Массаж шиацу – волшебная японская техника для здоровья и молодости. Точечный массаж Шиацу: правила и особенности проведения дома Массаж шиацу описание

Шиацу - вид японской терапии, основанной на различных видах массажа. В переводе с японского языка "шиацу" означает "надавливание пальцем", поэтому не трудно догадаться, чем выполняется массаж.

Массаж Шиацу для лица совершенно не похож на традиционный, которым пользуются в европейских странах, где в качестве омолаживающей процедуры предлагают комплекс действий, направленных на разглаживание морщин.

Шиацу – это не массирование как таковое, а надавливание на определенные точки подушечками пальцев рук. Благодаря этому можно не только улучшить здоровье, избавиться от многих заболеваний, но и значительно помолодеть. Весь процесс происходит в определенной последовательности, что и является главным гарантом отличного результата.

Автором метода принято считать японца Т. Намикоши, который начал практиковать массаж по новой методике в начале двадцатого века. Подробностями о новом виде массажа, его воздействии на организм человека, последствиях и перспективах он рассказал в книге "Шиацу – японская терапия надавливания пальцами". Здесь он подробно объяснил, что надавливание на определенные точки может пробуждать резервы организма, и каждая точка отвечает за конкретный орган. Уже в 1940 г. прошлого века в Японии был открыт колледж Шиацу, а к методике стали прибегать не только ценители восточной медицины, но и звезды спорта, телевидения, кино из США и Европы.

Особой популярностью массаж Шиацу начал пользоваться после того, как его на себе испытала актриса Мерлин Монро и боксер Мохаммед Али.

Принцип действия

Сейчас массаж Шиацу признан на родине на официальном уровне. Этой методике обучаются не менее трех лет, чтобы получить сертификат и право работать в Японии и зарубежных странах.

Несмотря на то, что многие японские женщины знают, как делать массаж Шиацу самостоятельно, по-настоящему сделать его может только специалист, который досконально знает физиологию процессов в организме человека, которые последуют за нажатием на определенную точку.

Во время процедуры нажатие пальцев и оптимальное продавливание осуществляется под прямым углом к лицевым мышам, при этом кожа не должна растягиваться. Благодаря активизации определенных точек на лице запускается общее расслабление организма, которое ведет к нормализации кровоснабжения в мелких сосудах, снятию напряжения, исчезновению отечности.

Показания и противопоказания

Женщины и мужчины пользуются массажем Шиацу для лица в качестве омолаживающей процедуры, так как эффект от массажа можно сравнить с работой дорогого омолаживающего крема. Если делать массаж регулярно, процесс старения кожи замедлится, так как в 2 раза быстрее будет происходить выработка коллагена и эластина. Лицо приобретет здоровый вид, остановится процесс образования новых морщин, а мимические морщинки заметно разгладятся за счет укрепление мимических мышц.

Но помимо омолаживающего эффекта он может снять головную боль, вылечить бессонницу, улучшить эмоциональное состояние, снять хроническую усталость, мимический нервный тик и первые проявления простуды. По сути, все эти показатели являются следствием релаксации, к которой приводит массаж, так как в современном ритме жизни люди просто разучились расслабляться.

Но не во всех случаях массаж может пойти во благо. Есть заболевания и состояния, при которых массажШиацу делать противопоказано:

при наличии открытых ран;
при пониженном внутричерепном давлении;
при наличии новообразований на коже;
при расширенных сосудах лица;
во время высыпаний аллергического или простудного характера;
во время воспалительных процессов, таких как герпес, фурункулез, дерматит и т.д.

Техника

Перед массажем лица нужно очистить кожу средствами на основе трав, после чего на несколько минут наложить горячий компресс, который поспособствует расслаблению мышц и расширению пор. После этого на кожу наносят увлажняющий крем с витаминными добавками. Специалисты утверждают, что максимального эффекта от массажа можно достигнуть в утренние часы, когда человек расслаблен после сна, но практика показывает, что в релаксации лицо особенно нуждается вечером.

Массаж следует проводить по четкой схеме, нажимая по очереди на определенные точки и не меняя порядка на протяжении процедуры. На каждую точку воздействовать давлением пальцев можно не более 5-7 секунд. Для того чтобы помочь человеку расслабиться, можно включить музыку или зажечь ароматизированную свечу.

Самый доступный из видов массажа для лица Шиацу вполне подходит для самостоятельного исполнения.

Схема массажа:

Нажимаем на точки посередине лба над бровями и давим подушечками пальцев 7 секунд, после чего смещаем пальцы ближе к бровям и повторяем. За 4 приема добираемся до висков.
На брови опускаем указательный, средний и безымянный пальцы и нажимаем. Подушечками больших пальцев нажимает на точку внешнего уголка глаз и далее на точку внутреннего уголка глаз.

Переходим к точке на переносице, между бровями, и нажимаем на нее тремя пальцами одновременно.
Опускаем 3 пальца каждой руки на верхние веки немного ниже бровей, но, не касаясь глазного яблока, и слегка надавливаем. Кожа к переносице не должна сдвигаться, иначе это будет способствовать образованию новых морщин.

То же самое делается с нижним веком.
Надавливаем тремя пальцами на точки под скулами, приблизительно на уровне ноздрей.

Большими пальцами нажимаем на область возле ноздрей с внешней стороны.
Далее нажимаем на точки над верхней губой под ноздрями посередине.

Надавливаем большими пальцами на точки по обоим краям губ. Нужно четко ощутить мышцу и не выходить за ее пределы.
Далее нажимаем на точку, находящуюся прямо посередине под нижней губой. Под ней должна находиться десна, а не зубы.

Далее голову следует приподнять, установить три рабочих пальца под подбородок, надавить, после чего сделать еще три надавливания по всей кромке нижней челюсти.
Затем следует спуститься к шее, на боковые части, и сделать по три надавливания один над другим не больше 3 секунд. Сильно надавливать не нужно.

Большой палец одной руки устанавливаем на яремную впадину и надавливаем 3 секунды.
Большими пальцами давим на точки у основания уха с двух сторон.

Если во время нажатия на точку появляется боль, процедуру продолжать нельзя, так как дискомфортных ощущений быть не должно. Либо что-то вы делаете не так, либо идет какой-то воспалительный процесс. Также стоит помнить, что обеими руками нужно воздействовать на точки с одинаковой силой.

На массаж лица может понабиться порядка 10 – 15 минут и около 10 минут на подготовку к нему.
После процедуры кожа должна согреться, а комфортные ощущения можно сравнить с вполне ощутимым потоком теплой энергии, которая проходит через все лицо.

Обучающее видео массажа Шиацу

Эффект и отзывы

Эффект от массажа заметить удастся не сразу. После одного сеанса человек может расслабиться, изменится цвет лица на более здоровый и свежий. За счет этого можно выглядеть моложе. Но более существенные изменения придут только после 7 – 10 сеансов. В частности, если целью массажа был лечебный эффект, например, избавление от насморка, то за сеанс от него избавиться не получится.
"Поверить в то, что массажем лица можно добиться эффекта как от дорогостоящих кремов или ботокса, было трудно. Но как человек, склонный к экспериментам, я решила на себе опробовать незнакомый метод. Быстрого эффекта не ожидала, но уже после третьего сеанса заметно уменьшились "гусиные лапки" с внешней стороны глаз. Кроме того, я научилась расслабляться, что параллельно решило проблему с бессонницей". - Настя, 36 лет.
"В силу возраста у меня начали появляться морщинки в уголках губ и глаз. Решила подойти к вопросу радикально и попробовала ввести ботокс. Эффект понравился, но постоянно сидеть на "уколах здоровья" не хотелось, кроме того не покидало ощущение, что мое лицо, как потрескавшуюся от старости стену замазали шпаклевкой, которая рано или поздно все равно отвалится.
Знакомая рассказала о массаже Шиацу, но я отнеслась к массажу скептически, так как был уверена, что массаж с ботоксом тягаться не сможет Но после курса массажа лицо заметно разгладилось и эффект получился почти такой же как от уколов, при этом никакого дискомфорта я не получила, а только одно удовольствие и от процесса и от эффекта". - Инна, 44 года.
Я подвержен частой простуде и уже потратил на лекарства целое состояние. В определенный момент понял, что так дальше продолжаться не может, и нужно искать альтернативные методы борьбы с постоянным насморком и простудой. И таким методом для меня стал массаж лица Шиацу. Я забыл не только о простуде, но и о головной боли, а приятным бонусом стал помолодевший вид и здоровый цвет лица

544

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Одним из основных способов профилактики и методов избавления от многих видов заболеваний является массаж шиацу. Что это такое можно понять, рассмотрев главные принципы воздействия на организм человека, путём надавливания на биологически активные точки.

Техника Шиацу создавалась и усовершенствовалась в течение долгих веков. Она используется в лечебных и в профилактических целях. Надавливание на определённые точки тела уменьшает болевые ощущения и оказывает воздействие на органы, отдалённые от данной точки.

В 1027 году был написан знаменитый труд: «Атлас точек бронзового человека», используемый по указу императора в качестве руководства для лекарей. В приложение были созданы из бронзы две человеческих фигуры, на которых отмечены определённые каналы и точки для воздействия. На сегодняшний день данная техника достигла колоссального развития и сала популярна во многих странах.

Лечебный эффект точечного массажа

В человеческом теле находятся невидимые каналы или меридианы с расположенными на них точками. Наиболее изученными являются 12 классических каналов и 8 чудесных меридианов, по которым движется жизненная энергия всего человеческого организма.

Все классические меридианы расположены симметрично и охватывают и левую, и правую половину тела.

Каналы с ответвлениями образуют замкнутую систему, связанную со всеми органами. Каждый меридиан отвечает за определённый орган. Лечебный эффект происходит путём воздействия на пути циркуляции энергии – на данные каналы с ответвлениями.

Болезнью считается непроходимость канала, закрывающегося болезнетворным агентом, который изгоняется наружу при помощи надавливания на определённые точки. Таким способом можно излечить и предотвратить большое количество заболеваний.

Для выявления акупунктуры точек в качестве ориентира используют выступы костей, кожные складки, границы роста волос. От ориентира до нужного места следует измерять расстояние, используя 2 фалангу на среднем пальце руки (женщины используют правую руку, мужчины — левую).

Рассмотрим подробней, что такое массаж шиацу и чему он способствует:

Укрепляет иммунную систему организма;
Нормализует психологическое состояние человека;
Способствует выведению шлаков из организма;
Стимулирует отток лимфы и кровообращение;
Улучшает пищеварение;
Облегчает головню и зубную боль;
Способствует избавлению от простудных заболеваний и гриппа;
Помогает при восстановлении после инсульта;
Способствует омоложению кожи, избавлению от морщин.

Не секрет, что большинство заболеваний имеют психосоматические причины. При помощи точечного массажа можно вернуть психологическое равновесие, расслабить напряжённые мышцы, а, следовательно, предотвратить соматические последствия.

Техника выполнения точечного массажа лица

Подготовка

Далее рассмотрим, что такое подготовка к массажу шиацу. Его проводят в прогретом помещении тёплыми руками так как, по китайской медицине, холод считается одним из самых болезнетворных агентов. При воздействии массажиста холодными руками на тело больного возникает искажённая реакция. Таким образом можно причинить вред больному.

Для подготовки процедуры больному необходимо провести гигиеническую процедуру (очистить кожу лица лосьоном и нанести увлажняющее средство), принять удобное положение и расслабиться.

После завершения точечного массажа, больного нужно уложить на кушетку, укрыть массируемые места и дать согреться в течение 2-3 минут.

Схема проведения точечного массажа лица

Рисунок № 1

Схема проведения:

Массаж лица следует начинать с линии лба , направляясь в височную область. Точки под №1 фиксируют тремя пальцами, надавливают на 7 секунд, перемещают на 1 см в сторону виска и снова надавливают. На данных точках пальцы передвигают 4-5 раз. Так как это парные точки, то массировать их нужно с обеих сторон двумя руками;
Далее массируются точки, находящиеся на линии бровей (на 1 рисунке под № 2). Это тоже парные точки. На точку в начале брови, на середину и на её окончание надавливают тремя подушечками пальцев одновременно. Надавив, удержать 7 секунд, далее отпустить и снова надавить на 7 сек. Таких подходов должно быть 3;
Внешние и внутренние уголки глаз массируют поочерёдно (№3 и 4). Поставить подушечки указательных пальцев на внешние уголки глаз и массировать по 7 раз в каждую сторону, повторить ещё 2 раза. То же и с точками №4;
Переносица – точки №5 нажимать одновременно, массируя по 7 раз в каждую сторону в 3 подхода;
Особое внимание стоит уделить точкам над глазами (№6) и под ними (№7). Надавливание на них происходит крайне аккуратно, так как кожа в этих местах очень нежная. Надавить и удержать 3 секунды. Повторить 7 раз;
Далее массируем круговыми движениями точки, находящиеся под скулами (№8) по 7 раз в каждую сторону в 3 подхода;
Места по обе стороны крыльев носа (№9) можно массировать как надавливанием, так и круговыми движениями по той же схеме 7 на 3;
Массаж точек над губами , на уголках губ и под губами (№10, 11, и 12);
Точки выше подбородка с обеих сторон стимулируют тремя пальцами (№13), а под нижними скулами фиксируется большой палец (№14); Они массируются круговыми движениями, постепенно перемещаясь в № 17;
№ 15 — нажимаются 3 пальцами одновременно и массируются надавливающими движениями. Воздействие происходит 7 раз по 3 секунды;
Массаж заканчивает точка № 16 . В этой области тоже больше подходит надавливание, которое удерживают на 3 секунды в 7 подходов.

Методика выполнения массажа

Необходимо учитывать, что является целью массажа шиацу – это профилактика или избавление от заболеваний, путём воздействия на биологически активные точки.

Также данная техника способствует повышению иммунитета и улучшению внешнего вида. Навыки проведения этого массажа без труда можно освоить самостоятельно. Делать его лучше в утреннее время, стимулируя отдохнувшие и расслабленные мышцы.

Как надавливать на точки Шиацу

Перед тем, как продолжить изучение, что такое массаж шиацу, необходимо усвоить способы воздействия на меридианы и их ответвления.

Разминание

При разминании двигается подкожная часть клетчатки без образования внешних складок. Подушечку пальца устанавливают в середине необходимой точки. Если данный массаж только разминающий, то должно быть выполнено 71 – 75 движений. Когда за ним следует другой массаж — достаточно 21-25 движений. Направление чередуют по 7 раз в каждое направление.

Надавливание

Воздействие важно производить в середине точки. Во время этого массажа ощущается распирание, ломота и онемение. В случае появления боли, силу надавливания необходимо ослабить. Если данные ощущения не исчезли, массаж прекращают на несколько минут и снова начинают с разминки. Надавливание также выполняют 21-25 раз, если за ним следует другой вид воздействия и 71-75 раз, если не следует.

Толкание

Толкание выполняют в двух плоскостях, расположенных перпендикулярно, относительно друг друга. Палец устанавливают перед нужной точкой и производят толкательное движение через её центр. Следующее движение выполняется в перпендикулярном направлении. При чередующихся приёмах толкание выполняется в количестве от 21 до 25 раз. Если массаж состоит исключительно из толкательных движений — то 71-75 раз.

Поглаживание

Воздействие происходит через середину ориентира. При правильном воздействии не возникает чувство анемии, ломоты или распирания. Данный метод выполняют в 2 противоположных направлениях. Поглаживание хорошо подходит для работы с младенцами и пожилыми людьми. Этот способ является самым лёгким и завершающим.

Вонзание

При вонзании задействована подушечка большого пальца, указательный палец подпирает её для более глубокого проникновения. Каждое вонзание длится 20 секунд непрерывного надавливания. При данном методе возникают чувства сильного распирания, а также онемения и ломоты, которые являются критериями правильного проведения данной техники массажа;

Резание

Резание используют в случае необходимости сильнодействующего контакта, например, при коме и шоке. Этот приём происходит путём надавливания, подстриженным и обработанным ногтем.

Активные точки и результаты воздействия на них

Омоложение лица, снятие усталости, избавление от стресса, лечение простуды и многое другое – поможет точечный массаж шиацу. Что это такое можно понять, освоив нахождение основных точек на теле и принципы воздействия на них.

Глаза

Упражнение нужно выполнять 3 подушечками пальцев, начиная со среднего или безымянного пальца. 1 точка находится в начале брови, 2 – в её середине, 3 – в конце. Их необходимо стимулировать 7 секунд по 3 раза с перерывом в 2-3 сек.

Точки в уголках глаз массировать по 3 сек. тремя подходами.

Данные процедуры помогают снять отёки и припухлости вокруг глаз, ослабить глазное напряжение.

Лоб

Точка, находящаяся между бровей, выше переносицы на 1 см, массируется в случае кровотечения, головных болях, простудных заболеваниях. Надавливают на неё с небольшим усилием, выполняя круговые движения по 7 раз в каждую сторону. Всего в 3 подхода (по 21 разу).

Область рта, губы

Точка, находящаяся ниже губы на 1 поперечный палец, помогает при обморочном состоянии, а также способствует снятию стресса.

Небольшая впадина над губой массируется 7 секунд в 3 подхода (от морщин над губами).

Угловые точки рта массировать средними пальцами по 7 раз в каждую сторону в 3 подхода (от складок возле рта).

У ушей

Стимулирование точки, расположенной на 1 поперечный палец ниже мочки уха, способствует нормализации тона лица, избавляет от отёчности.

Безымянный (1), средний (2) и указательный (3) пальцы левой руки помещают на следующие точки возле левого уха: средний – напротив середины уха у слухового прохода, а 3 и 1 на 1 см выше и ниже пальца 2. Возле правого уха по этой же схеме расположить пальцы правой руки. Стимулирование этих точек используют при заложенности ушей, головной и зубной боли.

За мочкой уха находится точка в углублении. При её стимуляции можно избавиться от боли в горле и спазма лицевых мышц.

Для упругости щёк

Положить 3 пальца (минуя мизинец и большой палец) под скуловыми костями. Массировать парно двумя руками 3 подхода по 7 секунд. Регулярное массирование данных точек подтягивает кожу щёк и предаёт ей упругость.

Массаж тела по Шиацу

Массаж шиацу – это также способ избавления от боли в спине и шее. Далее рассмотрим, что для этого нужно сделать.

Массирование спины

При болях в пояснице и в крестцовой области.

Рисунок №2

Сначала производят разминание, потом надавливание и поглаживание. Каждый вид стимуляции выполняется по 21 разу, чередуя направление по 7 раз.

В случае если точки стимулируют только одним видом (разминанием или надавливанием, или толканием и так далее), то число стимуляций увеличивается до 71-75 раз.

Массаж начинается с зоны поясничной области, далее массируется крестцовая и ягодичная области. Указанные точки массируют большими пальцами одновременно с двух сторон.

Массаж шеи

При болях в плечевых суставах.

Рисунок №3

Массирование начинается с точек в области лопаток. Разминание данной точки 71-75 раз, меняя направление через 7 круговых движений. После разминания необходимо выполнить поглаживание, уложить на кушетку и прогреть точки, с которыми работали на протяжении 2 или 3 мин.

Воздействие следует начинать за мочками ушей.

Следующие точки расположены на границе волос с двух сторон от позвоночника. Ещё 3 точки – ниже друг от друга на 1,5 см от предыдущей. Всего по 4 точки с обеих сторон от позвоночника.

При повороте головы становится хорошо видна мышца на боковой части шеи. На данной мышце расположены 4 точки, массировать которые нужно по 3 секунд 3 подходами. Данные точки парные, поэтому стимулируются одновременно с двух сторон.

Для увеличения бюста

Рисунок №4

Воздействовать на данные точки, путём надавливания по 5 секунд. Задержаться на 2 секунды и в следующие 5 секунд постепенно ослабить давление. Через 2 секунды снова повторить. Так 5-7 раз.

Расположение точек:

Ориентир для 1 точки – боковой выступ ключицы. От его окончания нужно опуститься вниз на 3 см. Воздействие на эту точку стимулирует отток лимфы в мышце груди.
Для нахождения 2 точки спуститься вниз ещё на 3 см и переместить подушечки пальцев ближе друг к другу (перпендикулярно соску).
Далее находим точку на 3 см ниже предыдущей. Её массажируют для стимуляции женской гормональной секреции.
4 точка на 8 см ниже подмышечной ямки. Помимо увеличения груди, стимуляция данной парной точки назначается при некоторых проблемах с молочной железой, при проблемах с лимфатическими сосудами и плеврите.
5 точка находится на 3 см ближе к центру груди, относительно предыдущей точки, близко к уровню соска. При этом улучшается отток лимфы, кровообращение, а также помогает при кашле и болях в груди.
6 точка расположена на 5-6 см выше соска. Е ё стимуляция показана в период лактации.
7 точка находится под 5 ребром, 15 см вбок от середины тела. Стимуляцию данной точки назначают при болях в груди, животе и при анорексии.
8 точка находится на 2 см ниже соска. Её стимулируют при бронхитах, боли в груди и мастите.
9 точка находится между 4 и 5 ребром на 5 см вбок от середины тела. Её стимулируют при нарушении слуха и шуме в ушах, при кашле и во время лечения печени.
10 точка находится между 4 и 5 ребрами в самой середине тела. Стимуляция данной точки помогает справиться со стрессовым состоянием, её используют при астме и бронхите, при изжоге и рвоте.

Для мышц ног

На боковой части ноги расположены 8 точек. Санри – самая главная точка. С неё и начинается массаж голени.

Рисунок №5

Надавливание на эти точки помогает снять усталость и избавиться от мышечной боли в ногах.

Следует массировать поочерёдно все 8 точек по 7 раз по часовой стрелке и 7 раз в обратную сторону. После совершения 3 подходов можно переходить к разминанию следующей точки.

Рисунок №6

Следующие точки для массажа мышц ног расположены на задней части ноги. Первая – над местом коленного сгиба, а последняя – в области пятки. Эти точки также нужно стимулировать по 7 раз, чередуя направление. После завершения 3 подходов следуют пощипывающие движения по всей голени при помощи всех 5 пальцев. Эта процедура снимает мышечную усталость и придаёт ощущение лёгкости в ногах.

Общий массаж лица

Рисунок № 1

Залогом продуктивности результата является правильное нахождение нужной точки. Они расположены в подкожных углублениях. Во время воздействия на эти точки появляется небольшое ощущение боли.

Точки, которые являются парными, массируются сразу с двух сторон круговыми движениями по 7 раз в каждую сторону тремя подходами:

Точка № 8 между бровей, на 1 см выше переносицы;
Внутренние уголки глаз;
Средняя точка из трёх под № 6. Снимает глазное напряжение и помогает людям с нарушением зрения (близорукость);
Парная точка, находящаяся через 1 см от края глаза в сторону виска. Её массируют для избавления морщин «гусиные лапки»;
Стимуляция точки №8 способствует расслаблению мышц щёк и эластичности кожи;
Точка, находящаяся под губой (№12). Её массирование помогает при отёчном лице, от боли нижних зубов. Помогает при обмороке;
Режущие надавливания на эту же точку помогут снять стрессовое состояние;
Точки, помогающие избавиться от складок возле рта. Указательными пальцами массировать кончики губ;
Далее нащупать ямки по бокам носа. Сделать 7 нажимов тремя пальцами 3 раза (от морщин над губами);
Безымянными, средними и указательными пальцами разглаживать складки на лбу от центра к височной области на протяжении 20 сек. (от вертикальных морщин);
Парная точка над бровями (уровень зрачка) стимулируется во время головокружения и при головных;
Стимуляция точек на окончании бровей снимает усталость.

Для избавления от морщин на лбу

Для предотвращения морщин в области лба следует следить за мимикой, стараться отслеживать своё недовольство и удивление и вовремя расслаблять лицевые мышцы. Профилактический и омолаживающий массаж способствует сохранению привлекательности и избавлению от уже имеющихся мимических морщин.

Для нахождения точки отсчёта следует вертикально расположить подушечки трёх пальцев по обе стороны лобной складки.

При этом безымянные пальцы будут расположены выше начала бровей на 1,5 см. Массировать эти точки по 7 сек. Далее перемещать подушечки пальцев на 1 см в сторону виска и снова надавливать, вплоть до перемещения пальцев в височную область.

После такого массажа хорошо сделать поглаживание в этом же направлении. Данное упражнение очень лёгкое, выполнять его можно несколько раз в день. При этом мышцы лба расслабляются, а морщины утрачивают свою стойкость. Не стоит ждать моментального эффекта, учитывая время образования складок. Улучшения будут заметны не ранее 2 месяцев регулярного ухода.

Для омоложения век

Рисунок №1

Надавить на точки №6 и удерживать 7 сек. Отпустить на 2 сек. И снова надавить. Повторить процедуру 7 раз.

Для устранения «гусиных лапок»

Парная точка, находящаяся через 1 см от края глаза в сторону виска. Её массируют для избавления морщин «гусиные лапки».

Для избавления от отёков век

При отёках в области век следует массировать точки №6 в течение 1 минуты в каждую сторону по 1 разу. Кожа в этих местах достаточно нежная, поэтому действовать нужно очень аккуратно.

Для упругости щёк

Упругости щёк можно добиться, благодаря стимуляции точек №8. Массировать их нужно в течение 3 минут, чередуя направление каждые 7 круговых движений. Помимо упругости щёк, воздействие на данные точки способствует расслаблению лицевых мышц, что благотворно влияет на кожу лица в целом.

Для красоты губ

Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо каждое утро уделять внимание точкам №10, 11 и 12. Красивому виду губ способствует стимуляция данных точек в течение 1 минуты. Массировать круговыми движениями по 7 раз в каждую сторону. Точка на уголке рта является парной.

Для устранения складок возле рта

Складки вокруг рта устраняются путём массирования точек:

Под губами (рис. 1 № 12);
На кончиках рта (№ 11).

Для коррекции овала лица

На рисунке № 1 данные точки под № 13 и 14. Стимулировать данные точки, постепенно перемещаясь до окончания кости нижней челюсти. После массирования повторить процедуру пощипывающими движениями.

Для красоты шеи

Зона декольте всегда указывает на возраст женщин, поэтому нуждается в ежедневном уходе. Стимуляция точек, расположенной двумя см ниже края челюсти, 3 точки на протяжении шеи и точка между ключицами помогут решить эту проблему. На рисунке № 1 – это точки 14, 15 и 16.

Ладонью правой руки производить поглаживающие движения по левой части шеи от области ниже затылка к горлу 7 раз. Это же движение сделать ладонью левой руки по правой части шеи.

Когда виден результат

Рассмотрев, что такое массаж шиацу и научившись его использовать, можно достичь невероятных результатов. Через месяц регулярного массажа улучшится цвет лица, усилится микроциркуляция, кровообращение, нормализуется обмен веществ.

Отёчность лица исчезнет, а кожа станет гладкой и упругой.

Менее заметными станут морщины. Стимуляция активных точек на лице помогает нормализовать сон, избавиться от усталости и головной боли, что само по себе способствует красивому внешнему виду.

Противопоказания

Противопоказаниями служат:

В местах повреждённой или воспалённой кожи точечный массаж категорически противопоказан;
При дерматитах, аллергических проявлениях на коже, угревой сыпи;
При высыпаниях герпеса;
При хронических заболеваниях в стадии обострения;
При пониженном внутричерепном давлении.

Шиацу массаж. Что это такое: видео

Что такое массаж шиацу, узнайте в видео-ролике:

Массаж шиацу — обучающий видео-ролик:

Японский точечный массаж Шиацу — техника, способная заменить пластическую операцию?

Все люди стремятся сохранить молодость, но не каждый готов ради неё идти под нож хирурга. Техника Шиацу может заменить более радикальные омолаживающие методики. Конечно, она не поможет при глубоких морщинах, с ними может справиться только пластическая операция, но вполне способствует избавлению от первых возрастных изменений. Чем раньше будут предприняты меры, тем лучше. Регулярное использование техники служит профилактическим целям. Шиацу предупреждает возникновение значительных возрастных изменений. Создатель методики дожил до 95 лет, и до преклонного возраста выглядел молодо.

Польза и вред

Методика, несмотря на своё недавнее появление, уже завоевала популярность благодаря своим полезным свойствам:

Устранение морщинок (как мимических, так и возрастных) и их профилактика.
Повышение эластичности кожных покровов.
Кожа становится упругой и подтянутой.
Обеспечение чёткого контура лица.
Устранение головной боли.
Улучшение зрения.
Снятие хронической усталости, напряжения.
Устранение ринитов.
Благотворное воздействие на нервную систему.

При проведении массажа нужно учитывать и вероятный вред. Риск негативных последствий увеличивается при исполнении техники неквалифицированным специалистом. Возможны следующие негативные последствия:

Тонус перестаёт восстанавливаться естественным путём, так как наступает привыкание к механическому воздействию.
Если кожа особо чувствительна, есть аллергические реакции, вероятно появление раздражения.
Если кожа уже обвисла, интенсивная стимуляция может привести к её дальнейшему растягиванию.
Вероятное появление синяков.

Очень многое зависит от того, кто делает массаж. Его можно проводить самостоятельно, однако предварительно нужно досконально изучить технику во избежание побочных эффектов!

Противопоказания

Массаж оказывает всестороннее воздействие на организм. Это одновременно и хорошо, и плохо. Плохо это тем, что при ряде болезней применять рассматриваемую методику нельзя. Рассмотрим подробнее весь перечень противопоказаний:

Низкое внутричерепное давление.
Рак кожи.
Болезни опорно-двигательного аппарата в острой форме.
Туберкулёз во второй и третьей стадии.
Инфекционные болезни.
Аллергические реакции.
Воспалительные процессы.
Герпес.
Высыпания на коже.
Фурункулёз.
Сосудистые болезни, сопровождающиеся гематомами.
Открытые раны, ссадины.

При наличии всех этих проблем массаж принесёт скорее вред, нежели пользу. Имеющиеся болезни могут обостряться, на коже возникают синяки, раздражение.

Техника проведения

Массаж Шиацу предполагает следование некоторым правилам:

Процедура осуществляется утром.
Давление на каждую из точек выполняется на протяжении 5-7 секунд.
Давление осуществляется большими пальцами или же одновременно указательным, средним и безымянным пальцем.
Нажатие выполняется подушечкой пальца. Воздействие должно быть интенсивным.
Сила нажатия должна быть перпендикулярной коже.
Когда палец снимается с обрабатываемой точки, запрещается проворачивать его.
Степень надавливания определяется толщиной кожных покровов. Нельзя оказывать интенсивное воздействие на нежную кожу шеи и декольте.
При стимуляции точек вероятно появление болезненных ощущений. Это нормальное явление.
Все движения должны быть медленными.

При массировании нельзя растягивать или смещать кожу!

Алгоритм массажной процедуры и схема точек воздействия на лице

Массажные точки изображены в схеме. Рассмотрим алгоритм проведения массажа Шиацу:

Кожа очищается с помощью тоника, лосьона. Можно использовать лёгкий скраб.
Лицо разогревается с помощью компрессов или паровой ванночки. Требуется это для расслабления мышц, расширения сосудов.
За 5 минут до начала процедуры наносится крем с содержанием витаминов.
Сначала прорабатываются точки, расположенные по центру лба. Затем пальцы двигаются от центра. После прорабатывается линия виска.
В дальнейшем прорабатывается зона бровей и вокруг глаз. Постепенно пальцы перемещаются от внешних уголков к внутренним.
Выполняется массаж переносицы. Массируется точка в зоне, на которой появляются морщинки, когда человек нахмуривается. Подобная мера обеспечивает снятие усталости, стрессовых состояний. У человека моментально повышается настроение.
Прорабатываются верхние круговые мышцы вокруг глаз. Это поможет снять излишнее напряжение с глаз.
Следующая зона – подглазничные участки. Кожа здесь крайне чувствительна, а потому нажатие должно быть очень аккуратным.
Следующий шаг – проработка участков под скулами, крыльев носа.
Затем нужно приступить к точке, расположенной прямо над губами.
Заключительные точки располагаются на подбородке, участках за ушами и около их мочек.
Завершается массаж повторным очищением кожи и её увлажнением.

Очень важно, по окончанию процедуры, лечь и расслабиться. Нужно дать своему организму отдых. Желательно, в день массажа, не планировать значимых мероприятий. Шиацу сильно воздействует на эмоциональное состояние человека. Он может вызывать бодрость, или же, напротив, расслаблять.

Предлагаем посмотреть ознакомительное видео техники проведения массажа для лица Шиацу:

Массаж Шиацу сочетает в себе китайские, японские и тибетские техники. Это настоящее таинство. Воздействие на жизненно важные точки способствует омоложению и общему оздоровлению. Благотворное воздействие оказывается не только на кожу, но и на зрение, состояние нервной системы. Техника Шиацу довольно сложная, а потому важно выбрать массажиста с соответствующей квалификацией.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе .

В последнее время специалисты медицины и косметологии интенсивно перенимают восточные методики омоложения и оздоровления. К наиболее доступным и эффективным можно смело отнести массаж биологически активных точек лица. Всего 5 минут ежедневных занятий - и уже через несколько недель отмечаются первые видимые результаты. Кожа преображается буквально с каждым новым сеансом, становится более эластичной и гладкой, приобретает цветущий вид.

Секрет успеха точечного массажа для лица заключается в особом воздействии на акупунктурные точки - определённые участки на теле размером 1–3 мм, в которых скапливается энергия. Их можно назвать волшебными, поскольку каждая связана с работой какого-либо внутреннего органа и взаимодействует с остальными посредством энергетических каналов - меридианов. При правильной и регулярной стимуляции этих точек путём надавливания подушечками пальцев улучшается циркуляция жизненной энергии в организме, которая гармонично перераспределяется по телу. Благодаря этому усиливается кровообращение и нормализуется обмен веществ, происходит насыщение тканей кислородом и снятие мышечного напряжения, что в комплексе приводит к замедлению процессов старения и общему оздоровлению. Однако для получения стойкого эффекта необходимо пройти полный курс продолжительностью не менее одного месяца.

Существуют различные техники массажа акупунктурных точек:

китайский динамический массаж чжун;
су-джок - корейская терапия;
индийская марма-терапия;
шиацу - японская система оздоровления.

История перечисленных методик ведёт в древние времена и тесно связана с целителями Востока, которые ещё несколько веков назад постигли, что посредством особых прикосновений можно возвращать людям молодость и здоровье. Современные исследователи долго изучали феномен биологически активных точек и пришли к выводу, что те действительно обладают рядом особенностей: имеют повышенную температуру, низкое электросопротивление по сравнению с соседними участками кожи и более высокий электрический потенциал. Кроме того, они более чувствительны к боли и активней поглощают кислород.

Сегодня точечный массаж приобрёл большую популярность, поскольку практика показала, что он имеет множество преимуществ:

отсутствуют болезненные ощущения во время процедуры. Такие симптомы, как онемение и ломота, возникают только при сильном надавливании, они же свидетельствуют о том, что точки массируются правильно;
широкий спектр воздействия позволяет применять массаж при насморке, головных и зубных болях, нарушениях сна и снижении работоспособности, повышенном артериальном давлении, для омоложения организма и укрепления иммунитета. С его помощью можно регулировать не только своё самочувствие, но и настроение, заодно восстанавливая нарушенные функции внутренних органов и систем. Это ещё и отличная профилактика простудных заболеваний и проблем с ЖКТ;
высокая эффективность метода в сфере коcметологии проявляется в виде положительных изменений уже после первого сеанса. Воздействие на биологически активные точки лица позволяет подтянуть овал и улучшить цвет кожи, избавиться от брылей, второго подбородка, мелких морщин, тёмных кругов и мешков под глазами;
проведение такого рода массажа не требует затрат и дополнительного оборудования. Всё, что необходимо иметь под рукой - это зеркало и средства гигиены.

Особенности процедуры

Название методики точечного массажа в переводе с японского языка означает «давление пальцами» (shi - палец, atsu - давление). Шиацу представляет собой упрощённую версию традиционного японского массажа амми, который столетиями успешно применялся в восточной медицине.

Главным отличительным признаком Шиацу является сочетание диагностики и терапии. То есть этот вид точечного массажа рассчитан не столько на лечение, сколько на восстановление защитной реакции организма. С его помощью опытные практики Шиацу способны диагностировать заболевания с высокой точностью, а также умелыми манипуляциями запустить программу самооздоровления и самоомоложения. Характерная черта заключается ещё и в том, что в ход идут только пальцы и ладони. А разработал систему в начале двадцатого века японский медик Токудзиро Намикоси, лечивший в своё время государственных деятелей, звёзд кино и спорта - Мерилин Монро и Мухаммеда Али.

Одна из мудрых восточных поговорок гласит, что лучший лекарь человека - его собственная рука.

Как сделать массаж Шиацу в домашних условиях

Самостоятельное воздействие на биологически активные точки посредством иглоукалывания или прижигания без профессиональной подготовки и опыта может причинить серьёзный вред здоровью. Однако точечный массаж Шиацу не требует длительного обучения и его может выполнять любой человек в домашних условиях, не опасаясь за свою безопасность. При условии, что нет противопоказаний к массажу. К ним относятся:

пониженное внутричерепное давление;
обострение хронических заболеваний;
инфекционные и вирусные заболевания;
плохое самочувствие;
повреждения, воспалительные процессы или аллергические реакции на коже;
купероз.

Любой точечный массаж предпочтительней совершать в утренние часы или перед сном, начиная процедуру с очищения лица и рук привычным средством для умывания с последующим увлажнением кожи лёгким кремом. Постарайтесь создать благоприятную атмосферу - включите расслабляющую музыку, зажгите ароматическую лампу и только потом приступайте к делу.

Расположение точек, техника, инструкция

Техника надавливания по методу Шиацу подразумевает три способа воздействия:

Подушечкой большого пальца на каждую точку.
Одновременное нажатие на три точки, идущие подряд, подушечками следующих пальцев - указательного, среднего и безымянного.
Ладонью.

Сила давления направляется строго перпендикулярно кожной поверхности, а дозируется в зависимости от толщины подкожно-жировой клетчатки и чувствительности зоны. Например, в области глаз, ушей, шеи и декольте воздействие на тонкую поверхность должно быть бережным и недолгим - достаточно трёх секунд, а кожа лба, скул, подбородка и крыльев носа требует более ощутимого и продолжительного нажатия. Недопустимо использовать смещающие, втирающие и растягивающие кожу движения.

Изучив расположение акупунктурных точек, приступайте к массажу:

Пройдитесь двумя пальцами вдоль поверхности лба начиная с середины по направлению к вискам, а затем обратно в обе стороны. Можно работать тремя пальцами, проделывая точечные движения в том же направлении, но с 7-секундной задержкой при каждом перемещении.
Расположите обе кисти руки так, чтобы подушечки средних пальцев упирались в середину бровей, безымянных - в области у внутренних уголков глаз, а указательных - у внешних. Давите в течение 5–7 секунд.
Воздействуйте на аналогичные точки, расположенные под бровями, в том же режиме, при этом стараясь не затрагивать глазное яблоко.
Теперь точно так же разрабатывайте точки, расположенные на нижних границах глазных впадин. Подушечками указательных пальцев оказывайте давление на участки под внешними уголками глаз, средних - перпендикулярно зрачкам, безымянных - чуть ниже внутренних уголков.
Нажимайте большими пальцами обеих рук между бровями 5–7 секунд.
На зону под скулами надавливайте тремя пальцами обеих рук в течение 5–7 секунд. Можно опуститься чуть ниже и повторить манипуляцию.
Воздействуйте на крылья носа подушечками средних пальцев. Достаточно 5 секунд.
Затем нажимайте 7 секунд на углубление, расположенное над верхними дёснами, прямо под кончиком носа.
Надавливайте на уголки губ, используя средние пальцы каждой руки. Время выдержки - 6–7 секунд.
Нажимайте около 7 секунд в углубление под нижней губой, там, где не чувствуется нижний ряд зубов.
Поместите три пальца каждой руки на боковые линии подбородка, зафиксировав положение снизу большими пальцами, воздействуйте на протяжении 7 секунд. Далее перемещайте подушечки выше по направлению к верхним скулам.
Расположите пальцы на боковых точках шеи. Указательный палец должен опуститься ниже, средний упираться в середину, а безымянный нажимать чуть выше. Давление очень лёгкое и короткое, не более 3 секунд.
В области яремной впадинки нажимать следует очень нежно и всего 3 секунды, используя подушечки среднего или большого пальца.
Найдите ямочки, что находятся под мочками ушей и зафиксируйте подушечками трёх пальцев расположенные рядом симметричные точки. Время нажима - 5 секунд.

С давних времен жители Востока считали, что лучшим лекарем для любого человека является его собственная рука .

Именно это суждение легло в основу массажа шиацу, родиной которого стала Япония .

Несложная техника его исполнения помогает не только устранить головную боль, улучшить сон и эмоциональное состояние в целом, а и способствует омоложению лица и борьбе с мимическими морщинами.

Особенность техники

В чем заключается техника омолаживающего точечного массажа шиацу? Смысл данной техники заключается в процессе воздействия кончиками пальцев на конкретные точки, вследствие чего происходит активизация скрытых внутри организма потоков энергии, направленных на его омоложение и оздоровление.

Отличие данной техники от других видов японского массажа состоит в том, что влияние на точки происходит путем давления, а не массирования.

Эффективность массажа шиацу для лица трудно переоценить:

Помимо этого улучшается функционирование других систем и органов.

Схема расположения “трех королевских точек”

Существует три основные точки, оказывая влияние на которые подушечками пальцев можно продлить молодость и красоту на долгие годы.

Королевская точка Тенйо . Она находится между челюстью и боковой мышцей шеи, на расстоянии полутора – двух сантиметров ниже мочки уха. При надавливании на нее появляются болевые ощущения, которые проходят уже после нескольких процедур точечного массажа.

Воздействие на данную точку улучшает цвет лица и помогает избавиться от отеков лица и шеи.

Королевская точка Корео . Находится она под скулой перпендикулярно зрачку. Узнать ее можно также по болевым ощущениям при надавливании. Воздействие на эту точку способствует устранению морщин и убирает обвисание кожи щек.

Королевская точка Соккоку . Располагается она на высоте двух пальцев от верхушки уха, в небольшой впадинке. С помощью данной точки можно не только подтянуть кожу лица, но и избавиться от головной боли.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Обучение

Как делать самостоятельно в домашних условиях? Основным элементом техники массажа шиацу является надавливание, осуществляемое тремя способами:

Не стоит делать резких движений . Не нужно «прокручивать» кожу над точками, поскольку это может привести к появлению еще большего количества морщин. Действуя двумя руками, важно следить, чтобы сила нажатия была в них одинаковой.

Массаж шиацу полезнее всего проводить утром , после пробуждения. Процедура эта займет не больше пятнадцати минут, зато эффект сохранится на целые сутки. Перед тем, как приступать к процедуре точечного массажа, стоит немного подготовиться:

Очистите лицо лосьоном.
Разогрейте кожу над паровой ванночкой пять – семь минут, чтобы расслабить мышцы и сосуды.
За пять минут до процедуры нанесите на лицо крем.
Зажгите аромалампу, поставьте спокойную музыку и расслабьтесь.

Как выполнять?

Самым легким для проведения в домашних условий и одним из наиболее действенных является массаж, который воздействует на три «королевские» точки.

Техника его выполнения довольно проста:

найдите нужные точки большими пальцами;
улыбаясь, сделайте глубокий вдох через нос;
выдыхая через рот, нажимайте на точку снизу вверх около трех секунд;
расслабьтесь.

Такой массаж следует делать в три подхода на каждую точку.

поставьте подушечки средних пальцев на точки, находящиеся на расстоянии одного сантиметра от внешнего уголка глаза ;
надавите на точку, направляйте движение чуть вверх и в бок;
воздействуйте на точки в около трех секунд;
сделайте три подхода.

установите подушечки трех пальцев между бровями ;
надавливайте на точки, двигаясь как бы немного по кругу;
сделайте два подхода по семь секунд.

подушечкой среднего пальца надавливайте на точку над верхней губой ;
удерживайте около семи секунд;
затем подушечками средних пальцев одновременно надавите на точки в уголках губ ;
добавив небольшие массирующие движения, удерживайте семь секунд.

О том, как избавиться от клеща Демодекса на коже лица, вы можете узнать из нашей .

Эффективность

Насколько эффективна японская точечная гимнастика для лица от морщин? Выполнение точечного массажа в домашних условиях требует хотя бы небольших навыков. Обучиться данной технике достаточно легко , получив взамен красивую и ухоженную кожу.

Регулярные процедуры массажа шиацу дают колоссальный эффект :

Перед тем, как приступать к процедуре массажа шиацу, нелишним будет получить консультацию врача – дерматолога, ввиду существования как общих противопоказаний, так и возможной индивидуальной непереносимости.

Точечный массаж не стоит выполнять в следующих случаях:

если есть склонность к понижению внутричерепного давления;
во время обострения хронических заболеваний;
при вирусных заболеваниях и плохом самочувствии в целом;
если на коже имеются повреждения, воспаления или аллергические реакции;
если на лице присутствуют проявления купероза.

Точечный массаж – поистине чудодейственная процедура, помогающая без каких-либо финансовых затрат продлить молодость и красоту вашей кожи.

Главным условием ее эффективности является регулярность выполнения.

Уделяйте себе около двадцати минут каждое утро , и результат в виде подтянутой кожи и красивого цвета лица не заставит себя долго ждать.

Обучение точечному омолаживающему массажу лица шиацу в этом видео: