работы помогает организму сохранять здоровье. Но так же доказано, что для постоянного совершенствования организм периодически должен испытывать стресс, определенный конфликт с окружающей его физической и социальной средой. Таким образом, сочетание стабильного ритма с регулярным легким стрессом (выходом из зоны комфорта), укрепляет и совершенствует наше здоровье.

Поэтому выработайте для себя свой режим. Старайтесь в одно и то же время ложиться и вставать, работать и отдыхать, питаться и заниматься спортом. И при этом, совершенствуйтесь каждый день. Каждый день увеличивайте нагрузку, выходите из зоны комфорта, делайте что-то новое и не привычное, делайте то, что необходимо для успеха в достижении ваших целей, но постепенно, по чуть-чуть. Осваивая новые навыки, формируя новые полезные привычки, начинайте с минимума, например, с 10 минут, но каждый день. И далее просто увеличивайте время: 15-20-40 мин и т.д. Стабильный ритм и постоянное совершенствование (легкий стресс от выхода из зоны комфорта) - золотая формула крепкого здоровья и больших достижений.

1. Поднимайтесь выше по пирамиде питания.

Русский физиолог И. Павлов говорил, что человеческий организм - это саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, если поместить его в натуральную природную среду. А что такое натуральная природная среда для нашего тела? Это свежий воздух, чистая вода и полезная натуральная пища. Конечно, в современных условиях - это доступно далеко не всегда. Но все, как говориться, в наших руках. Если человек по-настоящему захотел стать здоровым и жить долго и счастливо, он найдет варианты, как это реализовать.

«Не надейтесь на медицину, она не может научить человека, как стать здоровым. Старайтесь не попасть в плен к врачам! Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье может почти всегда».

(Академик, кардиохирург Н.М. Амосов)

В человеческом теле каждую секунду происходят биохимические процессы. Все вещества, поступающие в организм с пищей, превращаются в новые ткани. Самообновление клеток, тканей и органов – естественный процесс. Отжившие, поврежденные клетки разрушаются, взамен образуются новые. И от качества нашей пищи и образа жизни зависит то, насколько здоровы будут наши постоянно обновляющиеся клетки, и, соответственно, весь организм.

Давайте посмотрим, что на сегодняшний день наука и медицина признает качественным питанием, от которого напрямую зависит здоровье человека?

1) Свежий воздух.

Без еды человек может прожить несколько месяцев, без воды - несколько дней, но без воздуха может не прожить и 3-х минут. О пользе свежего воздуха написано и сказано немало. И вы, уверен, прекрасно это понимаете. Главное - делать. Как в современных условиях городской жизни, создать условия для питания и насыщения организма свежим воздухом? Первое, и самое главное - это прогулки в парках или местах, где есть много растительности и свежий воздух (по дальше от дороги и выхлопных газов). Во время такого рода прогулки на свежем воздухе происходит большое количество позитивных изменений в нашем организме. Тренируется наше сердце, активизируется обмен веществ, улучшается кровоснабжение, сжигаются лишнее калории. 30 минут такой прогулки каждый день, и вы выйдите на новый уровень здоровья. Занятие спортом на свежем воздухе еще более полезно для нашего организма. Второе - каждый день проветривайте свою комнату и старайтесь спать с хотя бы слегка приоткрытым окном (если, конечно, ваше окно не выходит на проезжую часть). Третье - периодически контролируйте свое дыхание. Самое полезное и верное дыхание - это диафрагмальное дыхание (глубокий, спокойный вдох в низ живота). Так вы дышите, когда расслабленны. Осознанное включение диафрагмального дыхания снимает стресс и усталость.

2) Сила воды.

Известно, что человеческий организм на 80% состоит из воды. И для поддержания водного равновесия и здоровья полезно выпивать в день как минимум 2 литра чистой воды (не кофе, не чай и прочие напитки, а именно воду). Нехватка воды в организме приводит к различным заболеваниям, например, аллергия, повышенное давление, астма и др. Самая качественная вода - это вода из родников и источников. На втором месте - структурированная вода из свежих фруктов и овощей. Известно так же, что если выпить стакан воды разом, то минимум 1/2 от количества воды организм не успеет усвоить, а просто пропустит через почки и прямиком в мочевой пузырь (исключением является полный стакан воды с утра; в это время вода усваивается лучше всего). Поэтому лучше пить воду по не много, но часто.

Что еще нужно знать про воду? Что это живая, подвижная энергия, заряженная определенной информацией, которая может как навредить, так и оздоровить вас. Сегодня благодаря исследованиям японского доктора Масару Емото, мы знаем, что огромное значение имеет та информация, которой мы заряжаем воду. Он сделал более 10 000 фотографий, в которых отображаются различные формы кристаллов воды. И самые стройные и гармоничные кристаллы образовывались только в случаи позитивного информационного воздействия на воду.

Поэтому перед тем, как выпить стакан воды поблагодарите жизнь и сегодняшний день за все прекрасное, что с вами произошло и происходит сейчас. Заряжайте воду информацией здоровья, любовью и благодарностью, и тогда вы станете намного сильнее, здоровее и счастливее.

3) Культура здорового питания.

Кто управляет вами, - ваши привычки или вы сами? В отношении с пищей этот вопрос наиболее важен. Если мы едим только потому что это вкусно, мы почти наверняка гробим свое здоровье. Сегодня, в век синтетической пищи из гипермаркетов, приготовленной на основе дешевых продуктов и заправленной множеством химических элементов, все что вкусно может оказаться далеко не полезным. Поэтому первое, что нужно сделать - это обуздать свои вредные привычки в еде. Вспомните известную фразу: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Поэтому каждый раз, когда садитесь за стол, честно спрашивайте себя: «Принесет ли эта пища пользу моему организму?». Если «нет» (вкусно, но не полезно), откажитесь! Можно не сразу, можно по немного, но так или иначе максимально старайтесь уходить от вредной пищи. Чтобы лучше понять, что можно, а что не нужно есть, почитайте дополнительную литературу о здоровой пище и пользе живых продуктов. И еще несколько рекомендаций:

За пол часа до еды полезно выпивать хотя бы пол стакана воды или съедать какой-нибудь сочный фрукт. При переваривании пищи, наш организм может затрачивать много жидкости и энергии. Вода и фрукты перед едой «компенсируют» потери и дают энергию.

Уменьшите количество потребляемой пищи. Вы, наверняка, слышали о вреде переедания. Нашему телу, как правило, нужно гораздо меньше пищи, чем мы едим. Поэтому, наложив себе в тарелку привычное количество еды, 1/3 затем уберите с тарелки обратно. Жуйте тщательнее и вставайте из-за стола чуть голодными. Это золотой принцип здорового питания.

Ешьте больше сырых фруктов и овощей. Американские ученые в результате исследований по эпидемологии рака, его биомаркерам и профилактике выяснили, что сырые фрукты и овощи оздоравливают и омолаживают организм. Сыроедение, например, сегодня признанно официальным методом лечения рака. Разнообразьте свой рацион, добавив в него больше живых фруктов и овощей. Постепенно заменяйте вредные продукты на более полезные, в которых будет меньше химии и больше жизни.

1. Двигайтесь и самосовершенствуйтесь.

Человеческое тело создано для движения. Минимальная норма движения человека, с точки зрения врачей, - 10 км в день пешком. Сегодня в век развитых технологий, человек все реже двигается, и все больше проводит время за компьютером. Но малоподвижный образ жизни приводит к упадку сил и болезням, при этом портиться внешность, пропадает аппетит, повышается артериальное давление, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, нередко наступает моменты депрессии. Какой выход? Спорт и движения! Уже доказано, что регулярные упражнения замедляют процесc старения организма. При активном движении, кислород попадает в каждую клетку тела, активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы, сердце укрепляется, мышцы приходят в тонус, и вы становитесь более сильным, энергичным и красивым. Запомните, нет движения - нет жизни. Все твердое и малоподвижное в природе - это мертвое, все, что в движении, гибкое и пластичное, - живое. Занимайтесь спортом, делайте зарядку, ходите пешком по чаще в течении дня, и будете здоровы.

Если вы до сих пор не определились каким спортом хотите заниматься, я рекомендую выбрать тот, который поможет вам в вашей деятельности. Каким образом? Конкретный вид спорта - это конкретный вид энергии и определенные ресурсы. Например, если вы хотите научиться больше успевать в течении дня на работе, выбирайте бег. Регулярные пробежки сделают вас энергичнее и дадут вам скорость, чтобы успевать в два-три раза больше. Если в вашей деятельности необходима уверенность, целеустремленность, упорство и дисциплина - выбирайте боевые искусства. Если же вам необходимо научиться лучше коммуницировать с людьми и работать в команде, выбирайте командный вид спорта (футбол, волейбол и т.д.) Если же в вашей работе много стресса, выбирайте йогу. С помощью ее вы научитесь управлять собой и своим состоянием.

Определите для себя, какой вид спорта вам подходит, начните делать каждый день (хотя бы по 10-20 минут) зарядку, и старайтесь как можно чаще прогуливаться пешком в течении дня. Такой образ жизни гарантированно приведет вас к новому уровню здоровья и счастья, и у вас будет полно сил на дополнительные проекты, а так же энергии для новых видов впечатлений и нового опыта. Так вы успеете все!.. Сможете реализовать и попробовать все, о чем мечтали, и все что хотели попробовать.

Аффирмации:

* Мое тело - отражение моих мыслей и внутренних убеждений.

* Созидая позитивное мировоззрение, я созидаю фундамент крепкого здоровья.

* Я люблю и принимаю себя, как внутри, так и снаружи.

* Я верю в способность моего тела исцелять и восстанавливать себя.

* Мое тело обладает мудростью и знает путь к здоровью.

* Я веду активный образ жизни и поддерживаю себя в прекрасной форме.

* Я прекрасно себя чувствую. Я излучаю здоровье.

* Мое тело наполнено жизнью и энергией.

* С каждым годом я становлюсь моложе и здоровее.

* Я здоров(а) и счастлив(а).

Резюме:

Как известно, все во что мы верим, прямым образом влияет на нас. «В здоровом теле - здоровый дух». Научитесь осознанно пользоваться своим сознанием, установками и убеждениями. Не оставляйте в «саде» своего сознания место для сорняков, заполняя его только светлыми вдохновляющими мыслями. Поднимайтесь выше по пирамиде питания к потреблению более качественной пищи, занимайтесь регулярно спортом и другими оздоравливающими процедурами (закаливание, очищение организма, разгрузочные дни и т.п.), чтобы перестать болеть, стать энергичнее и сильнее. Чтобы всегда оставаться молодыми и неустанно двигаться вперед к новым победам и впечатлениям в любом возрасте, наполнитесь решимостью обрести крепкое здоровье и действуйте!

Считается, что чтение бумажных (это стоит особенно подчеркнуть) источников помогает справиться с депрессивным состоянием и улучшает коммуникативные навыки. Стоит также отметить, что для положительного эффекта читать необходимо приятные вам тексты, так что остросоциальные и политические газеты и журналы, скорее всего, не подойдут. А вот классическая литература или свежий номер Marie Claire вполне.

Ешьте медленно

Диетологи, как один говорят, что зачастую лишний вес связан не столько с тем, что люди много едят, но с тем, что они едят быстро, при этом плохо пережевывая пищу. Доказано, что те, кто питается слишком быстро, склонны к перееданию. Происходит это из-за того, что организм не успевает понять, что его накормили, и сигнал о насыщении приходит слишком поздно.

«Утро добрым не бывает», - так считает большинство, кому приходиться начинать свой день с раннего подъема и спешных сборов на работу. К счастью, все поправимо. Мы выяснили, как сделать каждое утро по-настоящему счастливым и готовы раскрыть вам все карты.

Медитируйте в тишине

Медики давно говорят, что медитировать полезно не только йогам и приверженцам восточных практик, но даже самым заурядным офисным работникам. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, доказывает, что ежедневная тридцатиминутная медитация гарантированно снижает вероятность развития стресса, повышает эмоциональное состояние и положительно влияет не только на психологическое, но и физическое здоровье человека.

Помните о железе

Железо играет важную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма. Усталость, потеря аппетита, сложности с концентрацией внимания – это лишь часть тех проблем, с которыми сталкивается человек с дефицитом железа в организме. Кроме того, железо способствует стабильному обмену веществ и переносит кислород из легких к клеткам, поэтому его дефицит также может способствовать набору лишнего веса.

Выключайте телефон

Да, мы знаем, что совет не самый новый и оригинальный, однако он, пожалуй, один из главных. Смартфоны – вещь не то чтобы опасная, но крайне противоречивая. Регулярное непрерывное их использование может привести к таким последствиям, как увеличение глазного давления, спазмы глазных мышц, стресс, а также к развитию болей в области шеи и плеч и мигреней из-за частых наклонов головы вниз.

Гуляйте по 21 минуте в день

Центр по контролю и профилактике заболеваний США выяснил, что человеку в возрасте от 18 до 34 лет необходимо как минимум 150 минут аэробных занятий в неделю для поддержания здоровья на должном уровне. Если вы не можете единовременно потратить два с половиной часа на занятия спортом, то поделите это время поровну на каждый день недели. Получается по 21 минуте в день. Согласитесь, что столько времени потратить на прогулку волне вам под силу.

Не сидите дома

А если точнее проводите больше времени на улице. Особенно этот совет будет актуальным сейчас с наступлением зимы, когда мы сводим прогулки к минимуму из-за плохой погоды и нежелания сталкиваться с суровой и слякотной действительностью. Как вы знаете, человеку необходим витамин D, а вырабатываться он может только на воздухе. Помимо этого, если прогулки будут проходит в окружении дикой (или хотя бы парковой) природы, вам будут гарантированы такие бонусы, как улучшение различных мозговых функций и, барабанная дробь, снятие стресса.