Nasveti za mešanje skute v mešalniku z drugimi izdelki. Smutiji s skuto niso samo okusni, ampak tudi hranljivi Smutiji s skuto za hujšanje v blenderju

Skuta je priljubljen in zelo zdrav fermentiran mlečni izdelek, bogat z lahko prebavljivim kalcijem in beljakovinami, ki sodelujejo pri tvorbi mišične mase. Zato ga je nujno treba vključiti v prehrano nosečnic, otrok, starejših in športnikov. Iz njega pripravljajo sirne palačinke, enolončnice, sirove torte, krofe in celo koktajle. Današnja publikacija bo podrobno obravnavala preproste recepte za smoothije s skuto.

Za pripravo takšnih pijač je primerna zrnata skuta z nizko vsebnostjo maščob. Na njegovi podlagi dobimo nizkokalorični, a precej gost koktajl. Za te namene ne smete uporabljati sladke skutne mase, saj smuti spremeni v mastno in nezdravo sladico.

Poleg fermentiranega mlečnega izdelka so pijači dodane različne jagode, sadje, zelenjava, naravne arome, sok citrusov, sladkor ali med. Vse izbrane komponente preprosto združimo v eno posodo in obdelamo z mešalnikom do gladkega. Odvisno od izbranega recepta se koktajlom pogosto dodajo jogurt, kefir, mleko ali fermentirano pečeno mleko.

Z banano in suhimi slivami

Za ljubitelje suhega sadja in fermentiranega mleka predlagamo, da bodite pozorni na recept za smoothie s skuto za mešalnik. Če ga želite reproducirati v svoji kuhinji, boste potrebovali:

1 skodelica fermentiranega pečenega mleka.
1 zrela banana.
5 kosov suhih sliv.
3 žlice. l. skuta.

Olupljeno in narezano banano združimo z ostalimi sestavinami, nato pa jo predelamo v mešalniku in nalijemo v lepe kozarce. Preden postrežete, pijačo okrasite po lastni presoji.

Z jagodami in brusnicami

Ta smuti s skuto in jagodičevjem vsebuje veliko dragocenih vitaminov in mineralov, zato ga lahko uživajo ne samo odrasli, ampak tudi otroci. Ima prijeten okus in izrazito aromo brusnic in jagod. Za pripravo boste potrebovali:

50 g skute.
3 jagode.
1 skodelica jogurta.
1 žlica l. zamrznjene brusnice.
1 čajna žlička med
Cimet (po okusu).

Jagode, skuto in brusnice združimo v globoko posodo in napolnimo z jogurtom. Vse to je sladkano z medom, aromatizirano s cimetom in obdelano v mešalniku. Končano pijačo vlijemo v steklene kozarce in postrežemo na mizi.

S kakavom

Ta smuti s skuto ima gosto, kremasto konsistenco in neverjeten čokoladni okus. Zato bo navdušila tako velike kot male sladkosnede. Za pripravo boste potrebovali:

100 g skute.
20 g temne čokolade.
1 žlica l. kakav v prahu
1 skodelica kefirja.

V veliki posodi združimo skuto in kakav. Na naslednji stopnji vse to prelijemo s kefirjem in stepemo z mešalnikom. Končano pijačo vlijemo v kozarce in okrasimo s čokoladnimi čipi.

S pomarančo in banano

Smoothie s skuto in sadjem ima izrazito citrusno aromo in bo zagotovo všeč ljubiteljem eksotičnega sadja. Za pripravo boste potrebovali:

200 g pomaranč.
300 g banan.
100 g skute.

Postopek morate začeti s predelavo pomaranč. Olupljeni so, razstavljeni na rezine in ločeni od vsega odvečnega. Tako pripravljeno sadje združimo s koščki banan in skuto ter zmiksamo z mešalnikom in postrežemo v lepih kozarcih. Če je potrebno, lahko pregosto pijačo razredčite z majhno količino mleka ali kefirja.

Z jagodami in ovsenimi kosmiči

Ta okusna in zdrava pijača vsebuje vse, kar potrebujete za zajtrk ali večerjo. Smoothie s skuto se pripravlja nekoliko dlje in se popije v nekaj minutah. Torej, če se v vaši družini pojavijo poznavalci tega koktajla, boste morali povečati priporočene deleže. Če želite z njim pogostiti svojo družino, boste potrebovali:

150 g jagod.
70 g skute.
40 g instant ovsenih kosmičev.
150 ml pasteriziranega mleka.
5 ml tekočega svetlega medu

Ovseno kašo vlijemo v globoko skledo, prelijemo z vročim mlekom in pustimo nekaj časa na stran. Po približno petnajstih minutah vse to pošljemo v mešalnik, v rezervoarju katerega so že skuta, oprane jagode in med, ter stepamo do gladkega.

Z bananami in jabolki

Ljubitelji sladkih, gostih koktajlov vsekakor poskusite sadne smutije s skuto. Recept za smoothie zahteva uporabo določenih komponent, zato vnaprej preverite, ali imate vse, kar potrebujete. V tem primeru boste potrebovali:

70 g skute.
200 g zelenih jabolk.
150 g banan.
20 ml limoninega soka.

Oprana jabolka očistimo vseh nepotrebnih stvari in jih narežemo na koščke. Tako pripravljenemu sadju dodamo nalomljeno banano, limonin sok in skuto. Vse to intenzivno obdelamo z blenderjem in postrežemo v lepih kozarcih. Po potrebi lahko kislo pijačo sladkamo z majhno količino naravnega medu.

S pomarančo in korenjem

Ta sladek, svetlo oranžen in slastno dišeč smuti je odličen otroški zajtrk. Pripravite ga lahko v le nekaj minutah, kar pomeni, da vam ni treba zjutraj zgodaj vstati. Za to boste potrebovali:

150 g skute.
200 g pomaranč.
200 g korenja.
200 ml kefirja.
Med (po okusu).

Oprano in olupljeno korenje zdrobimo v pire in prelijemo s sokom, iztisnjenim iz pomaranč. Nastalo maso dopolnimo s kefirjem, medom in skuto, nato pa zmešamo z mešalnikom.

S kumarami in zelišči

Smoothie s skuto je lahko ne samo sadni, ampak tudi zelenjavni. Nesladkan koktajl je harmoničnega okusa in pomaga pri izločanju toksinov. Zato je priporočljivo, da ga uporabite namesto zajtrka ali pred prvim obrokom. Za pripravo boste potrebovali:

150 g kumar.
100 g skute.
50 g stebelne zelene.
150 ml kefirja.
po 20 g svežega cilantra, peteršilja in bazilike.

Oprane kumare in zeleno narežemo na majhne koščke in damo v globoko posodo. Tja so poslani tudi skuta, sesekljana zelišča in kefir. Vse to predelamo v mešalniku in postrežemo v lepih kozarcih.

Z banano in jagodami

Smoothie s skuto, pripravljen po spodaj opisani tehnologiji, velja za pravo vitaminsko bombo. Zato ga je treba občasno vključiti v družinski meni. Za pripravo te pijače boste potrebovali:

150 g jagod.
150 g mehke skute.
150 ml mleka.
1 velika banana.
2 žlici. l. Sahara.
1 g vanilina.

Skuto predelamo v mešalniku in ji dodamo sladkor, jagode in nalomljeno banano. Nastala masa je aromatizirana z vanilinom, razredčena z mlekom in ponovno stepana. Koktajl postrežemo v lepih steklenih kozarcih, okrašenih po lastni presoji.

Z breskvami

Ta aromatični koktajl je izjemno uspešna kombinacija kaljene pšenice, sadja in kislega mleka. Zato se izkaže ne le okusno, ampak tudi neverjetno zdravo. Za pripravo boste potrebovali:

200 g mehke skute.
50 ml jogurta.
1 breskev.
1 jabolko.
1 žlica l. kaljena pšenica.

Oprano in olupljeno sadje osvobodimo vseh nepotrebnih predmetov in narežemo na koščke. Dobljene koščke damo v posodo in jih dopolnimo s kaljeno pšenico in skuto. Vse to prelijemo z jogurtom in intenzivno stepamo. Smoothie s skuto pripravljen v blenderju postrežemo v lepih kozarcih, okrašenih po želji.

Z malinami in ribezom

Ta jagodni koktajl bo všeč tudi otrokom, ki jih je skoraj nemogoče prepričati, da bi pojedli celo žlico skute. Za pripravo boste potrebovali:

50 g malin.
20 g ribeza.
20 g jagod.
50 g skute.
100 ml jogurta.
2 žlički lanena semena.
2 listi mete.

Lanena semena prelijemo z jogurtom in odstavimo. Po dveh minutah vse to dopolnimo s skuto, opranimi jagodami in meto, nato pa jih obdelamo z mešalnikom.

Z grenivko in bučo

Ta zdrav in lahko prebavljiv koktajl pomaga pri kurjenju odvečnih kilogramov, kar pomeni, da se bo pogosto pojavil v prehrani tistih, ki sanjajo o vitki postavi. Za pripravo boste potrebovali:

50 g skute.
100 g buče.
3 rezine grenivke.
1 ščepec cimeta.

Ta napitek je tako preprost za pripravo, da se s to nalogo zlahka spopade tudi najstnik. Sesekljano bučno kašo združimo z rezinami grenivke. Vse to dopolnimo s skuto in cimetom, nato pa predelamo v blenderju. Pred serviranjem nalijemo v visoke prozorne kozarce in po želji okrasimo.

Skuta je eden najbolj priljubljenih fermentiranih mlečnih izdelkov. To ni presenetljivo, saj je bogato s kalijem in fosforjem, ki sta glavna gradbena materiala za kosti in zobe, krepita pa tudi srčno mišico. Skuto lahko kombinirate s številnimi živili, iz nje pa lahko pripravite tudi zdrave beljakovinske napitke. Nato si bomo ogledali najbolj zanimive recepte s skuto v mešalniku, pa tudi, kako premagati skuto z mešalnikom.

Vsi, ki se ukvarjajo s športom, poznajo prednosti beljakovinskih napitkov - z njihovo pomočjo lahko hitro pridobite mišično maso. Toda malo ljudi ve, kako so pripravljeni. Najenostavnejši recept za beljakovinski napitek z jajcem je naslednji:

v mešalniku pretepajte paket skute z jajcem, dokler ne nastane homogena masa;
jajcu in skuti dodajte 150 ml srednje mastnega mleka in ponovno premešajte;
mešanici dodajte jagode ali katero koli drugo najljubše jagodičevje, vse premešajte.

Po želji lahko tej skutni pijači dodate malo kakava.

Druga možnost

Obstaja še en preprost recept za beljakovinski napitek z jajci. Pripravite ga lahko na naslednji način:

v mešalnik vlijemo 2 skodelici posnetega mleka, jajce, pol skodelice sirotke in zavitek skute, vse dobro premešamo;
v nastalo mešanico dodajte 150 gramov jogurta z nizko vsebnostjo maščob in vse ponovno premešajte;
dodajte žlico smetane, zamrznjene, a predhodno odmrznjene, ali svežega sadja ali jagodičja, kot je banana, pa tudi malo oljčnega olja, vse premešajte.

Ta beljakovinski napitek je treba zaužiti takoj po pripravi. Če po tem ostane, je treba pijačo vliti v tesno zaprto posodo in ohladiti. Pred nadaljnjo uporabo je treba koktajl temeljito pretresti in premešati, saj se lahko nekatere komponente sčasoma ločijo.

Koristne lastnosti

Skuto lahko premagate z medom skozi mešalnik. Ta možnost je najbolj primerna za hujšanje, saj se ta mešanica dobro absorbira in pomaga izboljšati delovanje prebavnega trakta in razgradnjo maščob. Med je zelo zdrav izdelek, saj vsebuje ogromno vitaminov in mineralov. In skuta je dragocen vir kalcija in fosforja. Pri kombiniranju teh izdelkov se njihove koristi večkrat povečajo.

Glavne prednosti mešanice skute in medu poleg zgoraj naštetih vključujejo:

enostavnost absorpcije;
sposobnost obnoviti moč oslabljenega telesa;
krepitev imunskega sistema;
možnost dodatne nasičenosti telesa otrok in starejših s kalcijem;
trden in zdrav spanec.

Možnosti kuhanja

Skutino mešanico z medom najlažje pripravite tako, da 500 gramov skute zmešate z 250 ml mleka in 4 žlicami medu (glej video). To maso lahko uživamo ločeno ali uporabimo kot nadev za palačinke.

Druga možnost je, da suho sadje in oreščke nekaj minut prelijete z vrelo vodo, nato vodo odlijete in jih temeljito zmeljete v blenderju. Nastali masi morate dodati 2 pakiranja skute in 150 ml kisle smetane ter žlico medu, nato pa vse temeljito premešajte.

Skuta in bananina masa

Skuta z banano v mešalniku je odličen vir vitaminov A, B, C, D, H, PP, pa tudi kalcija, magnezija, fosforja, železa in mnogih drugih zdravih elementov. Je tudi odličen antidepresiv. Recept za pripravo skute z banano je zelo preprost - v mešalniku zmešajte skuto, banano, mleko, kislo smetano in vanilin. Da bi to naredili pravilno, je tukaj nekaj koristnih nasvetov:

pakiranje skutne mase zahteva približno 100 ml mleka;
namesto mleka v jedi lahko uporabite jogurt ali jogurt;
mokri skuti ne smete dodati več kot 50 ml kisle smetane;
Vanilin je treba masi dodati le malo, da se ne pojavi grenkoba;
Namesto vanilina lahko uporabite kakav;

Pri stepanju takšne skute morate vedno doseči homogeno konsistenco in v nobenem primeru ne uporabljati sladkorja.

Sadna masa

Zelo okusna se izkaže mešanica skute s sadjem. Za pripravo boste potrebovali naslednji recept:

narežite sadje in ga dodajte v skledo;
dodajte jim eno in pol pakiranja skute in 100 ml jogurta;
Prebijte skuto skozi mešalnik do gladkega;
da dobimo dvobarvno maso, polovico zmesi damo v posodo, drugo polovico pa zmešamo z žličko kakava.

Lepo sladico lahko naredite takole: v desertni krožnik položite belo plast, nato plast kakava in nato še eno belo plast. Na vrhu sladice lahko okrasite s koščki banane ali drugega sadja, pa tudi z mletimi oreščki, kot je na primer na fotografiji.

Smoothie s skuto je pripravljen v nekaj minutah.
Najprej morate skuto prenesti v skledo mešalnika. Lahko vzamete katero koli skuto: z nizko vsebnostjo maščob, 9% ali domačo gosto skuto z visoko vsebnostjo maščob.

Zrelo banano olupimo, narežemo na kocke in damo v blender skupaj s skuto.

Priporočljivo je, da vzamete zelo zrelo in sladko banano, potem v sumzi ne morete dodati nobenih sladil.

Vse sestavine temeljito zmešajte v blenderju. Masa bo precej gosta.

Zdaj lahko dodate tekoči del. Recept uporablja kefir, vendar je tukaj odlično mleko, fermentirano pečeno mleko ali pitni jogurt brez dodatkov.

Vse ponovno zmešajte pri visoki moči v blenderju, da vsebino spremenite v homogeno maso brez grudic.

Na tej stopnji lahko okusite pijačo in dodate dodatne sestavine. To je lahko ščepec vanilijevega sladkorja ali cimeta za aromo, sladkor ali med, da bo pijača slajša, pšenični otrobi ali lanena semena, da bo smoothie dobil več hranilnih in koristnih lastnosti, in če dodate vanilijev sladoled, boste dobili praznično sladica.

Če je bila pijači dodana ena ali več dodatnih sestavin, je treba smoothie ponovno stepati.

Končan smoothie s skuto nalijemo v kozarce in po želji okrasimo.

Smoothie s skuto lahko po vrhu potresete z naribano čokolado in potem bo prava poslastica za otroke. Ali pa tik pred serviranjem kozarcu smutija dodajte žlico koruznih kosmičev.

Korak za korakom recepti za smoothije s skuto in ovsenimi kosmiči, sadjem, jagodami, sladoledom, kumarami

2018-08-28 Marina Vyhodtseva

Ocena
recept

4213

Čas
(min.)

Porcije
(osebe)

V 100 gramih končne jedi

6 gr.

4 gr.

Ogljikovi hidrati

14 gr.

118 kcal.

Možnost 1: Klasični smoothie s skuto in banano

Skutin smoothie je zelo bogat, hranljiv, beljakovinsko bogat napitek, ki odlično poteši lakoto. Odlično bo nadomestil zajtrk ali popoldansko malico. Uporabite lahko skuto katere koli vsebnosti maščobe, od tega bo odvisna hranilna vrednost in kalorična vsebnost pijače. Spodaj je navedena okvirna količina sladkorja, lahko ga zmanjšate ali izločite, nadomestite z medom ali drugimi sladili.

Sestavine

80 g skute;
80 g banan;
130 ml mleka;
2 žlički Sahara;
ščepec vanilina.

Korak za korakom recept za klasičen smoothie s skuto

Skuto dajte v skledo mešalnika ali uporabite poseben kozarec za stepanje. Takoj dodajte mleko. Vsebnost maščobe je poljubna. Vlijemo sladkor. Stepajte skupaj s skuto do gladke smetane.

Banano olupimo, nalomimo na koščke in položimo v skuto. Dodajte majhen ščepec vanilina, kar bo bistveno izboljšalo okus. Stepamo nekaj minut, dokler ne dobimo gladkega in gostega koktajla. Smoothie natočite v kozarec in takoj popijte. Ni priporočljivo shranjevati pijače, zlasti pri sobni temperaturi.

Po tem principu se smutiji pripravljajo ne samo z bananami. Uporabite lahko katero koli drugo sadje. Priporočljivo je izbrati mehke vrste: breskve in marelice, zrele hruške, slive, okusno se izkaže s kivijem. Primerno je tudi jagodičevje, ki ga ni prepovedano mešati s sadjem. Najbolj priljubljena kombinacija je jagode z banano, vsekakor jo morate poskusiti.

Možnost 2: Recept za hitri smoothie s skuto in jogurtom

Če imate zelo malo časa, a se morate zelo hitro okrepčati, vam bo ta recept pomagal. V dveh minutah dobimo zelo okusen, neverjetno nasiten smoothie. Uporabljamo jogurt s kakršnimi koli sadnimi ali jagodnimi dodatki. Lahko tudi zamenjate vrsto soka, tukaj je potreben zaradi konsistence.

Sestavine

100 g skute;
100 ml jogurta;
70 ml jabolčnega soka.

Kako hitro narediti smoothie s skuto

Če je skuta na začetku suha ali je jogurt zelo gost, vzemite več soka in povečajte količino tekočine na 100-120 ml. Nalijte v kozarec mešalnika. Smoothie lahko po pripravi razredčite. Pogosto mu dodajo led, kar vpliva tudi na konsistenco.

Jabolčnemu soku dodamo skuto in jogurt, spustimo blender in stepamo približno minuto. Dvignemo, ocenimo konsistenco, poskusimo. Po potrebi, če je sok kisel, lahko dodamo malo granuliranega sladkorja ali dodamo žlico medu.

Jabolčni sok je univerzalnega okusa, skoraj brez barve, dobro se ujema z vsemi jagodami in sadjem. Če pride do zamenjave, ne sme biti v nasprotju z okusom jogurta. Mimogrede, namesto tega lahko vzamete snežno kepo ali fermentirano pečeno mleko.

Možnost 3: Smoothie s skuto in ovsenimi kosmiči

Ta in drugi podobni recepti za ovsene smutije so trenutno zelo priljubljeni. Idealna možnost za tiste, ki želijo imeti zdrav zajtrk, vendar so utrujeni od kaše. Čeprav, zakaj le za zajtrk? Ta napitek bo primeren tudi za popoldansko malico, v celoti pa bo nadomestil kosilo ali kakšno malico čez dan. Najbolj zanimivo je, da ga lahko kuhate s popolnoma vsemi žiti. Tudi tiste vrste, ki jih je treba dolgo kuhati, so primerne, vendar brez mešalnika še vedno ne gre.

Sestavine

2 žlici žitaric;
1 banana;
1 čajna žlička med;
80 g mehke skute;
200 ml mleka;
1 ščepec cimeta.

Kako kuhati

Mleko segrejemo, lahko zavremo. Če tega ne želite narediti na štedilniku. Nato ga damo v mikrovalovno pečico. Kosmiče prelijemo z vročim mlekom in pustimo stati vsaj deset minut, nato pokrijemo. Če uporabljate dolgo kuhane ovsene kosmiče, jim zvečer dodajte hladno mleko, postavite v hladilnik in zjutraj bo smoothie osnova pripravljena.

Tukaj se uporablja banana, vendar jo lahko nadomestite s katerim koli jagodami, zelo priljubljena je možnost jagod. Pošljemo ga v žitarice, takoj dodamo skuto. Za sladkost bo dodan med, to ni obvezno. Tudi cimet je v receptu naveden za aromo, lahko pa ga tudi izpustite.

Znižajte mešalnik in vse te sestavine stepajte vsaj dve minuti, dokler ne dobite homogenega pireja. Mimogrede, za razliko od mnogih drugih možnosti, lahko ta smoothie zaužijete topel, odličen je za hladno sezono.

Poleg ovsenih kosmičev lahko za smutije uporabite tudi ajdove, riževe in prosene kosmiče. Prav tako jih zalijemo z mlekom in pustimo, da nabreknejo. Združite s skuto in drugimi sestavinami, premagajte.

Možnost 4: Dietni smoothie s skuto, jabolkom in zeleno

Recept za tiste, ki želijo shujšati, a ne marajo dietne hrane. Zelo okusen smoothie z dodatkom zdrave zelene. Za sladkost lahko dodate nadomestek sladkorja ali med, vendar v majhnih količinah vzamemo do 5% vsebnosti maščobe. Vzamemo zeleno jabolko, sorta ni pomembna.

Sestavine

2 stebli zelene;
1 zeleno jabolko;
90 ml prečiščene vode;
100 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
nadomestek medu ali sladkorja.

Recept po korakih

Jabolko narežemo. Lupino lahko odstranite, če je mešalnik nizke moči. Vendar je bolje pustiti kožo, saj vsebuje veliko koristnih snovi. Jabolko dajte v blender in takoj dodajte vodo. Prižgemo in zmeljemo do tekočega pireja.

Stebla zelene operemo, narežemo na koščke, pošljemo k jabolku in skupaj sesekljamo. Nato dodamo skuto in po želji med ali sladkorni nadomestek, smuti še zadnjič stepemo in okusimo.

Vse jedi in pijače, ki jih pripravljamo z dodatkom jabolka, lahko začinimo s cimetom. Popolnoma se bo prileglo in izboljšalo okus. Prav tako bo cimet s svojo bogato aromo pomagal zavajati receptorje in navadno dietno hrano spremeniti v čudovito sladico.

Opcija 5: Zeleni smoothie s skuto (s kumaro in zeleno)

Ni vam treba narediti sladkega smutija. Obstajajo neverjetni recepti za slane jedi. Pozimi bo telo napolnilo z vitamini in hranili. Poleti, ko ne želite vročih jedi, lahko popolnoma nadomesti juho za kosilo ali pa je odlična večerja. Ta recept vsebuje veliko svežih zelišč. Če nekaj manjka, lahko nadomestite ali izločite. Podobne možnosti se pogosto pripravljajo s kislico, špinačo, solato in vršički mlade pese.

Sestavine

100 g skute;
150 g belega jogurta;
1 kumare;
1 steblo zelene;
20 g peteršilja;
10 g bazilike;
15 g cilantra;
5 listov mete;
1 strok česna;
sol poper.

Kako kuhati

Zelenje operemo in otresemo morebitne kapljice. Narežemo na desko z nožem ali natrgamo z rokami in vržemo v blender. Konce kumare narežemo na koščke in dodamo po pripravljeni zelenici.

Sesekljajte zeleno in jo stresite zraven. Olupite en manjši strok česna in dodajte. Če je pijača pripravljena čez dan in izrazite arome niso primerne, potem lahko to sestavino izpustite.

Zelenjavi in zeliščem dodajte ščepec soli, dodajte količino skute po receptu, pa tudi beli jogurt, lahko vzamete navaden kefir katere koli vsebnosti maščobe. Dodate lahko poper ali iztisnete malo limoninega soka.

Blender zaprite in sestavine meljite, dokler ne dobite smoothieja. Gosto in bogato zeleno pijačo takoj natočite v kozarec in takoj popijte.

Zeleni smoothie ni le poln vitaminov, ampak pomaga tudi pri čiščenju telesa, iz njega odstranjuje škodljive snovi in razgradne produkte, uporablja pa se lahko za postne dni in hujšanje.

Varianta 6: Smoothie s skuto in sladoledom

Recept za slasten čokoladni smoothie, ki je zelo enostaven in hiter za pripravo. Poleg skute potrebuje sladoled, idealen je sladoled. Čokoladni okus dosežemo z dodatkom kakava Nesquik.

Sestavine

130 ml mleka;
2 kepici sladoleda;
50 g skute;
1 žlica l. kakav Nesquik.

Kako kuhati

Skuto zmešamo s kakavom, malo premešamo, dodamo mleko in stepamo nekaj sekund, da se glavni deli ločijo.

Dodajte par kepic sladoleda, lahko ga nadomestite z enim kozarčkom, v tem primeru ga razrežite na več kosov in odstranite oblat.

Smuti ponovno stepemo s kakavom in sladoledom. Dosežemo homogeno in puhasto zmes, ki jo takoj zalijemo in zaužijemo. Po želji po vrhu potresemo kakav v prahu. Tej pijači lahko dodate zdrobljen led ali kocke.

Za pijačo ni treba uporabiti Nesquik, zadostuje tudi drug topni kakav v prahu. Nadomestite ga lahko tudi s sirupom z okusom čokolade ali narezanimi ploščicami.

Dober dan, dragi bralci in gostje bloga! Danes bi rad nadaljeval pogovor o skuti. O njegovih koristih in pripravi sem že pisal. O njem je pisala tudi kot o okusni dietni jedi, primerni tako za otroke kot za odrasle. In danes bom v tej kratki objavi združila ti dve temi in podala recepte za smutije s skuto.

Zakaj majhna? Preprosto je, smoothie je tako enostaven za pripravo, da je recept v enem stavku. Poleg tega želim pustiti prostor vaši domišljiji. Pa začnimo

Hujšajte z nami, hujšajte kot mi

Za tiste, ki jih ne moti hujšanje, je ta izdelek idealen za večerjo. Kdo je rekel, da ga je treba dati sovražniku? Nikakor, saj so smutiji lahko in nizkokalorično živilo. To dobroto lahko postrežete tudi za sladico, kakovost pa je videti preprosto odlična.

Katere izdelke je bolje izbrati? Na kaj morate biti pozorni? Seveda zaradi vsebnosti kalorij. Primerno za nas:

Fermentirano mleko z nizko vsebnostjo maščob: skuta, mleko, kefir in jogurt.
Sadje, jagode.
Žita.

In tukaj so recepti. So zelo preprosti, zato ne bom dajal tehnologije po korakih. Samo dajte vse sestavine v posodo kuhinjskega robota ali mešalnika - udarec! - in končali ste!

Banana-jabolko

K skuti se zelo dobro podata banana in zeleno jabolko. Takšen zajtrk je naš odločen »ne« holesterolu, hkrati pa telo očisti drugih toksinov. Zeleno jabolko bo povečalo raven hemoglobina.

Za 1 jabolko vzamemo 1 banano in 70 g skute. Zmeljemo in pretlačimo v kuhinjskem robotu z žlico medu. Jabolko lahko nadomestite s pomarančo.

Jagodičevje-oves

K skuti se prilegajo skoraj vse jagode. Skuto-ovsen smoothie lahko pripravite iz jagod, borovnic, ribeza in na tisoče drugih jagod. In če k temu dodamo ovseno kašo, dobimo analog slavne "lepotne solate". Očisti telo toksinov, očisti jetra, nasiči telo z beljakovinami in vitamini.

Za 150 g jagod vzemite žlico kosmičev, kuhanih z vrelo vodo, 70 g skute, dodajte žličko medu (čajna žlička). Stepamo v mešalniku.

Granatno jabolko in ribez

Za kozarec ribeza (poljubnega - rdečega, črnega, belega) vzemite 150 g sveže iztisnjenega soka granatnega jabolka, 100 g našega glavnega izdelka, žlico medu. Stepajte in uživajte v okusu zdravja.

Buča in grenivka

Korenček in pomaranča

Še en pomarančni koktajl. Neverjetno blagodejno za oči in kožo. Majhen korenček, pol pomaranče, 70 g skute, pol kozarca kefirja. Pomarančo olupimo in odstranimo pečke. Stepajte in uživajte v okusu ter razmišljajte o koristih.

Telo nasitimo z beljakovinami

Vendar ni treba vsakomur shujšati. Nekateri ljudje, nasprotno, pridobijo težo. Tisti, ki vodijo aktiven življenjski slog, potrebujejo beljakovinske napitke za povečanje moči. Zelo koristne so tudi za otroke. Takšni smutiji so odlična hranljiva sladica, ki daje energijo in dobro voljo.

Sladica iz čokolade in skute

Za 100 g skute vzemite pol kozarca mleka z normalno maščobo in žličko kakava v prahu. Malo medu ali sladkorja. Dobro stepemo. Čokoladna poslastica je pripravljena. Zagotovljeno sladko življenje.

Energijski koktajl

Za 100 g skute - kozarec pomarančnega soka, pol banane in pol jabolka, žlico sesekljanih oreščkov. Običajno je temu koktajlu dodana tudi žlica masla – vendar le, če boste telesno aktivni in boste aktivno porabljali energijo. Dodajte žličko kave in sladkor. V mešalnik vrzite nekaj rozin in suhih marelic. Premagajmo to. Navdihuje? Ista stvar. Čistejša od katere koli energijske pijače – in zelo hranljiva.

Preberite več receptov s skuto, a to je vse za danes. Poslavljam se od vas, drage bralke in bralci, in želim vam, da bo zdrav način življenja za vas vedno tako enostaven in tako sladek, kot so smutiji, pripravljeni po teh receptih. Kakšne koktajle pripravljate? Pustite nove recepte v komentarjih - in vse najboljše vam.