Витамины для бокса. Масло сливочное вологодское. Требования к рациону

Спортивном питании в боксе

Все спортсмены знают о том, что комплекс спортивного питания в боксе значительно отличается по своей специфике и структуре. К примеру те составляющие, которые входят в спортивное питание боксеров, значительно отличаются от того, что принимают бодибилдеры. Люди, которые занимаются боксом, стремятся к тому, чтобы в организме было как можно меньшее количество жира, об этом беспокоятся и бодибилдеры, но способ исключения жира с организма у них совершенно разный. Можно сказать, что способы просто-таки противоположные. Система бодибилдеров заключается в том, что сначала они набирают мышечную массу, за счет этого в организме появляется жир, после этого они делают упор на сжигание жира .
Для боксеров необходимы спортивные добавки, которые дают исключительно сухой мышечный рост. В самом крайнем случае добавка вообще не должна менять состав тела, только в том случае, если будет увеличиваться выносливость организма, сила удара и конечно же скорость. Как известно - это самые главные составляющие в боксе.
Не смотря на все, главную роль отыграют природные спортивные данные. Но благодаря достижением нашей современной науке, вы можете позволить себе спортивное питание, которые дадут вам значительные преимущества. Сейчас мы поговорим о том, какое спортивное питание нужно подобреть для человека, занимающегося боксом. И как при помощи спортивных добавок достичь очень хороших результатов.
В наше время рынок спортивного питания предоставляет разнообразное количество спортивных добавок. В этой статье мы попробуем разобраться в том, какою именно спортивную добавку стоит выбрать и почему. Большое внимание стоит обратить на то, что добавки будет описываться в порядке значимости с наиболее натуральными компонентами в составе. Также помните о том, что эти добавки очень эффективны и совершенно безопасны для здоровья.
Еще стоит обратить внимание, что ниже перечисленное спортивное питание подойдет не только для людей, которые занимаются боксом, а и тем, кто выбрал другой вид боевого искусства: самбо, дзюдо, карате.
Мы знаем, что аминокислоты — это фундаментальные вещества, которые берут участие в выработке белка в организме. По логике, те кто разбираются в спортивных добавках могут спросить о том, какое именно преимущество аминокислоты имеют перед протеином, ведь в протеин является источником аминокислот. Об этом детально пойдет речь далее. Ну начнем с того, что аминокислоты имеют свойство быстрого усвоения организмом, особенно в определенных условиях, а именно до и после тренировки. Второй пункт — это то, что разные аминокислоты в данных видах спорта представляют собою разную ценность.

Теперь поговорим о ценных аминокислотах:
Цитрулин — эта аминокислота имеет колоссальное воздействие на восстановление мышечной массы. Эти аминокислоты употребляются против перетренированости.
Глютамин — аминокислота, также служит для восстановления мышц и дополнительно дает энергию и силу во время тренировочных бое.
ВСАА — эта аминокислота считается одной из самых главных. Именно ВСАА понижают в организме катаболизм и помимо этого служат восстановителем.
Таурин — он служит для стимуляции центральной нервной системы.

Непременно нужно помнить о том, что принимать аминокислоты следует сразу до и сразу после тренировки для полного эффекта. Принимать по одной порции, аминокислоты можно смешивать меж собой.

Восстановительный комплекс — это так называемая добавка, которая в своем составе соединяет сразу несколько добавок. Все эти добавки имеют восстановительную функция.
Адаптогены — наиболее распространенные в таком спорте, как бокс. Адаптогены — это так называемый растительные экстракты, которые совершенно безопасны ля здоровья. При их использовании заметно улучшается тонус организма, тренируется выносливость, также наблюдается улучшение ментальной концентрации. Лучше всего подойдут: радиола, лимонник, женьшень. Принимать нужно строго по инструкции. Врачи говорят о том, что если хотите добиться большего эффекта, необходимо принимать 2 адаптогена сразу.
Стимуляторы — как показывает практика, они очень необходимы и полезны для боксеров. В первую очередь их принимают для улучшения точности удара, увеличения силы, скорости, укрепляют реакцию, значительно повышают выносливость организма и снимают усталость. Также стимуляторы способствуют сжиганию жира и позволяют перейти в более легкую весовую категорию, при этом не потерять силу и мышечную массу. Многие тренера советуют Dren от MHP . Эта добавка является жиросжигателем. В составе этой спортивной добавки содержится фенэтиламины, а также другие виды стимуляторов. Все это в комплексе позволяют достичь отличных результатов. Если сравнивать с обычным жиросжигателем, то он имеет умеренный эффект, в то время как Dren от MHP — считается очень мощной добавкой. И самое главное это добавка не запрещена допинг-комитетом. Принимать эту добавку нужно по одной порции за 30-40 минут до начала боя.
Витаминно-минеральный комплекс — дает дополнительную порцию витамин и минералов в период большой физической активности. Интенсивный обмен веществ способствует быстрой потере витаминов и минералов в организме. Не стоит забывать о том, что потеря витамин и минералов в организме в самую первую очередь приводит к ухудшению физической формы организма. За счет того, что витамины и минералы участвуют во всех метаболических процессах организма, их потеря может привести к различным усложнениям и нарушениям. Самыми лучшими признаны такие минералы и витамины: Animal Pak от Universal nutrition , Opti-men от Optimum Nutrtion или Activate от MHP . Следовать инструкции.
Комплексный протеин — эта спортивная добавка считается одной из самых главных в рационе любого боксера. В период тренировок организм и все мышцы подвергаются сильным физическим нагрузкам, за счет этого усиливается катаболические процессы в организме. В составе комплексного протеина содержатся все необходимые аминокислоты. В период употребления эти аминокислоты берут участие в восстановительных процессах мышц, снабжают их и значительно уменьшают катаболизм. Комплексный протеин хорош тем, что имеет в себе сразу несколько видов белка и в разное время усваиваются организмом. При употреблении необходимо обязательно следить за процентом калорий и жира, а также за сухой массой тела. Если не собираетесь переходить в высшую весовую категорию, можно ограничится употреблением аминокислот. Syntha-6 от BSN, Probolic-SR от MHP, Matrix от Syntrax — считается лучшим комплексным протеином. Принимать нужно по одной порции перед тренировкой, примерно за час и через час после.
Антиоксиданты — это завершающий этап в комплексе спортивных добавок, необходимый для боксеров. Во время тренировки или боя, в организме спортсмена вырабатывается большое количество радикалов, именно они имеют свойство повреждать мышцы, также могут привести к воспалению и к общему ухудшению физического состояния. Антиоксиданты способствуют нейтрализации этих радикалов. Тем самым улучшая состояние организма и всех мышц.

А теперь поговорим о питании, которое не рекомендуется употреблять боксерам.
Настоятельно не рекомендуется боксерам принимать креатин , так как он способствует образованию воды в мышцах, и тем самым замедляет скорость удара. За счет креатина выносливость организма не увеличивается. Исключением может послужить только тот факт, что вы хотите увеличить мышечную массу. Когда вы принимаете креатин сила и масса мышц увеличивается, после окончания вся вода уходит из мышц, оставляя желаемый результат.
Предтренировочный комплекс — в составе практически всегда содержит креатин.
Гейнеры — в своем составе имеют множество углеводов, за счет этого может образоваться жир. Но в виде исключения принимать гейнеры можно перед боем. Для того чтобы обеспечить организм энергией принимают медленные углеводы. Принимать можно примерно 100 г за два часа перед началом боя. Гейнер лучше всего подходит для этого.

Стероиды — анаболические стероиды значительно улучшают атлетическое состояния организма. Условно разрешенными стероидами являются — анавар и винстрол. Эти стероиды не дают сильного прироста мышечной массы, но при этом способствуют выносливости и активному сжиганию жировых клеток. А наиболее приемлемым и оптимальным вариантом есть тестостероновые бустеры и анаболические комплексы.

Тренировки боксера и бодибилдера хоть и имеют некоторое сходство на первый взгляд, все же диаметрально отличаются друг от друга. Бодибилдер может наращивать массу тела, допуская некоторый прирост и жировой массы, однако после массонаборного цикла обязательно следует цикл похудения. В боксе все иначе – допустимы лишь те тренировки и такой режим питания, которые обеспечивали бы прирост сухой мышечной массы или же соблюдали постоянство веса тела. При этом постоянстве, тем не менее, требуется увеличивать выносливость, силу и удара и ее скорость.

Понятно, что многое зависит от генетических данных боксера и особенностей его организма. Однако в настоящее время существует спортивное питание, которое идеально подойдет не только бодибилдеру, но и боксеру. Оно позволит быстрее добиться поставленных целей, сократить сроки восстановления, а также улучшить физические параметры.

Представим вам список пищевых добавок, которые идеально подойдут не только боксерам, но и атлетам, занимающимся другими боевыми искусствами.

• Аминокислоты

Данные пищевые добавки обладают некоторыми полезными свойствами. Во-первых, они очень быстро усваиваются. Во-вторых, они являются наиболее ценным материалом для мышечной ткани.

Можно использовать следующие :

Цитруллин – способствует более быстрому восстановлению после тренировок

- – восстанавливает мышцы, является источником энергии во время тренировок

- – помимо ускорения восстановления данные аминокислоты являются мощным антикатаболическим агентом

- – выполняет роль стимулятора для нервной системы бойца

Принимать аминокислоты можно все сразу – до и сразу после тренировки.

• Восстановительный комплекс

Эта добавка представляет собой комплекс из нескольких восстановителей – BCAA, цитруллин и глютамин.

Если проще приобрести восстановительный комплекс, то можно принимать его, отказавшись от аминокислот.

• Адаптогены

Это вид спортивного питания представляет собой растительные экстракты, которые способствуют повышению тонуса организма, выносливости и концентрации.

К относятся , лимонник. Для наилучшего эффекта допускается совместное применение двух адаптогенов.

• Стимуляторы

Стимуляторы могут быть очень полезны для боксера, поскольку способствуют увеличению скорости и силы удара, повышают выносливость и улучшают реакцию.

Помимо всего прочего, адаптогены способствуют сжиганию подкожного жира, что также немаловажно.

Стимуляторы следует принимать за 30-40 минут до начала боя.

• Витаминно-минеральные комплексы

Высокие объемы тренировок подразумевают повышенный расход витаминов и микроэлементов. Главным симптомом нехватки данных элементов является снижение спортивных показателей и ухудшение самочувствия.

Кроме того, витамины и микроэлементы участвуют во всех обменных процессах, поэтому их нехватка обязательно скажется на результативности бойца.

• Быстрый протеин

Входит в число наиболее важных пищевых добавок для боксера. Под действием высокообъемных тренировок организм начинает выделять большое количество стрессового гормона , который разрушает мышцы.

Прием протеина подавляет эти процессы и постоянно снабжает кровь аминокислотами. Если ваша цель – оставаться в текущей весовой категории, лучше заменить протеин комплексом аминокислот.

Принимайте за 1 час до тренировки и спустя 30 мин после тренировки.

• Антиоксиданты

Дополнительный прием антиоксидантов чрезвычайно важен не только для боксеров, но и для других бойцов. В ходе тренировок происходит множество окислительных реакций, продуктами которых являются свободные радикалы.

Они отравляют организм, способствуют воспалительным процессам и ухудшают общее состояние организма. По этой причине дополнительный прием антиоксидантов позволит избежать негативных последствий повышенной выработки свободных радикалов и значительно улучшить здоровье бойца.

Любой, даже начинающий, спортсмен в конце концов приходит к тому, что занятия боксом требуют к себе особого отношения, в том числе и в вопросе питания. Никому не хочется уставать раньше времени, чувствовать себя, как выжатый лимон, или не иметь способности тренироваться в полную силу. А бывает, что энергии не хватает уже перед самой тренировкой. Для того, чтобы внутреннего «топлива» хватало на все и надолго, необходимо правильно организовать собственное питание.

Правильное питание в боксе - это залог здоровья, сохранения энергии, улучшения эффективности занятий и развития силы боксера . Рацион боксера должен состоять из всех важных питательных веществ, витаминов и микроэлементов и полностью покрывать его расходы энергии. Если ваши тренировки особенно интенсивны, то ваш в вашем питании на 1 кг собственного веса должно приходиться от 65 до 70 килокалорий. Однако учтите, что если интенсивность тренировок средняя, то такое количество калорий вам только повредит.

Если питание окажется чрезмерным, это сразу станет видно по вашему внешнему виду - масса увеличится, а мускулатура - нет, это значит, что вес вырастет за счет лишнего жира. Если вес не меняется или колеблется в небольшом диапазоне, значит, питание полностью вам подходит . Если же вы вдруг начнете терять вес и «усыхать», знайте, - вы расходуете калорий больше, чем потребляете, и долго на таком питании вы не «протянете».

Большую роль в построении мускулатуры играют белки , их в питании боксера должно быть не меньше 2 грамм на 1 килограмм веса. Больше половины этих белков должны быть животного происхождения - мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко. Из растительных белков лучше всего подойдет соя, фасоль, овсянка, гречка, картофель, рис, ржаной хлеб.

Обязательным условием питания боксера должны являться жиры - не меньше, но и не больше 2 грамм на 1 килограмм веса. Жиры тоже на 80% должны быть животного происхождения, остальные 20%, как нетрудно догадаться, - растительного. Баланс животных и растительных жиров в организме очень важен, так как оба вида жиров содержат незаменимые вещества, кислоты и микроэлементы, которыми организм должен насыщаться.

Углеводов - главных источников энергии - в организме боксера должен быть всегда достаточно. 9 - 10 грамм на 1 килограмм веса. Напоминаем, что потребляемые углеводы должны быть сложными, или медленно усваиваемыми. Только в таком случае они смогут стать достойным источников энергии. Подробнее о сложный и простых углеводах

Старайтесь избегать простых углеводов и пустых калорий, которые содержатся в сладостях, выпечке, всевозможных шоколадках, пирожных, печенье и прочем. Зато не примените возможностью съесть какой-нибудь овощ - он будет полезен вам всегда! Овощи содержат клетчатку, которая благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта, способствует выводу из организма вредных веществ и шлаков. Потребление фруктов и овощей важно в любое время года.

Если вдруг окажется, что синтезируемых витаминов и минеральных веществ вместе с пищей вы получаете недостаточно (а это вы сразу заметите по своему состоянию, а также по тому, как стали выглядеть ваши волосы, ногти и кожа), то лучше будет принимать витамины в таблетках, которые продаются в любой аптеке. Правда, выбирать их тоже нужно «с умом», а не покупать первые попавшиеся. И никогда не принимайте витамины и пищевые добавки бесконтрольно - обязательно получите для приема каких-либо препаратов рекомендацию вашего врача.

Помимо силы мышцы и выносливости необходимо также заботиться и о нервной системе. Для того, чтобы нервная система отдыхала и нормально функционировала, ее необходимо поддерживать. Этому может помочь кальций , который также полезен в случаях возникновения судорог мышцы. Кальцием богаты все молочные продукты (особенно сыр и творог), а также рыба и фасоль. Суточная норма кальция для боксера - не меньше 1 и не больше 2-х граммов. Важен для организма и фосфор , которого должно поступать ежедневно 1,5 - 2, 5 грамма. Фосфором богат сыр, печень, мясо, рыба, бобовые, овсянка и гречка. Следите за тем, чтобы потребляемая пища не была пересоленной. Но и совсем лишать себя соли также не стоит, ведь соль выходит из организма вместе с потом во время физических нагрузок. Если тренироваться часто и много, то может возникнуть дефицит соли в организме, чего никак нельзя допускать.

Питание занимающего спортом должно быть максимально разнообразным. Не лишайте себя молочных продуктов, мяса , рыбы, яиц, овощей, фруктов. Но и есть все подряд не надо. Максимальный объем съеденной пищи за сутки не должен превышать 3,5 кг. Перед соревнованиями пища становится более калорийной, но сокращается объем порций, зато увеличивается частота ее приемов.

Принимать пищу лучше всегда в одно и то же время - к этому привыкает организм и начинает работать по слаженному режиму. Есть лучше не позже чем за 2 часа до тренировки и не раньше чем через полчаса после нее. Нельзя тренироваться, плотно наевшись, потому что организму придется выполнять двойную работу - тратить силы и на переваривание, и на работу мышц. В итоге результат от занятий будет низким, и скорее всего вы будете неважно себя чувствовать. Но и натощак тренироваться тоже запрещено - ваших сил просто не хватит на все виды нагрузки, вы перетренируетесь, плохо себя почувствуете, и результата от занятий в таком состоянии тоже будет мало.

Если период соревнований или усиленных тренировок прошел, то лучше изменить свой рацион в пользу уменьшения количества потребляемых жиров, переключившись на белковую и богатую клетчаткой пищу.

Ни слова не было сказано о питье, хотя оно не менее важно, чем еда. Питье также не может быть бесконтрольным. Очень важно не пить мало, но и привычка много пить не приведет ни к чему хорошему. Помимо воды рекомендуется пить чай, лучше зеленый, минеральную воду, фруктовые и овощные соки, хлебный квас, молоко, кефир, простоквашу.

И помните, главное - соблюдать во всем меру. Рацион ваш должен быть разнообразным, сбалансированным и содержать максимум полезных продуктов.

Немаловажную роль играет правильное питание. Отсутствие такового может свести все усилия боксера на нет. Однако же соблюдение основных принципов во многом улучшит результат. Занятия боксом требуют существенных физических нагрузок, а значит, происходят энергетические растраты, которые необходимо восполнять. Восполнение же происходит через приемы пищи.

Если обычный человек со средней физической нагрузкой должен употреблять в день 30-40 к.кал на 1 кг веса, то боксеру в период интенсивных тренировок понадобиться 60-70 ккал на 1 кг веса. Вес при правильном подходе не должен существенно меняться.

Питание всегда, а тем более при нагрузках в зале бокса, должно быть сбалансированным. Пища должна быть сытной и разнообразной.

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов 1: 0,9: 4 соответственно.

Объясняется это весьма просто – боксеру не нужен набор веса как такого, и уж тем более накопление жиров в избытке здесь неуместно, а восстановление энергетического баланса целесообразнее производить с помощью потребления углеродной и белковой пищи. Именно поэтому необходимо отказаться от тяжелой жирной пищи и фастфудов (про алкоголь и курение придется вовсе забыть). Тростниковый сахар лучше заменить медом, ибо мед является прекрасным продуктом, содержащим легкоусвояемые углеводы. Предпочтение рекомендуется отдавать таким продуктам, как мясо, творог, рыба, яйца, молоко, сыр, кефир, каши (гречневая, рисовая, пшенная и т.д.).

Мучные изделие предпочтительно выбирать из твердых сортов пшеницы (макароны, хлеб). Пища перед тренировками должна быть высококалорийной, но хорошо усвояемой и не иметь больших объемов. Особое внимание необходимо уделять употреблению фруктов и овощей, особенно в жару.

В качестве напитков лучше использовать различные сорта травянистых чаев, оказывающих тонизирующее воздействие на организм. Однако излишнее питье негативно влияет на общую работоспособность и не является залогом утоления жажды из-за развития неправильной потребности в большем количестве жидкости.

Немаловажным является потребление витаминов и минералов.

Если существует их нехватка и естественные продукты не способны ее восстановить, рекомендуется прибегнуть к приему поливитаминных комплексов, которые можно приобрести в аптечных пунктах (по рекомендации врача).

Если вы считаете, что спортивное питание нужно лишь для бодибилдеров, то вы очень ошибаетесь. Любая интенсивная и силовая работа чрезвычайно затратная для организма, потому требует качественного поддержания и восстановления, что можно сделать только за счет правильно сформированного рациона, полноценного отдыха и спортивного питания. И сегодня мы поговорим о добавках для бокса. Спортпит для боксеров немного отличается от того набора, который мы привыкли видеть в бодибилдинге. Это связано с другими приоритетами, как в плане физического развития, так и в плане построения тренировочного плана. Итак, что обязательно должно быть в арсенале любого боксера?

Какие приоритеты важны в боксе? Сила, скорость, минимальная жировая прослойка, максимально возможное увеличение выносливости и энергии. Не стоит забывать и о ментальной концентрации, которая нередко может и вовсе выйти на первый план. Сюда же стоит добавить и чрезмерную нагрузку на суставы и некоторые мышечные группы, которую также нужно чем-то компенсировать. Исходя из этого, уже можно понять, что спортивное питание боксеров это не просто способ нарастить больше мускулатуры, а возможность улучшать себя и свои навыки во всех аспектах.

Перед тем, как переходить непосредственно к добавкам, важно понять, зачем их нужно принимать:

• Для улучшения восстановления (что позволит тренироваться чаще и лучше);
• Для ускорения реакции, лучшей мобилизации суставов;
• Укрепления связок и костей;
• Наращивания только качественной мускулатуры (особенно важно, учитывая рамки весовых категорий);
• Подпитки и восстановления нервной системы.

Более того, это далеко не полный список того, ради чего необходимо принимать спортивные добавки. Начнем по порядку:

Протеин – необходимый строительный материал для мышц. Важен как в спорте, так и каждого человека. Бокс относится к тем видам спорта, где нагрузка на мышцы во время тренировки имеет экстремальный характер. Потому, без протеина просто невозможно наращивать мышцы и увеличивать такие важные показатели, как сила и скорость. Выбирать нужно протеин с максимальным содержанием белка и скоростью усвояемости. Идеальный вариант – гидролизат, хотя для экономии средств подойдет и концентрат сывороточного белка.

Также имеет смысл и прием аминокислот , которые усваиваются максимально быстро. В боксе скорость усвоения не менее важна, чем в бодибилдинге. Тем не менее, если получить весь спектр аминокислот можно и из протеина, то BCAA в этом плане — абсолютно необходимая добавка. Именно Лейцин, Изолейцин и Валин, которые входят в ее состав, позволяют не только наращивать сухую мускулатуру и сжигать жир, но и ускорять восстановление и самое главное – сохранять мышцы даже при сверхинтенсивных тренировках.

Хондропротекторы – если во многих видах спорта добавки из этой категории носят профилактический характер, то для боксеров это скорее обязательное условие. Постоянная нагрузка на суставы и связки настолько высока, что без их укрепления риск получить травму постоянно увеличивается. Хондропротекторы нужно принимать курсами, хотя бы 2 раза в год или до полного восстановления, если травма уже произошла.

Витамины и минералы – если в бодибилдинге такие комплексы являются необходимостью, то стоит ли сомневаться в этом боксеру? Особенно с учетом интенсивности тренировок. Витаминно-минеральные комплексы способны существенно повысить энергию, иммунитет, стрессоустойчивость, общее самочувствие и даже скорость набора мышечной массы и сжигание жира.

Что еще можно добавить? Конечно же предтренировочные комплексы , которые даже в самый пасмурный и дождливый день заставят тренироваться на пике возможностей. Это лучший источник энергии и бодрости для постоянного прогрессирования. Также особое внимание уделяется добавкам, которые увеличивают уровень тестостерона. Он отвечает как за силу, массу, сжигание лишнего жира, так и придает настрой и агрессию на тренировках.

Именно поэтому тестобустеры нередко добавляют к предтреникам, у этих добавок очень похожие цели. Также не стоит обходить вниманием бустеры гормона роста, которые принято считать относительно новым видом добавок. Именно гормон роста может обеспечить максимально быстрое улучшение физических возможностей и ускорение восстановления без каких-либо побочных эффектов, потому все чаще он становится абсолютной необходимостью не только в бодибилдинге, но и любых контактных видах спорта.

Также продвинутые атлеты иногда могут прибегать к SARMs и прогормонам , которые максимально близки к спортивной фармакологии. В случае их приема, важно обладать знаниями об этих добавках или принимать их под пристальным надзором специалиста.

На самом деле добавок, которые были бы противопоказаны боксерам, практически нету. Можно выделить разве что те продукты, которые несовместимы с любыми единоборствами из-за специфики действия. Речь идет о гейнерах и креатине, хотя последний все же иногда находит свое место среди боксерского арсенала добавок (только не во время соревнований или тогда, когда нужен максимальный результат и пиковая подготовка).

Также креатин может использоваться для быстрого перехода в другую весовую категорию, но с таким способом увеличения массы стоит быть осторожным. Задержка жидкости, которая сопровождает прием креатина, может снизить физические возможности, негативно влияя на скорость. Как правило, креатин принимается только под присмотром тренера или опытного специалиста, в остальных случаях боксерам добавку стоит избегать.

А вот гейнер, это именно тот продукт, который нужен исключительно «качкам», причем чаще всего новичкам. Во-первых, большинство гейнеров на 2 трети состоят из углеводов и лишь на треть (иногда и того меньше) из белка, во-вторых, они совершенно не выгодны по своей стоимости. К чему приведет потребление гейнера в боксе? К очень быстрому обрастанию жиром, что не только снизит уровень подготовки и физические возможности, но и может стать серьезным препятствием всей боксерской карьеры.

Мы надеемся, что немного расширили ваше представление о применении спортивного питания в боксе и развеяли предрассудки, которые сегодня существуют в отечественном спорте.