लालसा से कैसे छुटकारा पाएं। दिल खराब होने पर क्या करना चाहिए

आप अतीत, वर्तमान, भविष्य के लिए तरस सकते हैं; दोस्तों, आराम, लापरवाह समय, अतीत की भावनाओं, मातृभूमि द्वारा। एक व्यक्ति किसी भी चीज के लिए लालसा का अनुभव करने में सक्षम है। यह भावना कहाँ से आती है? क्या हम उसे नियंत्रित कर सकते हैं? इससे छुटकारा कैसे पाएं? चलिए इसका पता लगाते हैं।

लालसा भावनाओं, परित्याग, हानि, गलतफहमी, बात करने की अक्षमता, किसी के विचारों को साझा करने से उत्पन्न होती है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि उदासी बिना किसी कारण के प्रकट होती है, यह हमारे लिए "बस दुखद" है, लेकिन वास्तव में इस समय हम अकेलापन, गलतफहमी, अस्वीकार्य, अप्राप्य, असत्य, दुखी, असंतुष्ट महसूस करते हैं। हमें लगता है कि हमारे पास कुछ बहुत प्रतिष्ठित नहीं है।

"मैं उन दिनों को याद करता हूं," मैं आपको याद करता हूं, "हम कहते हैं। लेकिन वास्तव में, हम अपने आराम, मन की शांति, कल्याण के लिए तरसते हैं। यह संभावना है कि उन दिनों में और उस व्यक्ति के साथ हमारी समझ और खुशी के सबसे अच्छे क्षण बीत गए।

लालसा के परिणाम

लंबे समय तक प्रजनन से डर लगता है, शारीरिक और मानसिक रूप से सूखा। "मतली" और "मतली" लालसा के निकटतम अवधारणाएं हैं। हम दुनिया से, खुद से "उल्टी" कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति बीमार है, तो इसका मतलब है कि वह अपने जीवन में कुछ गलत करता है। अस्वीकृति और आत्म-घृणा से बदतर और अधिक विनाशकारी कुछ भी नहीं है।

हालांकि लालसा दुख के समान है, ये अलग अवधारणाएं हैं। यह सभी के लिए दुखद है, लेकिन लालसा केवल उन लोगों को पकड़ती है जिन्होंने खुद को नहीं पाया या खुद को नहीं खोया, जीवन में उनका स्थान। लालसा के आगे हमेशा पूर्व स्थितियों, आदतों, भावनाओं, लोगों, खुद की वापसी की उम्मीद है। उदासी उदासी से पहले होती है, और लालसा के बाद निराशा और अवसाद की भावना आती है। समय पर इस पर ध्यान देना और आंतरिक समस्याओं को हल करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। वाक्यांश "उदास मत बनो", निश्चित रूप से, मदद नहीं करता है, आपको अभिनय करने की आवश्यकता है।

लालसा से कैसे छुटकारा पाएं

तो, किसी को अपने आप और अपने जीवन, आत्म-साक्षात्कार के साथ व्यस्त रहने के लिए याद नहीं करना पड़ता है। इसके अलावा, यह व्यक्तिगत कल्याण बनाने के उद्देश्य से होना चाहिए और इसी फल को सहन करना चाहिए।

1. आपको न केवल अपने आप को किसी चीज में संलग्न करने की जरूरत है, न कि सब कुछ याद करने के लिए, बल्कि एक ऐसा व्यवसाय चुनने के लिए, जो आपके हितों, अवसरों और जरूरतों को पूरा करे। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप क्या करते हैं। इसके लिए आपको कई विकल्पों से गुजरना पड़ सकता है। लेकिन याद रखें कि लक्ष्य खुद को ढूंढना है, न कि हर चीज को आजमाना।
2. लालसा, भय की तरह, शून्य को भर देती है। यह आप में से क्या आया? आप इससे क्या भरना चाहते हैं? शून्यता और कमजोरी लालसा का आधार है। मेरा विश्वास करो, यदि आप जानबूझकर शून्य को उन चीजों से नहीं भरेंगे जो आपके लिए उपयोगी हैं, तो मातम इसे भर देगा।
3. लालसा अतीत में लौटने या किसी को न पाने की इच्छा है, लेकिन समस्या यह है कि एक व्यक्ति केवल वर्तमान में ही खुश रह सकता है। वैसे, अगर लालसा भविष्य का सामना कर रही है, तो, एक नियम के रूप में, हम कुछ के साथ बिदाई के बारे में बात कर रहे हैं, विचारों को परेशान करने के बारे में। इसलिए, आपको कार्य करने की आवश्यकता है। यहाँ और अभी।
4. लालसा को महसूस करें, अपने स्वयं के पूरे स्पेक्ट्रम को महसूस करें। उसे डरने, भ्रम में भागने या गुलाबी चश्मा पहनने की कोई आवश्यकता नहीं है। सुनिये वह आपको क्या बताती है। अब तर्कसंगत रूप से प्रत्येक प्रश्न का उत्तर दें, अपने हर विचार का विश्लेषण करें। आपको कौन सी चिंता और उत्तेजना है? ये वे अनमोल आवश्यकताएं हैं जिनके कारण आंतरिक दुनिया का विखंडन हुआ है।
5. जब आप दुखी या उदास महसूस करते हैं, तो कागज पर सभी स्थितियों को लिखिए (बहुत पहली शर्तें विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं)। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के साथ साझेदारी करने या नौकरी बदलने के बाद, बीमारी के बाद, कुछ किलोग्राम प्राप्त हुए, आदत का नुकसान या हानिकारक लत का अधिग्रहण। अब, पहचानी गई समस्या पर, उन पेशेवरों और विपक्षों को लिखें जो इस स्थिति को आपके जीवन में लाए हैं। शायद आपके पास अधिक खाली समय या अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण करने और व्यक्तिगत रूप से बढ़ने का अवसर है।
6. आकार देने पर काम करें। आपका लक्ष्य कठिनाइयों और बाधाओं को नहीं, बल्कि अवसरों को देखना सीखना है। आपको "क्या?" और "क्यों?" सोचना बंद करने की आवश्यकता है। अब शुरू हो जाओ। रिकॉर्ड करें कि कैसे हुए परिवर्तन आपके स्व-विकास में मदद कर सकते हैं। अलग से वर्णन करें कि आप परिस्थितियों का सामना कैसे कर सकते हैं।
7. फिल्में और किताबें, बेशक अच्छी हैं, लेकिन मैं आपको सोफे पर बेकार रहने और लालसा से खुद को विचलित करने का आग्रह नहीं करना चाहता। लक्ष्य गुणात्मक रूप से शून्य को भरना है, जिसमें सक्रिय कार्रवाई शामिल है। यदि किताबें, तो व्यावहारिक मैनुअल और मैनुअल, वैज्ञानिक साहित्य। अगर फिल्में, तो वृत्तचित्र। हालांकि फीचर फिल्मों के बीच एक बहुत गहरी साजिश के साथ टेप हैं। कभी-कभी आप फिल्म देखते समय आराम करने का फैसला करते हैं, लेकिन यह दूसरे तरीके से घूमता है। सामान्य तौर पर, चयनात्मक रहें, हमेशा अंतिम लक्ष्य, महत्व और मूल्य देखें जो आप अभी कर रहे हैं।
8. खेल के लिए जाओ। यह वास्तव में एक सार्वभौमिक उपाय है जो उपस्थिति को सही करता है और, प्लस खुशी के हार्मोन देता है। कुछ भी आत्मविश्वास नहीं देता है और खेल खेलने की तरह स्वभाव नहीं करता है। अपनी पसंद के अनुसार एक दृश्य चुनें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
9. इसके साथ क्रमबद्ध करें।
10. सपने देखना न सीखें, बल्कि लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के तरीके। लालसा चिंता के साथ कंधे से कंधा मिलाकर चलती है,। तो आपको क्या परेशान कर रहा है? क्या यह अलार्म समझ में आता है? क्या आप परिस्थितियों को प्रभावित कर सकते हैं?
11. लालसा खतरनाक है क्योंकि यह क्षितिज को लालसा की वस्तु तक कम कर देती है। बेशक, इसकी गणना करना आवश्यक है, लेकिन फिर मोटे तौर पर सोचना सीखना जरूरी है।
12. कागज पर लिखें जो आपको खुश कर सकता है, उदासी के बिना क्या होगा। सूची को चरण दर चरण लागू करें।
13. जानें। बस एक घटना सभी अवसरों और लाभों को पार नहीं कर सकती है।
14. जीवन को एक व्यक्तिगत अर्थ दें, अपनी आवश्यकताओं को स्वीकार करें और उन्हें संतुष्ट करें। निष्क्रियता वह है जो लालसा को पोषित करती है।
15. खुद को समझें, खुद को स्वीकार करें,। अपनी आत्म-प्राप्ति और आत्म-संतुष्टि के लिए शर्तों को परिभाषित करें। उदाहरण के लिए, किसी के लिए यह प्यार पाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन किसी के लिए महत्वपूर्ण काम आपकी पसंद का है। कोई सब कुछ करना चाहता है।
16. आलस्य से बचें। "एह, मैं ...", "एह, मैं करूंगा, लेकिन मेरे पास कोई पैसा नहीं है ...", "एह, मैं दूसरों के लिए भाग्यशाली हूं, मुझे इतना समृद्ध और सफल बनना चाहिए।" प्रत्येक व्यक्ति अपनी सफलताओं और असफलताओं के लिए जिम्मेदार होता है। जीवन की जिम्मेदारी लेनी चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति के लिए सक्षम बनें।

लालसा किसी व्यक्ति के अजीबोगरीब भटकाव, आत्मविश्वास के कमजोर होने का संकेत है। तदनुसार, लालसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आप को और जीवन में अपना स्थान खोजने की जरूरत है, नई परिस्थितियों में नेविगेट करें, योजनाएं बनाएं, प्राथमिकताएं निर्धारित करें, और लक्ष्यों की ओर जाएं।

दुर्भाग्य से, सामान्य सिफारिशें देना व्यावहारिक रूप से असंभव है। प्रत्येक व्यक्ति, उसकी लालसा की तरह, अद्वितीय है। व्यक्तिगत और व्यक्तिगत लालसा के कारण, अपने आप में असंतोष के कारणों और मौजूदा परिस्थितियों, दिवालियापन की भावना से काम पर निर्माण करना आवश्यक है। प्रत्येक व्यक्ति के पास मूल्यों और आवश्यकताओं की अपनी प्रणाली है, इसलिए, आत्म-प्राप्ति की शर्तों को अलग-अलग करने की आवश्यकता है।

ध्वनि की कमी की एक पूरी तरह से अलग स्थिति। गंभीर मानसिक दर्द, तबाही, पीड़ा, उदासीनता, इस तथ्य के बावजूद अस्तित्व की संवेदना की भावना कि सब कुछ इतना बुरा नहीं लगता है - ये सभी ध्वनि समस्याएं पैदा होती हैं यदि साउंडमैन को अपनी इच्छाओं की संतुष्टि नहीं मिलती है, जो कि तत्वमीमांसा की दुनिया से परे है साधारण मानवीय हित। जब तक सवालों का कोई जवाब नहीं है “मैं क्यों जी रहा हूँ? दुनिया क्यों मौजूद है?”, साउंड इंजीनियर खुशी महसूस नहीं कर सकता है जो इसे अन्य लोगों के लिए लाता है। अध्ययन और काम करना, सफलता और धन, परिवार और घर, शक्ति और ज्ञान - यह सब ध्वनि की उदासी के गुंबद के नीचे फीका है, सामान्य अवसाद, साउंडमैन का भावनात्मक दर्द।

ध्वनि अवसाद एक व्यक्ति के लिए सबसे बुरी पीड़ा है। मनोचिकित्सक एजेंटों, शामक या एंटीडिपेंटेंट्स के साथ उसे ठीक करना असंभव है। लेख में ध्वनि की कमी के बारे में अधिक जानकारी पढ़ें: "नास्तिक: कोई भगवान नहीं है, और जीवन का अर्थ भी है?", "जीवन का अर्थ एक भ्रम या एक सचेत आवश्यकता है", "सबसे चतुर आत्महत्या: मैं भगवान हूँ, मैं दर्द हूँ, मैं शून्य हूँ .. । "

यह बीमारी इतनी भयानक नहीं है जितनी इसकी गलत परिभाषा है। आप सब कुछ से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन आपको पहले बीमारी के कारणों को समझना होगा। यदि केवल लक्षणों का इलाज किया जाता है, खासकर उन लोगों की गलत व्याख्या की जाती है, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

दिल का दर्द कैसे दूर करे? लालसा और अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?

अपनी स्वयं की कमियों को समझना, आपकी इच्छाएँ बुरी मनोवैज्ञानिक स्थितियों से छुटकारा पाने की दिशा में एक कदम है। अपनी भावनाओं को समझना वसूली के रास्ते पर पहले से ही आधी लड़ाई है। और अपनी इच्छाओं को वास्तविक आनंद से भरने के लिए आत्मा में सभी दर्दनाक संवेदनाओं से जल्दी से छुटकारा पाने का एक तरीका है।

आज, प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं को समझने का अवसर है, अपनी कमियों को समझने का। यूरी बरलान का प्रणालीगत-वेक्टर मनोविज्ञान इस जानकारी को अद्वितीय रूप देता है: व्याख्यान के रूप में, जीवन से सरल उदाहरणों का उपयोग करते हुए, प्रशिक्षण के छात्रों को एक अद्वितीय कौशल प्राप्त होता है - खुद को, उनकी इच्छाओं और उनकी जरूरतों को समझने के लिए।

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यह कोई रहस्य नहीं है कि उदासी जैसी भावना हम में से प्रत्येक में निहित है। समय-समय पर वह किसी भी व्यक्ति को ढूंढती है - रोल करती है, उसे अपने सिर के साथ कवर करती है। जब हम दिल से दुखी होते हैं, हम पूरी तरह से असहाय महसूस करते हैं, हम किसी के समर्थन को महसूस करना चाहते हैं (कम से कम यहां तक \u200b\u200bकि एक घरेलू बिल्ली की तरफ से), हमें अपने रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद की आवश्यकता है। कभी-कभी हम अपने दम पर अपनी प्लीहा को दूर करने की कोशिश करते हैं, लेकिन एक असफलता का सामना करते हैं ... यह कहाँ से आता है यह दिल में इतना दुख क्यों है और इसके साथ क्या करना है - हम अपने लेख में बताएंगे।

दुःख, लालसा ...

एक व्यक्ति उक्त स्थिति का अनुभव करता है जब उसकी आत्मा को दर्द होता है, और यह तब दर्द होता है जब हमारे जीवन में कुछ समस्याएं उत्पन्न होती हैं या हम पश्चाताप से पीड़ित होते हैं ... ऐसे क्षणों में, हम एक ही लक्ष्य के साथ रहते हैं: दोस्तों के पास, बुद्धिमान के पास जाने के लिए। माता-पिता को। कुछ लोगों को बस ताजी हवा में आराम करने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य पुजारी के साथ बात करना पसंद करते हैं। उपरोक्त सभी लोग, निश्चित रूप से, आपको ध्यान से सुनेंगे, जिसके बाद वे आपको कुछ सलाह देंगे, अपने अनुभव आपके साथ साझा करेंगे, और इसी तरह। वे आपको बहुत अच्छी तरह से समझते हैं, क्योंकि मन की उदास स्थिति उनमें से प्रत्येक से परिचित है।

बेशक, आप लगातार माता-पिता, दोस्तों, और पुजारियों के साथ मिल सकते हैं जब आपकी आत्मा को दर्द होता है ... लेकिन आप एक-एक करके हाथों में होने वाली लड़ाई से तिल्ली को मिलाने की कोशिश भी कर सकते हैं! कैसे? पर पढ़ें!

अगर दिल दुखी हो तो क्या करें

विचारों को दूर भगाओ!

सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण सलाह यह है कि किसी बुरी चीज के बारे में न सोचने की कोशिश करें। आप जिस चीज में रुचि रखते हैं, उस पर अपना ध्यान लगाएं। व्यक्तिगत रूप से, जब मैं दिल से दुखी होता हूं, तो मैं सक्रिय खेलों के लिए जाता हूं: सर्दियों में मैं स्कीइंग करता हूं, गर्मियों में मैं टेनिस खेलता हूं या फिटनेस के लिए जाता हूं। तुम्हें पता है, यह मदद करता है, आप प्रशिक्षण से घर आते हैं और एक गहरी और स्वस्थ नींद में आते हैं। आप YouTube पर कुछ दिलचस्प कॉमेडी या मज़ेदार वीडियो देख सकते हैं। अपार्टमेंट की सफाई बुरे विचारों से बचने में मदद करती है! चेक किए गए!

हम वर्ल्ड वाइड वेब सर्फ करते हैं

एक विकल्प के रूप में - वर्ल्ड वाइड वेब की विशालता के माध्यम से "चलना":

मीठा और चिकना!

यदि आप अभी भी दिल से दुखी हैं - अपने आप को मिठाई और चॉकलेट के साथ खुश करें! स्वीटी, केक या, आखिरकार, स्निकर्स चॉकलेट बार चाल करेंगे! डरो मत, यह आपके आंकड़े को पर्याप्त रूप से खराब नहीं करेगा, लेकिन उदास उदास निश्चित रूप से दूर हो जाएगा!

समय ठीक करता है ...

दोस्तों, यदि आपकी उदासी का कारण आपको पूरी तरह से समझा और जाना जाता है, और हमारी कोई भी सलाह इस तिल्ली को दूर नहीं कर सकती है, तो इसे दार्शनिक नज़र से देखें! प्रसिद्ध कथन को याद रखें कि "हमारे जीवन में सब कुछ गुजरता है, और यह भी गुजर जाएगा।" तो कहा ऋषि सोलोमन ने। दर्पण में अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराओ। आपकी तिल्ली बस ऐसे सकारात्मक और शक्तिशाली हमले को बर्दाश्त नहीं कर सकती है! वह जल्द से जल्द आपको छोड़ देगा! सौभाग्य, और बीमार मत बनो!

यह हमें किसी का ध्यान आकर्षित नहीं करता है। दिवंगत लोगों की लालसा का एक निराला अहसास। यह सामान्य नाक का दर्द नहीं है जो बहती नाक की तरह दूर हो जाता है। नहीं, यह पिछली यादों, घटनाओं और लोगों का विनाशकारी, विनाशकारी प्रभाव है। लालसा, उदासी, अतीत से कैसे छुटकारा पाया जाए?

निरंतर अवसाद, उदासी और गहरी उदासी के रूप में इस तरह की नकारात्मक भावनाएं, आत्मा की लालसा एक व्यक्ति को निराशाजनक और अविश्वसनीय आत्म-दया का एहसास कराती हैं। मैं लगातार आँसू बहाना चाहता हूं, मेरे दुखी भाग्य के बारे में शिकायत करता हूं और सहानुभूति पैदा करता हूं।

आज, बहुत से लोग अपने लिए जानते हैं कि उदास होने का क्या मतलब है और आत्मा के लिए एक उदासी उदासी और लालसा महसूस करता है। लगातार अवसाद एक गंभीर मानसिक विकार है, हालांकि कई इसे आधुनिक जीवन में दिए गए विचारों के रूप में देखते हैं और विशेष एंटीडिपेंटेंट्स के साथ इलाज किया जा सकता है। लेकिन इन नकारात्मक भावनाओं को गोलियों की मदद से ठीक नहीं किया जा सकता है, उनकी उपस्थिति किसी व्यक्ति की गंभीर समस्याओं और आंतरिक टूटने का संकेत देती है।

अवसाद की स्थिति में, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, गंभीर अवसाद महसूस करता है, वह उदासी और लालसा और उदास विचारों के साथ दूर हो जाता है, एक व्यक्ति खुद के लिए खेद महसूस करता है, वह अकेलापन महसूस करता है और दूसरों द्वारा उसकी अक्षमता महसूस करता है, वह हिलना भी नहीं चाहता है। उदासी और उदासी से अभिभूत, एक व्यक्ति अपनी मिठास को जब्त कर सकता है (या शराब के साथ इसे पी सकता है) ताकि किसी भी तरह से धूमिल अवस्था को उज्ज्वल किया जा सके। सब कुछ कितना बुरा है, कभी-कभी आत्महत्या के विचारों की ओर ले जाने के बारे में उसे हर्षित विचारों से सताया जा सकता है।

एक व्यक्ति विभिन्न कारणों से गहरी उदासी और एक उदास स्थिति में पड़ सकता है: यदि उसके साथ या उसके किसी करीबी के साथ कोई दुर्घटना हुई है, उदास और बादल छाए रहने के कारण, काम पर समस्याएँ, एक उदास फिल्म देखना या बस ऐसे ही - वह इसे ले जाएगा और इसे अपनी आत्मा पर रोल कर देगा। लालसा।

आत्मा के लिए अवसाद और अनन्त लालसा एक व्यक्ति के लिए खतरनाक है, वे न केवल उसकी महत्वपूर्ण गतिविधि को कम करते हैं और उसके मूड को खराब करते हैं, बल्कि निरंतर अवसाद और उदासी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति का खतरा है। अपने आप को और जीवन के साथ लगातार असंतोष से जठरांत्र अपसंस्कृति के अलावा, दिल की भावनाओं को पीड़ा और लालसा, कठिन विचारों से अनिद्रा, अनिच्छा से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ समस्याएं और जीवन में विकसित होने और आगे बढ़ने के लिए डर, निरंतर अवसाद भी निर्भरता में योगदान देता है। समस्याओं के लिए कोई उपाय (शराब, नशा, भोजन)। सबसे चरम मामले में भी - यह जीने के लिए पूर्ण अनिच्छा की ओर जाता है, एक भावना जो एक व्यक्ति लालसा से मर रहा है।

आत्मा क्यों तरस रही है?

बेशक, यह आपके अवसाद की घटना और गहरी उदासी के लिए बाहरी परिस्थितियों को दोष देने के लायक नहीं है। इन नकारात्मक भावनाओं के कई कारण हैं, और वे सभी बाहरी उत्तेजनाओं में नहीं हैं (जो कि सिर्फ एक बहाना है), लेकिन खुद व्यक्ति के अंदर। बेशक, उदास होने का एक कारण - खिड़की के बाहर बरसात के मौसम में नहीं, किसी प्रियजन के साथ झगड़े में नहीं, जो एक गुजर रही कार को उल्टा कर देता है, काम में परेशानी या एक अप्रत्याशित दाना जो उसके चेहरे पर रेंगता है। आखिरकार, कोई व्यक्ति आसानी से "जीवन में ऐसी छोटी चीजें" मानता है, और एक व्यक्ति अवसाद और लालसा के लिए प्रवृत्त होता है - यह जीवन की सबसे बड़ी त्रासदी है।

अतीत की कुछ घटनाओं, अतीत की शिकायतों, मनोवैज्ञानिक आघात, ध्यान की कमी और प्यार की कमी के परिणामस्वरूप कई अन्य नकारात्मक भावनाएं, अवसाद, उदासी, लालसा और उदासी हमें दिखाई देती हैं। जन्म से, हम अपने आप को वयस्कों से जानकारी में जमा करते हैं जो "अच्छा" और "बुरा" है, हम कुछ घटनाओं के प्रति उनकी प्रतिक्रिया को याद करते हैं, हम भावनाओं की नकल करते हैं। यदि एक परिवार के वयस्क जीवन में किसी भी बदलाव को एक समस्या के रूप में देखते हैं, तो उनके बच्चे को यह सीखने की बहुत संभावना है कि किसी भी बाधा के लिए कैसे प्रतिक्रिया दें और कैसे गिरें।

"सब कुछ बुरा है ..." हमारे अंदर इस तरह के इंस्टॉलेशन कहां से आए?

हमारे आस-पास के लोगों का दृष्टिकोण भी बहुत महत्व रखता है: यदि किसी बच्चे को प्यार नहीं किया जाता है, तो वे अक्सर आलोचना करते हैं, खासकर जब अशिष्ट शब्द (जैसे "मूर्ख!", "नासमझ!") का उपयोग करते हैं, तो हर संभव तरीके से प्रदर्शित होता है कि हम प्यार के योग्य हैं या किसी को भी करना चाहिए। फिर वयस्कों के कार्य और कार्य - अवसाद और उदासी ऐसे उदासीनता के लिए एक अप्रभावित बच्चे की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होगी।

लेकिन अवसाद, आत्मा में उदासी और गहरी उदासी जो समय-समय पर हम पर हावी होती है - यह हम वास्तविक नहीं है। ये नकारात्मक भावनाएं एक तरह की मशीन हैं जो हर बार हमारे सामने काम करती हैं। हमें इस तरह की प्रतिक्रिया करने की आदत है, जो एक समस्या के रूप में होती है। पिछले सभी जीवन ने हमारे भीतर ऐसी मशीनों के संचय के लिए एक अवसर के रूप में सेवा की:

नकारात्मक दृष्टिकोण हमारे अंदर ("सब कुछ खराब है", "जीवन एक कठिन बात है", "यह एक कठिन समस्या है", "आप इसे संभाल नहीं सकते"), जिसे हम रिश्तेदारों से अधिक बार प्राप्त करते हैं;

अतीत की घटनाएं जब हम उन्हें शांति से लेने के लिए तैयार नहीं थे (उदाहरण के लिए, भाग, दुखी पहला प्यार, स्कूल में एक ड्यूस, जिसके लिए हमें दृढ़ता से डांटा गया था) और उनके परिणामस्वरूप सभी निष्कर्ष;

प्रियजनों के प्रति, जो हम खुद के खिलाफ हो गए ("मैं सुंदर नहीं हूँ", "मोटा");

प्रतिक्रिया और व्यवहार के पैटर्न जो हमने दूसरों से अपनाए (हांफते हैं और आंसू बहाते हैं, दुखी अंत के साथ शिक्षाप्रद कहानियां, उदास फिल्में, उदास गीत)।

अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, गहरी उदासी, दिल में उदासी और अपने आप को अंतहीन दुःख, आपको एक गंभीर रास्ता अपनाने और मानसिक सामग्री के ऐसे व्यक्तिगत जमा पर जाने की जरूरत है, जो हमारे अवचेतन में संग्रहीत है। अन्यथा, अवसाद का सामना करना संभव नहीं होगा। उपरोक्त सभी, साथ ही साथ कई अन्य सामग्री (प्रत्येक व्यक्ति के लिए वह अपना है, यहां कुछ मोटे ड्राफ्ट हैं) - यह सब हर दिन अवसाद की स्थिति को पोषण करता है।

एक व्यक्ति सिर्फ पीड़ा से नहीं मरेगा और उसकी आत्मा में उदासी महसूस करेगा। कारण इसमें हैं। इस सामग्री से चार्ज को हटाने के लिए आवश्यक है (अन्यथा अवचेतन को अवक्रमित करना)। आखिरकार, यदि आप स्मृति से निकालना शुरू करते हैं विशेष रूप से दर्दनाक एपिसोड जो एक बार दर्दनाक थे, तो आप एक ही दर्द महसूस कर सकते हैं जैसा कि आपने एक बार किया था, आप भी रोना चाहते हैं, अपने लिए खेद महसूस करते हैं। यह पुष्टि करता है कि सामग्री में एक चार्ज है और यह अवसाद और जागृति को फिर से और फिर से जीवन के लिए जागृत करता है। केवल एक चीज यह है कि आपको दीर्घकालिक कार्यों के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है, क्योंकि एक व्यक्ति कई वर्षों से अपनी नकारात्मकता जमा कर रहा है और बस इससे छुटकारा पाने में विफल हो जाएगा। लेकिन यह काफी वास्तविक है, यदि आप कुल परिणाम के लिए काम करते हैं और हैक नहीं करते हैं। मैं हर किसी को आंसू, अवसाद, उदासी और उदासी के बिना जीवन की खुशी जानना चाहता हूं!

निराशा से कैसे छुटकारा पाएं:

1. कारणों का पता लगाएं।

इस बारे में सोचें कि आपकी निराशा का कारण या कारण क्या है। एक नियम के रूप में, यह एक दिनचर्या है जिसे हम घर या काम पर करने के लिए मजबूर हैं। और, तदनुसार, यह सब कई छोटे और फिर से, उबाऊ, दिनचर्या में कुल विसर्जन से थकान, लेकिन, जैसा कि लगता है, आवश्यक है, रद्द नहीं किया गया और जरूरी मामले। जब, इस दिनचर्या के कारण, हम लक्ष्य को नहीं देखते हैं और यह नहीं समझते हैं कि क्या और कैसे। जब कुछ समय के लिए - 2 - 3 दिन, हम अपने प्रयासों के परिणामों को नहीं देखते हैं, अर्थात, हम किए जा रहे कार्य से प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं करते हैं और केवल कार्य प्रक्रिया में डूबे रहते हैं, इससे हमारी प्रेरणा कम हो जाती है और हमें निराशा में डुबो देती है ।

कभी-कभी, हालांकि विरोधाभास, निराशा का कारण, इसके विपरीत, पूर्ण विश्राम हो सकता है। और यहां से खुद की बेकार, बेचैनी और अक्सर अकेलेपन की भावना।

2. एक समाधान खोजें।

किसी भी मामले में, अपने जीवन के तरीके और सामान्य रूप से जीवन के तरीके में गुणात्मक रूप से क्या बदला जा सकता है, इसके बारे में सोचें? इस बात पर भी विचार करें कि स्थिति को मौलिक रूप से कैसे उलटा जाए। यानी यदि इससे पहले आप कई चीजों में डूबे हुए थे और बिना आराम किए काम किया था, तो आपको विश्राम की आवश्यकता है।

हमें दृश्यावली के तीव्र बदलाव की आवश्यकता है - छुट्टी, पहाड़ों की यात्रा, किस्लोवोडस्क के गर्भगृह में, आदि। यदि, इसके विपरीत, आप आलस्य और व्यर्थता से ऊपर उठते हैं, तो किसी प्रकार की जोरदार गतिविधि में तत्काल भागीदारी की आवश्यकता होती है - एक नौकरी प्राप्त करना या दो, नए परिचित बनाना, संभवतः नए व्यक्तिगत संबंध, विवाह या किसी प्रकार की सामाजिक गतिविधि, किसी तरह का सामाजिककरण। उदाहरण के लिए, सक्रिय लोगों का एक समूह, एक ब्याज क्लब। दूसरे शब्दों में, आपको जीवन के लिए कुछ पर्याप्त, गुणात्मक रूप से नया लाने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, यदि आप सावधानीपूर्वक और होशपूर्वक इस समस्या से संपर्क करते हैं, तो विशेषज्ञों की सहायता के बिना एक समाधान होगा। यह महत्वपूर्ण है कि बाहर न खींचें और अपने आप को लंबे समय तक निराशा की स्थिति में डुबकी न दें। जैसा कि किसी अन्य समस्या को हल करने में होता है, प्रारंभिक अवस्था में बीमारी आसानी से दूर हो जाती है। पुरानी निराशा अवसाद में बदल सकती है, जिसे परिस्थितियों का इलाज करना सबसे कठिन में से एक माना जाता है। और इस मामले में, यह संभावना नहीं है कि वे किसी विशेषज्ञ - मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद के बिना प्रबंधन करने में सक्षम होंगे। इसलिए सावधान रहें और अपनी और अपनी स्थिति की देखभाल करें।

1. याद रखें कि कैसे बचपन में इंजेक्शन के बाद आपको कुछ मीठा करने के लिए इलाज किया गया था - और मूड तुरंत गुलाब? यह अब काम करेगा! दरअसल, शरीर में मीठे से एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी का हार्मोन। एक केक, केक या सिर्फ चॉकलेट खरीदें, गर्म मजबूत चाय डालें और एक आरामदायक कुर्सी पर आराम करें। ऐसा शगल आपको खुश करेगा और आपको ताकत देगा।
2. एंडोर्फिन की एक खुराक प्राप्त करने का दूसरा तरीका व्यायाम करना है। एक रन, फिटनेस, एक जिम के लिए जाएं ... यह न केवल आपको खुश करेगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करेगा।
3. यह विधि कमजोर सेक्स के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक और लोकप्रिय है - यह खरीदारी है। यदि फंड आपको एक नई चीज़ खरीदने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप अपने दोस्तों को कॉल कर सकते हैं और मज़े कर सकते हैं, विभिन्न प्रकार के संगठनों पर कोशिश कर रहे हैं। फैंसी ड्रेस की दुकान पर जाना और अपने आप को अलग-अलग लुक में देखना शानदार है।
4. यदि आप एक वार्ताकार की कमी के कारण दुखी हैं, तो एक बढ़िया विकल्प एक पालतू जानवर है। आप जो भी चुनते हैं, जानवर को देखभाल, भागीदारी और संचार की आवश्यकता होती है। अगर आपको ज़रूरत है और प्यार है, तो मूड बढ़ जाता है!
5. खैर, और शायद अवसाद से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी और मजेदार तरीका है सेक्स। वह आपको और आपके साथी दोनों को खुश करेगा, आने वाले दिन के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देगा या आपको आने वाली रात के लिए मीठे रूप से सोने की अनुमति देगा - यह है कि कोई भी कैसे जाता है।

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सुबह की चिंता, शाम को लालसा। हर दिन एक जैसा है। क्या बात है मेरे साथ? चिंता का कारण क्या है? इन जुनूनी और निरंतर भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं?

लालसा और चिंता जीवन को आनन्दित नहीं होने देती

परामर्श पर, एक युवा महिला बताती है:

“सुबह में, मैं चिंता से परेशान हूँ। शाम को गम है। मैं एक के अलावा कुछ भी नहीं चाहता - सो जाओ और कुछ भी नहीं लग रहा है। कोई खुशी नहीं है, केवल निराशाजनक लालसा और चिंता है। इस तथ्य के बावजूद कि बाह्य रूप से मेरा जीवन अच्छा लग रहा है। सच है, कभी-कभी, ऐसे समय में जब एक भारी भावना अचानक लुढ़क जाती है, मुझे अपनी नौकरी खोने से डर लगता है, मैं अक्षमता से डरता हूं। मैं अपने पति से दूर भागना चाहती हूं। लालसा की भावना एक भयानक निराशा की स्थिति है जब मैं एक बिंदु पर अपनी आंखों के साथ झूठ बोलता हूं। मैं होने की धोखाधड़ी के बारे में सोचता हूं।

मैं उलझन में हूं और पता नहीं क्या करना है। मेरे मनोचिकित्सक ने कहा कि मैं बीमार नहीं हूं, यह स्थिति बस एक विकार है जो तनाव के प्रभाव में उत्पन्न हुई है। मैंने एंटीडिप्रेसेंट लिया, लेकिन वे मदद नहीं करते हैं। लालसा और चिंता, पहले की तरह, आत्मा को शुद्ध करना। अपने दम पर गंभीर forbodings से निपटने के लिए काम नहीं करता है। हालाँकि वह हमेशा खुद को आशावादी मानती थी।

फ़ोरम और मनोचिकित्सक साइट सलाह देते हैं: समस्या के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें - और सब कुछ ठीक हो जाएगा। और अगर मुझे यह भी पता नहीं है कि समस्या क्या है? चिंता की स्थिति को जंगली लालसा द्वारा पूरक किया जाता है, जैसे कि मेरे सभी आंत कुछ महत्वपूर्ण नुकसान का सामना कर रहे हैं, किसी के लिए तड़प रहे हैं, लेकिन मुझे क्यों नहीं पता है। निराशा और निराशाजनक लालसा - क्या करें, इस दर्द से कैसे सामना करें? लालसा और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं? ”

लालसा अकेलेपन की दमनकारी स्थिति है

यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान इस विषय पर क्या कहता है? क्या मनोविज्ञान में इस दिशा से अवसाद से पीड़ित लालसा और कारणहीन, निरंतर चिंता से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जो पूरी तरह से खुद को प्रकट नहीं करता है?

हम यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान की ओर मुड़ते हैं और लालसा, चिंता और अवसाद की भावना के कारणों का पता लगाते हैं।

सबसे पहले, हम एक महिला द्वारा अनुभव की गई परिस्थितियों की एक सटीक परिभाषा देते हैं, जो मनोवैज्ञानिक के लिए बदल गई है।

चिंता एक खतरनाक खतरे, एक अप्रिय घटना का एक अनुमान है। सामान्य भलाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्तेजना। बेहिसाब और बेमतलब का डर।

लालसा एक भारी भावना है, एक भावना है कि आप अकेलेपन के डर से जूझ रहे हैं। कुछ खोने या किसी महत्वपूर्ण को खोने की गहरी भावना जो अपरिवर्तनीय रूप से चली गई है। एक आदमी की लालसा। इसी तरह की भावनाएं उदासीनता, निराशा, चिंता और अवसाद हैं।

चिंता की भावना किसी व्यक्ति द्वारा आंतरिक आतंक के अग्रदूत के रूप में महसूस की जा सकती है जो नहीं आएगी। एक कूबड़ जो कुछ भयानक होगा, कुछ प्रकार की हानि, हालांकि इसके लिए कोई वास्तविक शर्त नहीं हैं।

चिंता हाथ के झटके, चंचलता, घमंड के साथ हो सकती है, जब कोई व्यक्ति कई अलग-अलग अर्थहीन क्रियाएं करता है - उदाहरण के लिए, कमरे के चारों ओर आगे और पीछे चलता है। या स्तब्धता, स्तब्धता, पूर्ण गतिहीनता। इस मामले में, एक व्यक्ति न तो सोच सकता है और न ही कुछ कर सकता है। वह इस शर्त को पार नहीं कर सकता।

लालसा की भावना - एक ऐसा एहसास जो अकेलेपन के क्षणों में आता है, जब कोई भी आसपास नहीं होता है - नुकसान की एक गूंज के रूप में, बिदाई, किसी के साथ भावनात्मक संबंध को बहुत करीबी और महत्वपूर्ण रूप से तोड़ना। एक व्यक्ति की लालसा एक हमले में तलाक के बाद शामिल होती है, बच्चों, माता-पिता से अलगाव, किसी प्रियजन की मृत्यु की स्थिति में। और यद्यपि किसी भी घटना की एक सीमा अवधि होती है, अकेलेपन के क्षण में लालसा की एक अचेतन और पहले से अस्पष्टीकृत भावना को भी तीव्रता से महसूस किया जा सकता है, जैसे कि त्रासदी अभी हुई थी।

लालसा, चिंता - विभिन्न राज्यों, एक कारण

लालसा की भावना दृश्य वेक्टर के भावनात्मक आयाम की निचली सीमा है। यह एक कम मूड और कल्याण में एक सामान्य गिरावट, सकारात्मक भावनाओं की पूर्ण अनुपस्थिति और यहां तक \u200b\u200bकि अल्पकालिक सुखद छापों की विशेषता है, जो एक दृश्य मृत्यु वेक्टर वाले व्यक्ति के लिए समान है।

उनके जीवन के लिए मृत्यु का भय दृश्य वेक्टर के मालिकों द्वारा अनुभव किया जाता है। यह डर जन्मजात है और पहला सबसे ज्वलंत भाव है। दृश्य व्यक्ति भावनाओं के बिना, प्रेम के बिना, अनुभवों के बिना नहीं रह सकता। उसकी भावनाओं की एक विशाल भावनात्मक सीमा: एक राज्य के लिए उत्सुकता की भावना से - लालसा। लालसा, सांसारिकता के बिना दिन बीत गया है तो लालसा की भावना प्रकट हो सकती है। अन्य लोगों के साथ कोई ज्वलंत, भावनात्मक संचार नहीं था, जो दर्शकों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप घर आते हैं, और कुछ भी दिलचस्प नहीं है - नश्वर लालसा, जीवन नहीं!

लेकिन अगर अचानक, उदासी की स्थिति में, एक आनंदहीन अस्तित्व, एक व्यक्ति जीवन में टूट जाता है ... मैंने फोन किया, मदद मांगी, एक दिलचस्प कहानी बताई। भावनाओं का प्रवाह जीवन में आया, अंदर फट गया, अविश्वसनीय भावनाओं के बवंडर में फट गया, उत्साहित, मस्तिष्क का विस्फोट हुआ। कहां गई उदासी? वह सकारात्मक भावनाओं में लीन थी। सबसे मजबूत भावनाएं जो भय, चिंता और उदासी को जलाती हैं, वे हैं लोगों के प्रति दया, सहानुभूति और प्रेम। दूसरों की देखभाल करना - जो बीमार हैं, उनकी क्षमताओं में सीमित हैं - डर की भावना को प्यार में बदलने में मदद करता है।

"... सभी जागरूक जीवन चिंता और आंतरिक तनाव महसूस करते थे। एक बच्चे के रूप में, मैं अपनी माँ और शिक्षकों से डरता था, फिर मेरे मालिक ... मुझे अपने कार्यों के लिए बहाना बनाने के लिए हर समय लगता था ... यह सब घबराहट के हमलों और न्यूरोसिस का कारण बना। वह एक मनोचिकित्सक द्वारा इलाज किया गया था, एंटीडिप्रेसेंट लिया और मनोचिकित्सा से गुजरना पड़ा। तीव्र स्थितियां गायब हो गईं, लेकिन गंभीर चिंताजनक पृष्ठभूमि वही रही ... "

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प्रूफ़रीडर नताल्या कोनोवलोवा

लेख यूरी बर्लन "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" द्वारा ऑनलाइन प्रशिक्षण की सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था
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