Sladica. Preprosti recepti za okusne hitre sladice. Priprava najboljših hladnih, toplih, čokoladnih, baby, poletnih in italijanskih domačih sladic Poletne osvežilne sladice: recepti

Čokoladni tart je sladica, ki morda ne bo všeč vsakomur.Če nameravate takšno jed pripraviti sami doma, je bolje, da jo nekje vnaprej poskusite, da ne zapravljate hrane. Torta ni povsem sladka in zato priprava očitno ni namenjena sladkosnedom. O tem je vredno razmišljati vnaprej in poiskati drug recept, ki je slajši od tega, ali dodati več sladkorja v vaš tart.

Priprava slane sladice na osnovi piškotov

Recept za čokoladni tart je jasen in preprost, zdaj ga bomo začeli podrobno seznanjati, pred tem pa bomo naredili kratek odmik na potrebnem seznamu sestavin.

Izdelki, potrebni za pripravo sladice

Za pripravo te sladice je potreben naslednji seznam izdelkov, ki je zelo majhen in izdelkov vam ne bo treba dolgo iskati. Torej, potrebujete:

• Čokoladni piškoti - 200 gramov.
• 2 veliki žlici masla.
• Sladkor - četrt skodelice.

Vse to potrebujete za osnovo prihodnje sladice.

• Temna čokolada - 50 gramov.
• Invertni sirup - 1 čajna žlička.
• 1 velika žlica vode.
• Smetana srednje maščobe - 40 miligramov.
• Paket vanilije ali 1 velika žlica sladkorja v prahu.
• 2 jajci.
• ščepec soli.

Te komponente bodo vključene v nadev in glazuro našega aromatičnega desertnega izdelka.

Postopek izdelave čokoladne torte

Postopek kuhanja bomo opisali korak za korakom, samo sledite navodilom in na koncu boste dobili kulinarično mojstrovino.

1. Pripravimo osnovo. Če želite to narediti, piškote zmeljemo v mešalniku, nato pa jih zmešamo s sladkorjem in maslom. Damo ga v poseben model in začnemo peči približno 15-20 minut pri 200 stopinjah.
2. Pripravimo nadev. To storite tako, da čokolado nalomite na majhne koščke v majhne posodice in vanjo vlijete vročo smetano, ki jo zavrete. Pustite stati 5 minut, nato pa vse previdno premešajte. V drugi posodi stepemo sol, vanilijo in jajca.
3. Obe jedi zmešamo in nadev je pripravljen. Sedaj jo previdno vlijemo na podlago in damo za pol ure v pečico. Ta čas bo dovolj za pripravo čokoladnega tarta. Stopnjo pripravljenosti lahko določimo po rožnato rjavi barvi osnove.
4. Priprava glazure. Smetano zavremo in ji primešamo čokolado, invertni sirup in vodo. Ko se čokolada raztopi v smetani in sirupu s toplo vodo, dobimo enako glazuro, ki jo takoj prelijemo na tart. Pustite, da se ohladi eno uro, nato pa ga lahko začnete okušati.

Tukaj je preprost recept za pripravo čokoladnega tarta, ni pa to edini recept za to slastno sladico, v nadaljevanju vam predstavljamo še eno različico priprave.

Čokoladna torta Gerarda Depardieuja

Čokoladni tart Gerarda Depardieuja je pripravljen prav tako hitro kot njegov prejšnji "sorodnik". Slavni Francoz je to sladico oziroma odprto čokoladno pito pripravil iz najpreprostejših sestavin, nato pa jo objavil v knjigi “Moja kuhinja”. Navodila za kuhanje niso zapletena, a okus in barva, kot pravijo, nimata tovarišev.

Sestavine za oblikovanje skorje

Seznam komponent je preprost, brez dodatkov ali nejasnih komponent:

• Moka - 200 gr.
• Olje - 100 gr.
• Rumenjak - 1 kos.
• Sol - 1 ščepec.
• Pecilni prašek - 1 majhna žlička.
• Sladkor - 3 velike žlice.
• Voda - 1 steklo.

Vse to bo šlo za pripravo krhkega peciva.

• smetana - 300 gr.
• Čokolada - 200 gr.
• Jajce - 2 kos.
• Sladkor - 2 veliki žlici.
• Sladkor v prahu - kolikor želite za okras.

Ta seznam izdelkov bo uporabljen za pripravo nadeva za pite.

Začnimo kuhati po Depardieujevem receptu

Kuhanje po tem receptu ne bo težko, tudi če ste kulinarični novinec v bogatem svetu sladic.

1. Pripravimo osnovo. Na desko za rezanje stresemo moko, pecilni prašek in sol. V sredino vsute gore moke naredimo jamico za sladkor, vodo, rumenjake in maslo.Vsa ta živila zgnetemo v trdo testo, razvaljamo v kepo in zavijemo v folijo ter postavimo v hladilnik za uro.
2. Ohlajeno testo na tanko razvaljamo in položimo na pomaščen model, hkrati pa iz robov testa oblikujemo stranice. Dobljeno košarico postavimo v pečico, ki smo jo predhodno segreli na 200 stopinj. Po 10-20 minutah pečenja mora peščena podlaga pridobiti rdeč odtenek, nato pa to umetnino vzamemo iz pečice in pustimo, da se popolnoma ohladi.
3. V ločeni posodi segrejte smetano, ne da bi jo zavreli, in jo primešajte sesekljani čokoladi. Ko se čokolada stopi, dodamo sladkor in jajca ter z mešalnikom vse skupaj umešamo v homogeno maso.
4. Toplo čokoladno mešanico do roba vlijemo v ohlajeno košarico iz krhkega peciva in za nekaj časa vrnemo v pečico. Vodilo, da se je čokoladni nadev prijel na testo in je pripravljen za uporabo, bo njegova popolna zgostitev, kot želeju podobna pasta.
5. Čokoladni tart Depardieu vzamemo iz pečice, pustimo, da se popolnoma ohladi, potresemo s sladkorjem v prahu in postrežemo.

Slastno in zelo čokoladno pecivo čaka na svoje poznavalce, in če vas še vedno mučijo dvomi o tem, ali je ta jed okusna ali ne, vam predlagamo, da si ogledate našo fotografijo te sladice in začutili boste, da se vam solze v ustih.

Največja težava, s katero se srečujejo verjetno vsi, ki hujšajo, je želja po sladkem. Težko se je omejiti na mastno, ocvrto hrano in povsem nepredstavljivo je zavrniti bogato pito, kos torte ali okusen kolaček. Pravzaprav obstajajo odlične dietne sladice za hujšanje. Če se jih naučiš kuhati, lahko ostaneš vitek kot trst in še vedno uživaš v sladkarijah.

Značilnosti priprave dietnih sladic

Težko je vedeti, katere sladkarije lahko jeste na dieti. Za krmarjenje med številnimi recepti uporabite naslednja priporočila:

1. Preklopite na sladkarije brez ogljikovih hidratov. Odstranite ali zmanjšajte "kratke" ogljikove hidrate. Sladkor in rafinirana fruktoza nista primerna za dietne sladice za hujšajoče.
2. Izogibajte se jedem, ki poleg "kratkih" ogljikovih hidratov vsebujejo tudi maščobe. Njihova vsebnost kalorij je lahko nizka, vendar takšne sladice ne bodo koristile telesu.
3. Priporočljivo je, da za kuhanje ne uporabite celih jajc, ampak samo beljake. Vendar mnogi dietni recepti tega ne upoštevajo.
4. Če pripravljate nizkokalorične sladkarije, uporabite sadje in mlečne izdelke kot osnovo. Ni nujno, da je vsebnost maščobe smetane, kisle smetane, jogurta, mleka in skute minimalna. Okus dietnih sladic za hujšanje od tega nima koristi. Primerni so izdelki s srednjo vsebnostjo maščob.
5. Dejstvo, da so sladice dietne, ne pomeni, da jih smete uživati ​​v neomejenih količinah kadarkoli v dnevu. Ne zaužijte več kot 150 gramov sladke hrane. Priporočljivo je, da to storite zjutraj.
6. Dietne sladkarije vam ne bodo pomagale shujšati, če ne upoštevate načel pravilne prehrane.

Najboljši recepti za okusne sladice za hujšanje

Za pripravo dietne poslastice vzemite poljubno sadje in suho sadje. Uporabite skuto in jajca. Te sestavine prispevajo ne le k izgubi teže, ampak tudi k nastanku mišične mase. Glede raznolikosti imate veliko možnosti: dietne pekovske izdelke, želeje, sorbete, sufleje, marmelado in celo domače sladkarije. Zapomnite si nekaj receptov za hujšanje z vsebnostjo kalorij in med dieto ne boste ostali brez sladkarij.

Skutin mousse

Sestavine dietne sladice:

• skuta - 170 g;
• med - 50 g;
• želatina - 15 g;
• jajčni beljak - 2 kosi;
• limonin sok - 20 ml.

Priprava sladice za hujšanje:

1. Zmešajte skuto z medom, nežno stepite.
2. Želatino raztopimo v topli vodi z limoninim sokom. Počakajte, da nabrekne, postavite na ogenj, dokler se popolnoma ne raztopi. Nato rahlo ohladite.
3. Skuti dodamo želatino, stepamo z mešalnikom do gladkega.
4. Beljake stepamo v trden sneg in jih počasi dodajamo ostalim sestavinam.
5. Mousse vlijemo v silikonske modelčke in ohladimo v hladilniku. Postrezite okrašeno z metinimi listi ali jagodami.
6. Kalorična vsebnost dietne sladice: 100 g – 115 kcal.

Ovseni piškoti

• dodatni ovseni kosmiči - 500 g;
• kefir - 200 ml;
• mešanica oreškov in suhega sadja - pol kozarca;
• med - 60 ml;
• vanilin, cimet.

Koraki kuhanja:

1. Nizkokalorične sladice so pogosto pripravljene z dodatkom ovsenih kosmičev. Kosmiče prelijemo s kefirjem in pustimo eno uro. Morate vzeti dodatno, možnost hitrega kuhanja ni primerna.
2. Dodajte suho sadje z zdrobljenimi orehi, med. Temeljito premešajte, dodajte vanilijo in cimet. Dobiti morate gosto maso.
3. Testo razvaljajte v majhne kroglice, nato sploščite. Dobili boste lične okrogle piškote. Položimo ga na pekač, ki smo ga predhodno obložili s papirjem za peko.
4. Pečico segrejemo na 180 stopinj. Tam postavite kalup za 25-30 minut.
5. Piškote odstranite in rahlo ohladite.
6. 100 g – 87 kcal.

Skutina enolončnica

Sestavine sladice za hujšanje:

• skuta - 0,5 kg;
• jajca - 4 kosi;
• kefir - 80 ml;
• med - 20 g;
• rozine - pol kozarca.

1. Jajca močno stepemo.
2. Zmešajte skuto s kefirjem. V posodo dodajte jajčno maso, med, rozine. Po želji lahko uporabite suhe marelice ali drugo suho ali sveže sadje.
3. Testo prestavimo v model.
4. Pečico segrejemo na 180 stopinj. Tam postavite posodo za 30-40 minut. Ko je pripravljen, se pojavi zlata skorja. Za lepoto lahko po vrhu potresete kakav v prahu. To je priročno narediti skozi sito.
5. 100 g – 148 kcal.

Torta s sadnim želejem

Sestavine sladice za hujšanje:

• konzervirane breskve - 1 pločevinka;
• pomaranče - 4 srednje;
• sveže ali zamrznjene izkoščičene češnje – 100 g;
• večsadni sok - 1 l;
• cvetni listi mandljev - 100 g;
• želatina - 20 g.

Priprava dietne sladice:

1. Pomaranče olupimo in razdelimo na rezine.
2. Želatino raztopite v kozarcu toplega soka. Počakajte, da se stopi. Sok prelijte nazaj skozi cedilo. Če se vam zdi premalo sladko, dodajte med.
3. Breskve narežemo na majhne rezine.
4. Kalup sperite s hladno vodo. Pomaranče položite na sredino, okoli češenj. Ob rob položimo breskve. To je neobvezno naročilo, sadje lahko razdelite po želji.
5. Model napolnite s sokom, previdno raztresite v ponvi popražene mandljeve lističe. Sladico čez noč postavimo v hladilnik.
6. Torto vzamemo iz modela tako, da jo za nekaj sekund potopimo v vročo vodo in obrnemo.
7. Robove sladice lahko okrasite z mandljevimi drobtinami.
8. 100 g – 92 kcal.

Bonboni iz suhega sadja

Sestavine dietne sladice:

• suhe marelice - 6 kosov;
• suhe slive - 6 kosov;
• datumi - 4 kosi;
• mandlji - 50 g;
• orehi - 50 g;
• ovseni otrobi - 1 žlica. l.;
• koksni ostružki - 1 žlica. l.

Priprava:

1. Ideje za dietne sladice za hujšanje so zelo raznolike, tako da lahko naredite celo sladkarije. Oreščke zmeljemo ročno ali z mešalnikom.
2. Suho sadje prepustite skozi mlinček za meso. Zmešajte jih z orehi in otrobi.
3. Zmes zvaljamo v kroglice in povaljamo v kokosovih kosmičih. Lahko ga nadomestite s sezamom in kakavom v prahu. Vse je odvisno od vaših okusnih preferenc.
4. Sladkarije hranite v zamrzovalniku. Ne samo, da so čudovitega okusa, ampak so tudi zelo hranljivi.
5. 100 g – 187 kcal.

Jagodičev sir v počasnem kuhalniku

Sestavine sladice za hujšanje:

• ovseni kosmiči - 40 g;
• polnozrnata moka - 1 žlica. l.;
• jajce - 2 kosi;
• kakav v prahu - 50 g;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 450 g;
• jogurt - 250 ml;
• sladilo - po okusu;
• mešanica jagod - 250 g.

1. Dietne sladice za hujšanje je zelo enostavno pripraviti v počasnem kuhalniku. Zmešajte žitarice, moko, kakav. Dodamo 100 g skute in jajca. Temeljito premešajte.
2. Testo položite v ponev za več kuhalnikov in kuhajte na programu "Pečenje" četrt ure.
3. Preostalo skuto temeljito stepemo z jogurtom in nadomestkom sladkorja, najbolje z mešalnikom. Dodajte jagode.
4. Zmes porazdelite po skorji, nastavite program "Pečenje" 15 minut. Ko je torta s sirom pripravljena, bo vrh zlate barve. Ob serviranju ga lahko okrasite s svežimi jagodami.
5. 100 g – 110 kcal.

Jabolka, pečena z medom in cimetom v pečici

Sestavine dietne sladice:

• sladka in kisla jabolka - 6 kosov;
• skuta - 300 g;
• tekoči med - 6 žlic. l.;
• mleti cimet - 2 tsp;
• rozine - 60 g;
• Zamrznjen rdeči ribez - 200 g.

Priprava:

1. Sladice za hujšanje pogosto pečemo v pečici, saj tako ohranijo vse hranilne snovi. Jabolka prelijemo z vrelo vodo, na vrhu naredimo čiste reze in odstranimo jedro in nekaj pulpe.
2. Mash skuto z medom, dodajte cimet, rozine, ribez. Najprej ga je treba odmrzniti. Če želite, celotno mešanico pretlačite z mešalnikom.
3. Z nastalo skutno maso nadevamo jabolka.
4. Posodo postavimo v pečico za 15-20 minut na 180 stopinj.
5. Nekaj ​​minut pred koncem kuhanja jabolka potresemo s ščepcem sladkorja, dobila bodo karamelno skorjico.
6. 100 g – 103 kcal.

Nizkokalorična češnjeva pita brez peke

Sestavine sladice za hujšanje:

• skuta - 1 kg;
• kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob - 1 l;
• češnje - 1 kg;
• med - 250 ml;
• nesladkani piškoti - 400 g;
• maslo - 200 g;
• želatina - 100 g;
• češnjev žele - 2 vrečki.

Priprava dietne sladice:

1. Želatino namočimo v pol litra vode in pustimo, da nabrekne.
2. Piškote pretlačimo v drobtine, češnjam izkoščičimo.
3. Stopite maslo. Zmešamo z zdrobljenimi piškoti. Zmes vlijemo v tortni pekač.
4. Žele raztopite po receptu na embalaži.
5. V mešalniku stepemo skuto z medom, dodamo vodo in želatino.
6. Pol kilograma češenj zmiksajte v blenderju do pireja. Dodamo jo k skutini kremi in premešamo.
7. Torto nadevamo s kremo in pustimo v hladilniku, da se vrh strdi.
8. Vzhajano torto prelijemo z želejem in dobro ohladimo. Torta izgleda zelo lepo ne samo na fotografiji, ampak tudi v življenju, lahko jo varno pripravite za praznik.
9. Zanemarjajte dejstvo, da recept vsebuje maslo. Njegov delež v piti je zelo majhen, zato se sladica še vedno izkaže za nizkokalorično.
10. 100 g – 136 kcal.

Ugotovite, katere lahko uporabite za vsakodnevno kuhanje.

Video: kako pripraviti dietne sladkarije doma

Videli ste, kako pestra je izbira nizkokaloričnih sladkih jedi. Če želite izvedeti še nekaj dietnih sladic za hujšanje, si oglejte spodnje videoposnetke. Pripravite si zdrave in okusne jedi in jih jejte brez strahu za svojo postavo. Po ogledu video posnetkov boste videli, da dieta ni nujno stroga omejitev. To je samo veliko novih jedi, ki jih lahko jeste, ne da bi pri tem škodovali telesu.

Dietne palačinke

Jagodni marshmallows

Sorbet z jagodami in banano

Zelo okusen in lahek sladoled

Nizkokalorična panna cotta

Bili so časi, ko so gostje prišli na kosilo ali večerjo le v pričakovanju izvrstne sladice. Ta zadnji akord, ta pika čez "i", ta božanski epilog pojedine je bil prava kulinarična umetnost in o njem se je razpravljalo še dolgo po koncu obeda ...

Pohvale za odlično sladico

Kaj je torej sladica in zakaj je potrebna, če lahko jeste obilen obrok in ostanete popolnoma zadovoljni z življenjem? Vendar ne! Gurmani so prišli na idejo, da se mora vsaka pojedina končati s kakšno hrano, ki bo pustila najbolj prijeten okus in estetske občutke. Zato so sladice posebej elegantno okrašene, postrežene v lepih in elegantnih posodah ter postrežene stilsko in efektno.

Morda se tako v jedi uresniči rek: »Konec je krona vsega«. Je krona kuharskega ustvarjanja, ki ji lahko rečemo sladica, ki je lahko sladka ali slana, topla ali hladna, poljubne gostote in poljubne oblike. Torte in peciva, sladoled in sladke pijače, sadne solate in vina, čokolada in stepena smetana, siri in želeji, pene in kreme, oreščki in celo okusen črni kaviar so v ruski kuhinji vse vrste sladic.

Okrasitev sladice uresničuje ustvarjalni potencial kuharja, ki zna gosta restavracije prepričati, da v želejevem jezeru torte plavajo pravi labodi, v skledi pa so zacvetele rože iz eksotičnega sadja. Svetle in neverjetno impresivno okrašene sladice prisilijo udeležence pojedine, da zapustijo mizo s prijetnimi spomini na celoten dogodek kot celoto, tudi če je nekje med jelirano ribo in solato iz rakov prišlo do nesrečne napake ...

Ni nujno, da je sladica sladka, saj je tudi kava na koncu večerje sladica. Francozi, ki veliko vedo o hrani, menijo, da je sir s suhim rdečim vinom najboljša sladica, Kitajci pa za vsem jedo sladkarije s poprom in ingverjem.

Recept za popoln čokoladni kolaček v skodelici! Zelo okusna, mehka drobtina z neverjetno žametno teksturo in bogato čokoladno aromo – vse to boste dobili v samo 10 minutah, saj je ta čokoladna torta pripravljena v mikrovalovni pečici!

pšenična moka, kakav v prahu, sladkor, jajca, mleko, sončnično olje, pecilni prašek, sol

Lahek recept za sladico, ki bo presenetil in osvojil vsakogar! Ni bilo ravnodušnih, zahtevalo se je več! Pripravite domač sladoled za zdravje in razveselite svoje najdražje!

čokolada, smetana, sladkor v prahu

Preizkušajmo praznične recepte še naprej! Danes je meringue (meringue) s smetano in jagodami. Okusno! In meringue torte izgledajo osupljivo! Na splošno odličen recept za okrasitev praznične mize, vključno z veliko nočjo! Kuhajte za zdravje in užitek!

beljakovine, sladkor, sladkor v prahu, sol, smetana, sladkor v prahu, brusnice, marmelada

Če želite presenetiti svoje ljubljene z okusno sladico, ne da bi za to porabili veliko časa in denarja, potem pripravite ta čudovit žele iz kisle smetane z banano in kuhanim kondenziranim mlekom.

kisla smetana, sladkor v prahu, kondenzirano mleko, voda, banana, želatina, čokolada

Absolutno vsem bo všeč ta okusna in nežna korenčkova torta s kislo smetano, suhimi slivami in orehi. Malo verjetno je, da bo kdo uganil, da zračne torte vsebujejo običajno korenje. Najbolj občutljiva kisla smetana vas vabi, da pojeste še en košček.

korenje, pšenična moka, rastlinsko olje, sladkor, jajca, med, izkoščičene suhe slive, orehi, mleti cimet, pecilni prašek, kisla smetana, sladkor v prahu...

Recept za skutno veliko noč, ki je mehka, nežna, prijetne rumene barve in zelo aromatična. Konzistenca je homogena, velika noč se preprosto topi v ustih, kombinacija pomarančne lupinice in suhih marelic pa bo prijetno presenetila vas in vaše goste!

skuta, rumenjak, maslo, kisla smetana, sladkor, vanilin sladkor, pomaranča, suhe marelice

Z vami delimo preverjen recept za slastno čokoladno veliko noč. V tej skutini velikonočnici ni jajc, ni preveč sladka in je "surova" velika noč, kar pomeni, da vam ni treba stati za štedilnikom.

skuta, sladkor v prahu, maslo, čokolada, smetana

Domače skutine s suhimi figami, medom in karameliziranimi oreščki so enostavna za pripravo in neverjetno slastnega okusa poslastica. Te skutine sladice bodo všeč tako otrokom kot odraslim. Poskusi!

Čokoladni profiteroli - zračne torte iz choux čokoladnega testa, z masleno kremo Charlotte. Te čokoladne kremne torte so popolna poslastica za vse sladkosnede. Choux pecivo za profiterole po tem receptu pripravimo z dodatkom kakava.

Tudi če ste že večkrat naredili ribano pito, bo ta različica zagotovo pritegnila vašo pozornost. Naribana limonina pita se izkaže za neverjetno nežno, z okusnim nadevom in hrustljavimi robovi. Kljub temu, da se pita izkaže za precej veliko, preprosto takoj izgine z mize.

pšenična moka, maslo, sladkor, kisla smetana, jajca, vanilin, sol, pecilni prašek, limona, sladkor, škrob, sladkor v prahu, mandlji

Kako narediti postno torto? Dišeč, zadovoljiv, drobljiv kolaček z orehi, rozinami, pomarančno lupinico in sokom bo osvojil vse brez izjeme! Torta ima na vrhu okusno skorjo, znotraj pa je mehka in luknjasta. Ta pomarančna torta je pripravljena v eni ali dveh minutah.

moka, pomaranča, oreh, rozine, sladkor, rastlinsko olje, pecilni prašek, sol

Za pripravo skutne velike noči ne boste potrebovali veliko truda in časa, a da bi dosegli idealno mehko teksturo in popolno pripravljenost, morate veliko noč stati v hladilniku en dan. Skutni veliki noči lahko daste ne le tradicionalno piramidasto obliko, ampak na primer kupolasto, kar vam bo omogočilo, da veliko noč okrasite po želji. V proces okrasitve velikonočne jedi lahko vključite male umetnike - razveselite jih!

Dietne sladice vam bo pomagal premagati stres med dieto. Sladkarije, pripravljene po spodaj predstavljenih receptih, vam bodo dvignile razpoloženje, ne da bi pokvarile postavo.

Za pripravo dietnih sladic za hujšanje se uporabljajo zelenjava, sadje, suho sadje, oreški, skuta z nizko vsebnostjo maščob, kokosovi kosmiči, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in drugi zdravi izdelki. Pomembno je vedeti, da ima vsak od njih določeno energijsko vrednost (posušeno sadje in oreščki imajo precej visoko vsebnost kalorij). Na podlagi tega morate strogo upoštevati recept in sladice uživati ​​zmerno.

• Mineralna voda - 1 l
• Rdeča pesa – 200 g
• Ananas - 100 g
• Limonin sok - 70 ml
• Konjak - 40 ml
• Med - 50 g
• Nageljnove žbice - 3 kos.
• Jajčni beljak – 1 kos.

KROGLICE IZ SUHEGA SADJA

• Suhe fige - 100 g
• Datumi - 100 g
• Posušene brusnice - 100 g
• Mešani orehi - 50 g
• kokosovi kosmiči

Oreščke, posušene v suhi ponvi, zmešajte s suhim sadjem in prenesite skozi mlinček za meso. Zmes razdelite na enako velike kroglice in povaljajte v kokosovih kosmičih.

ŽELE BONBONI

• Češnjev sok - 200 ml
• Želatina - 10 g

Želatino namočite v sok. Ko nabrekne, posodo postavite na majhen ogenj in segrevajte sok, dokler se želatina popolnoma ne raztopi (ne zavrite). Žele vlijemo v modelčke, potresemo s kokosovimi kosmiči in ohladimo. Končane bonbone odstranite tako, da modelčke za kratek čas postavite v vročo vodo.

SLADOLED KIVI (DIETNI RECEPT ZA HUJŠANJE DOMA)

• Kivi - 8 kosov.
• Limonin sok - 1 žlica.
• Beli rum - 1 žlica.
• Sirup trsnega sladkorja - 50 ml

Kivije olupimo, zmeljemo v mešalniku, dodamo vse sestavine, stepamo do gladkega. Vlijemo v modelčke in zamrznemo.

• Ržena zrna - 3 žlice.
• Vrela voda - 100 ml
• Jagode - 200 g
• Jogurt - 100 g
• Med – 1 žlička.
• Sesekljani mandlji - 10 g
• metini listi

Ržena zrna preberemo, operemo, zdrobimo, prelijemo z vrelo vodo in postavimo na majhen ogenj. Po vrenju odstranite posodo z ognja, pokrijte s pokrovom, zavijte in pustite 30 minut. Medtem operemo jagode, pustimo, da odteče odvečna vlaga in z mešalnikom pretlačimo jagode. Dušeno rž zmešamo z jogurtom in medom ter naložimo v modelčke. Prelijemo z jagodnim pirejem, sladico potresemo z mandlji in okrasimo z lističi mete.

• Kisla jabolka - 2 kos.
• Limona - 0,5 kos.
• Kislo grozdje - 20 g
• Tinktura hruške - 20 ml
• Sesekljane pistacije - 1 žlica.

Jabolka olupimo in odstranimo sredico. Narežemo jih na rezine, damo v globoko skledo in prelijemo z limoninim sokom. Grozdju odstranimo pečke, zmešamo z jabolčnimi rezinami in prelijemo s hruškovim likerjem. Posodo pokrijemo in pustimo sadje namakati pol ure. Sladico postrežemo v skledicah, potresemo s sesekljanimi orehi.

ŽELE Z GRENIVKO

• Majhne grenivke - 6 kosov.
• Bela želatina - 4 lističi
• Pomarančni liker - 4 žlice.

Iz dveh grenivk iztisnite sok, precedite skozi gosto cedilo, prelijte v emajlirano ponev in segrejte. Preostale grenivke olupimo. Osvobodite rezine iz ujetništva.Nastalo kašo položite na ravno ploščo v obliki zvezde. Lističe želatine namočimo v vodi, nato pa jih brez ožemanja položimo v vroč sok in prelijemo z likerjem. Z dobljenim želejem prelijemo rezine grenivke. Sladico postavimo v hladilnik.

Dietne sladice za hujšanje so zelo uporabne, vendar se z njihovim uživanjem ne smete preveč zanesti.

DIETNE SLADICE ZA HUJŠANJE

Sladica je jed, ki sklene obrok in ustvari posebno prijeten okus. Pogosto so sladice različne gurmanske jedi in sladke dobrote. Sladkarije v prevelikih količinah pa niso zdrave, še posebej za tiste, ki skrbijo za vitko postavo, saj sladkor prispeva k povečanju telesne teže (kar vodi do drugih neprijetnih posledic za telo). In vendar to stanje ni razlog za zavrnitev sladic.

KAKO PRIPRAVITI DIETNE SLADICE?

Recepti za te dietne sladice se lahko priporočajo tako za hujšanje kot preprosto za zdravo prehrano, tudi za otroke.

Osnovna načela za pripravo dietnih sladic:

• ignoriramo ali minimiziramo "kratke" ogljikove hidrate (vključno s sladkorjem ali rafinirano fruktozo);
• Kombinaciji »kratkih« ogljikovih hidratov z maščobami se poskušamo izogniti, če je le mogoče.

Mlečni izdelki, kot so smetana, kisla smetana, naravni nesladkan jogurt in skuta, so odlična osnova za zdrave dietne sladice.

Glede vsebnosti maščobe v mlečnih izdelkih: glede na nedavne znanstvene raziskave se šteje za napačno prepričanje, da je za pripravo dietnih jedi bolje uporabiti mlečne izdelke z minimalno vsebnostjo maščob (med drugim so običajno odvratnega okusa). Uporabljajte srednje mastne mlečne izdelke, brez arom ali drugih kemičnih dodatkov.

Za pripravo dietnih sladic iz skute lahko priporočimo dva glavna načina priprave:

• "hladna" metoda, to je mešanje skute z drugimi zdrobljenimi izdelki brez nadaljnje toplotne obdelave;
• priprava enolončnic na osnovi skute z nadevi različnih okusov in tekstur.

Dietna sladica iz skute - recept

Sestavine:

• srednje maščobna skuta - 200 g;
• suho sadje (suhe marelice, rozine, suhe slive itd.) - približno 100 g;
• poljubni sesekljani orehi.

Priprava

Če je skuta suha, dodamo malo kisle smetane, smetane ali nesladkanega jogurta. Posušeno sadje je treba kuhati v vreli vodi 10-15 minut, nato odcediti in ponovno sprati z vrelo vodo. Suhim slivam odstranimo koščice, suhe marelice in suhe slive lahko nasekljamo. Skutini masi dodamo suho sadje in premešamo. Če želite nekaj sladkega, dodajte 1-2 žlici. žlice naravnega cvetličnega medu. Glede na letni čas skutinim sladicam namesto suhega sadja dodajamo sveže sadje in jagodičevje.

Za pripravo enolončnice uporabimo isto mešanico skute, le da iz njene sestave izključimo med (med toplotno obdelavo tvori strupene spojine). Dodamo 1-2 kokošja jajca, malo pšenične ali ovsene moke in/ali v mleku namočene žitne kosmiče. Preden z zmesjo napolnimo pekač, ga namažemo z maslom. Pečemo v pečici 25-35 minut pri temperaturi okoli 200 stopinj C.

DIETNE SLADICE

Dietne sladice obstajajo. Glavna stvar je, da ne zamenjate posla z užitkom in da se ne zanesete s sladkimi jedmi, saj jih noben zdrav prehranski sistem ne šteje za osnovo prehrane. Ne glede na to, kako nizkokalorične so vaše sladkarije, se poskušajte držati norme - ne več kot ena sladka jed na dan, če ste telesno aktivni, ali ena ali dve sladici na teden, če se s športom še niste spoprijateljili. No, osnovno pravilo desertnih diet zveni nekako takole: "Ne kombinirajte maščobe in sladkorja v eni jedi, uporabljajte samo naravne izdelke, če je mogoče, dodajte vire beljakovin in ne prejedite." Torej, naučimo se kuhati prave sladkarije.

RECEPTI DIETNIH SLADIC

Za ljubitelje kremnih in panna mačk:

Skutina sladica s pečenimi jabolki, 250 kcal, 18 g beljakovin.

Za 1 porcijo: 1 večje rdeče jabolko, 150 g 0% skute, četrt žličke cimeta.

Jabolko olupimo in odstranimo semena, narežemo na rezine in pečemo 1-2 minuti v mikrovalovni pečici na največji moči. Potresemo s cimetom in zmešamo s skuto do gladkega. Dodate lahko 1 čajno žličko medu, to bo povečalo količino ogljikovih hidratov in povečalo vsebnost kalorij za 20 kcal.

Dietna panakota, 260 kcal, 18 g beljakovin, 0 g maščob.

Za 4 porcije: 1 paket sadnega diabetičnega želeja s fruktozo, 400 g manj mastne skute, 200 g poljubnega jagodičevja, 1 žlica fruktoze, stepena manj mastna smetana za okras, 4 visoki kozarci ali sklede za sladice.

Domača rikota s sadjem, 270 kcal, 18 g beljakovin.

Za 4 porcije: 400 g 0% skute, kozarec mleka, ščepec cimeta, 100 g suhih marelic, 1 banana.

Posušene marelice za pol ure namočite v mleko. Z mešalnikom ali mešalnikom stepemo skuto z banano in cimetom. Dodamo mlečno-marelično mešanico in ponovno premešamo. Položimo v modelčke in pustimo v hladilniku 2-3 ure.

Za ljubitelje piškotkov:

Domača granola, 320 kcal na 100 g izdelka.

Za 4 obroke: 2 žlici ovsenih kosmičev, 1 žlica kaljene pšenice, 1 žlica otrobov v prahu, 100 g datljev, rozin, suhih marelic ali suhih sliv, 3 žlice. olivnega olja, 1 žlica naribanih mandljev, cimet, malo soli, 1 žlica agavinega ali javorjevega sirupa, 1 žlica vode.

Pečico segrejemo na 130 stopinj. Pekač namažemo z oljem. V skledi zmešajte suho sadje, oreščke, otrobe, pšenico in žitarice, ki ste jih predhodno namočili v vodi pol ure. Zmes v tanki plasti razporedimo po pekaču. Vodo skupaj z maslom in sirupom segrejte v vodni kopeli in s to “omako” prelijte granolo na pekaču.

Pečemo 15-20 minut, dokler se "list" ne posuši. Previdno narežemo na kvadrate. Postrezite s posnetim mlekom za čaj.

Fitnes "piškotki", 260 kcal na 100 g izdelka.

2 banani, 100 g ovsenih kosmičev, namočenih večer prej v vodi, 2 jajci, 200 g manj mastne skute, med ali agavin sirup za vlaganje, 2 žlici polnozrnate pšenične ali ovsene moke, malo limoninega soka.

Jajca stepemo z banano, postopoma dodajamo skuto in na koncu zmesi dodamo še ovsene kosmiče in moko. Sodo bikarbono zmešajte z limoninim sokom in dodajte mešanici. Še enkrat dobro premešamo. Testo s pomočjo desertne žličke polagamo na pekač obložen s papirjem za peko. Pečemo v predhodno ogreti pečici na 180 stopinj 20 minut. Kul. Po želji polovice namažemo z medom ali agavinim sirupom in zlepimo skupaj.

"Hitra torta", 288 kcal na 100 g.

Pol kozarca otrobov v prahu, 200 g suhih sliv ali suhih marelic, namočenih večer prej, četrt kozarca sezamovih semen, 400 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 3 banane, poljubno sveže sadje ali jagode za okras.

Suhe slive ali suhe marelice skupaj z vodo zmeljemo v kuhinjskem robotu. Mešanici dodajte otrobe v prahu in premešajte. V posebni skledi zmešamo skuto in banane. Sveže sadje narežemo na rezine. V večjo skledo za solato po plasteh naložimo mešanico otrobov in skutino kremo, vsako plast potresemo s sezamom. Na vrh "torte" potresemo sezamovo seme in okrasimo s svežim sadjem ali jagodami. Pustite v hladilniku 1-2 uri. Postrezite z naravnim jogurtom in cimetom.

DIETNE SLADICE ZA LJUBITELJE NIZKOGLJIČNE DIETE

Za “testo”: 2 žlici ovsenih otrobov za peko (v lekarni ali spletnih trgovinah za Dukanovo dieto), 1 žlica rženih ali pšeničnih otrobov, lahko zmeljemo hrustljave otrobe iz lekarne, 4 beljake, 1 jajce, pecilni prašek, tekoči vanilijev steviozid ali katero koli drugo sladilo, ki ga uporabljate + vanilin, 1 žlica posnetega mleka v prahu, 2 žlici nemastne kremaste skute.

Za nadev: 200 g manj mastne skute, steviozid ali drugo sladilo. Po želji: kakav, umetne arome, cimet.

Sestavine za nadev zmešamo z mešalnikom in rezerviramo. Testo zamesimo tako, da najprej stepemo beljake, dodamo pecilni prašek in sladilo, nato jajce, skuto in nazadnje obe vrsti otrobov. Morali bi dobiti relativno gosto testo. Nadev vlivamo v pekač za mafine, dokler ne napolnimo 2/3 pekača. Pečemo 10 minut na 180 stopinjah, nato odstranimo, na vrh previdno položimo skuto in pečemo še 10-12 minut brez spreminjanja temperature pečenja.

Za testo: 125 g mehke skute z visoko vsebnostjo beljakovin, po možnosti 0%, 4 navadna jajca ali jajčni nadomestek za peko, 2 porciji, vanilin, sladilo.

Za nadev: 125 g skute, vanilija ali vanilin, sladilo, po želji kavni prah z okusom oreščkov (Nescafe Taster's Choice ali katera druga podobna, 1 paket, nekatere vrste vsebujejo dekstrozo) ali poljubna različica kakava v prahu brez sladkorja.

Jajca stepemo, dodamo skuto, premešamo, dodamo sladilo. Vzamemo list pergamenta za peko, nanj previdno položimo skutno maso, tako da je debelina plasti enakomerna in ne več kot 1 cm Pečemo 10-12 minut pri 200 stopinjah, načeloma lahko tudi dlje, odvisno na pečici. Nato torto odstranite in pokrijte z brisačo, dokler se ne ohladi. Sestavine za nadev zmešamo, namažemo, previdno zvijemo, položimo na krožnik s šivi navzdol in ohladimo.

Skutin in čokoladni sufle

Biskvit: 1 žlica kakava v prahu brez dodanega sladkorja in dekstroze (»ruski« ali »zlata etiketa«), 2 jajci, 1 žlica. l. mleko ali voda, 1 žlica. l. skuta z nizko vsebnostjo maščob, 2 žlici. l. ovseni otrobi in 1 žlica. l. pšenični otrobi, pecilni prašek.

Za soufflé: paket 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob, vanilin, želatina, pol paketa, sladilo.

Želatino prelijemo s toplo vodo, damo v kuhinjski robot, mešamo 2-3 minute pri srednji hitrosti. Pustite, da nabrekne. Zmešamo sestavine za testo - začnemo stepati jajca, dodamo skuto in pecilni prašek, nato kakav v prahu, na koncu otrobe, po potrebi dodamo mleko.

Na pekač razporedite list peki papirja in testo razporedite v razmeroma tanko 1,5-2 cm debelo plast. Pečemo 10 minut na 200 stopinjah. Pustite, da se ohladi na sobni temperaturi. Želatino ponovno premešamo, dodamo skuto, mešamo do gladkega, dodamo sladilo. Zmes damo v pravokotnik, ohladimo in pustimo, da se strdi. Nato kolač prerežemo na pol, zmes položimo na en list, pokrijemo z drugim listom, malo potlačimo in narežemo na porcije.

200 g kremne skute z nizko vsebnostjo maščob, aromatiziran steviozid ali samo stevia plus vanilin, četrtina zavitka želatine.

Za glazuro: 1 žlička. instant kava, 2 žlici. l. mleko in 1 žlica. l. skuto z nizko vsebnostjo maščob.

Želatino raztopite v vodi po navodilih (lahko uporabite agar, če ga imate). Nato v želatinsko maso vmešamo preostale sestavine, lahko jih malo stepemo z mešalnikom. Iz skutne mase naredimo ploščice in jih za 2 uri postavimo v hladilnik. Sestavine za glazuro zmešamo in mešamo do gladkega. Nato palice prelijemo z glazuro in pustimo v hladilniku 20 minut, da se strdijo.

Cheesecake

10 jajc, 1 kg nemastne kremne skute, 3 žlice. koruzni škrob, 1 žlička. instant kava, 2 žlici. kakav v prahu brez dodanega sladkorja, sladilo, 1 kozarec naravnega nesladkanega jogurta z nizko vsebnostjo maščob, vanilin.

Jajca stepemo, dodamo skuto, škrob in ostale sestavine, premešamo. Položimo v okrogel pekač, pečemo pri 170 stopinjah približno 1,5 ure.

Za palačinke: žlica koruznega škroba, 2 celi jajci, tretjina kozarca posnetega mleka, pecilni prašek na noževi konici.

Za nadev: 500 g manj mastne skute, 3 jajca, sladilo,

Vse sestavine za testo za palačinke zmešajte tako dolgo, da ni grudic. Ponev s keramično oblogo ali pekač za palačinke namastimo z olivnim oljem in uporabimo čopič. Previdno ocvremo tanke palačinke.

Skuto stepemo z 1 jajcem in sladilom. Palačinke ohladimo, napolnimo s skuto, zvijemo v tulce in spiralno položimo v okrogel pekač za pite. Preostali 2 jajci stepemo s sladilom in z njima prelijemo pito. Nato pekač postavimo v pečico in pečemo pri 180 stopinjah približno 20 minut.

Limonini piškoti

Lupina 1 limone, 1 žlička limoninega soka, naravno sladilo, 50 g ovsenih otrobov, pecilni prašek, 2 jajci.

Z mlinčkom za kavo zmeljemo otrobe do gostote moke. Uporabite najbolj fino mletje, približno 2-4 minute. Nato zmešamo »moko« s predhodno sesekljano lupinico in pecilnim praškom ter pustimo. Beljake ločimo od rumenjakov. Beljake stepemo v penasti sneg, dodamo limonin sok in sladilo, ponovno stepamo dokler ne postane penasta zmes, dodamo rumenjake, premešamo in v tankem curku dodamo »moko«. Premešamo, pečemo v modelčkih za mafine pri 180 stopinjah 20 minut.

1 žlica kokosove moke, 1 žlica mandljev, 1 žlica ovsenih otrobov, pol žlice pšeničnih otrobov, pecilni prašek, 2 jajci, sladilo.

Mandlje narežemo na cvetne lističe. Zmešajte moko z otrobi in pecilnim praškom. Jajca stepemo, ločimo beljake in rumenjake, rumenjake dodamo šele, ko so beljaki močno penasto stepeni. Nežno dodajte moko. Zmešajte. Testo naložimo v silikonske modelčke za piškote in mafine. Pečemo 10 minut na 180 stopinjah. Odstranite in potresite z mandljevimi lističi. Pečemo še 10-15 minut do konca. Pripravljene piškote zlahka ločimo od kalupa.

NIZKOKALORIČNE SLADICE ZA HUJŠANJE - RECEPTI ZA ZDRAVE SLADKARICE

Že kot otroku vam je mama rekla: »Sladkarije so škodljive!«, kajne? In če takrat ta trditev ni bila povsem jasna: kako je lahko nekaj tako okusnega škodljivo, se je z leti razjasnil vsaj en razlog - od sladkarij se je zelo enostavno zrediti. Večina diet, tudi dokaj nežnih, pravi: "Brez sladkarij in peciva." Res je, pogosto je najbolj boleče zavrniti kos torte s smetano ali sladkarije.

RECEPTI ZA NIZKOKALORIČNE SLADICE

A v resnici so sladkarije in sladice celo zdrave, saj služijo kot odličen vir energije in dobre volje. Škodljivi so zaradi velike količine ogljikovih hidratov in s tem visoke vsebnosti kalorij. A takoj, ko zamenjate večplastne torte z masleno kremo, čokolado z orehi ali sladoled z nizkokaloričnimi sladicami, ne bodo več tako ogrožale vašo postavo.

Poleg tega so nizkokalorične sladice tudi zelo okusne in raznolike. Na primer, le malo ljudi bo ostalo ravnodušnih do sadne solate, bogate z vitamini. Prvič, enostavno lahko kombinirate poljubno sadje – ni omejitev, eksperimentiramo tudi s prelivi – med, jogurt, sok. Še več, vsakič bomo prejeli jedi s popolnoma drugačnimi okusi. Na primer, tukaj je ena od možnosti:

NIZKOKALORIČNE SLADICE: RECEPT "EXOTIČNA SADNA SOLATA"

Vse sadje narežemo na približno enako velike kocke in jih napolnimo s prelivom. Za okus lahko dodate limonino lupinico.

NIZKOKALORIČNE SLADICE: “ŽELE TORTA”

Krhko torto s smetano lahko nadomestimo tudi z žele torto. Porcija jagodnega želeja ne presega 100 kcal in je zelo enostavna za pripravo.

Vzemite 400-500 gramov sadja ali že iztisnjenega soka, zmešajte z nekaj žlicami sladkorja in želatino. Možnost: 1) vzamemo sok in jagode, dobimo prozoren žele z jagodami v notranjosti. 2) če vzamete različne sokove in mleko, lahko naredite čudovit večplastni žele.

NIZKOKALORIČNE SLADICE: RECEPT ZA SORBET IZ CITRUSOV

Vsem najljubši, a tako visokokalorični sladoled lahko zlahka nadomestite s sorbetom. Ta nizkokalorična sladica je pripravljena po enakem principu kot sladoled, vendar iz sadnega soka.

• sladkor - 1 kozarec;
• voda - pol kozarca.

Zmešajte lupino z vodo in sladkorjem ter kuhajte sirup in kuhajte 5 minut po vrenju. Sadni sok zmešamo z ohlajenim sirupom in postavimo v hladilnik za 5 ur, mešanico pa vsake pol ure premešamo. Ob koncu obdobja maso pretlačite z mešalnikom.

NIZKOKALORIČNE SLADICE: RECEPT “JABOKA S CIMETOM IN KUHAJ KUHAJ”

Jabolka so odlična za nizkokalorične sladice, obstajajo celo jabolčne diete. Zato lahko mirne vesti jeste okusno jabolko, ne da bi vas skrbelo za postavo. Še bolj zdrava pa so pečena jabolka, ki vsebujejo veliko pektina. Vzemite trda jabolka, izrežite sredico, napolnite s skuto z nizko vsebnostjo maščob in potresite s cimetom. Sadje postavite v pečico in počakajte! In na koncu vam ponujamo recept za zelo okusne in zdrave sladice.

NIZKOKALORIČNE SLADICE: RECEPT “KROGLICE IZ SUHEGA SADJA”

Ali pa bonboni iz suhega sadja.Vzemite enako količino poljubnega suhega sadja in oreščkov ter jih zmeljte v blenderju. Nastalo maso razvaljamo v kroglice - dobimo odlične sladkarije, ki bodo celo povečale imuniteto.

Ko razmišljate o dieti, prva stvar, ki pride na misel, je pomanjkanje sladkarij v vaši prehrani in to prestraši mnoge ženske, saj si je tako težko nekaj odreči. Obstajajo pa dietne sladice, ki priskočijo na pomoč tistim, ki se sladkarijam ne morejo odreči niti med hujšanjem. Zahvaljujoč njim boste lahko nadzorovali svojo željo po sladkem, dieto pa boste veliko lažje prenašali. Konec koncev, če si lahko privoščite nekaj sladkega, potem vam hujšanje ne prinaša nelagodja in občutka manjvrednosti, ker vam je prepovedano jesti karkoli.

Predstavljamo vam šest preprostih receptov za sladice s fotografijami za tiste, ki hujšajo.

Odlična sladica za tiste, ki hujšajo, bi bil bananin-arašidov sladoled. Sliši se čudno, kajne? Si na dieti, pa si še vedno lahko privoščiš sladkarije, pa še tako okusne so.

Kako pripraviti tako okusno sladico?

Sladoleda ne bi smeli kupovati v trgovini. Če kupite malo maščobe, ne boste zadovoljni z okusom, če kupite običajno, pa ne boste mogli shujšati. Sklep iz tega je, da ga boste morali kuhati sami. Sprostite se - zelo preprosto je!

Morate vzeti dve zreli banani, žlico arašidovega masla. To je to, dovolj je. Banane narežite na rezine in jih zamrznite. Nato vzemite banane in žlico arašidovega masla ter vse skupaj zmešajte v mešalniku do gladkega. In na tako preprost način boste dobili okusen sladoled! Izkazalo se je, da so dietne sladkarije zelo okusne in enostavne za pripravo! Če ne pojeste cele porcije takoj, ne pozabite vrniti okusne hrane v zamrzovalnik.

Za to boste potrebovali dve zreli hruški, pol žlice medu in cimet. Hruške narežemo in položimo v modele za peko, nato pa v vsakega nakapamo malo medu in potresemo s cimetom. Pečemo v pečici približno 20 minut na visoki temperaturi. Kot rezultat boste dobili čudovito sladko sladico, od katere se ne boste mogli odtrgati!

NIZKOKALORIČNI marshmallow

Za to jed potrebujete paket krekerjev z nizko vsebnostjo maščob, paket najmanj kaloričnih marshmallowov in eno ali dve tablici temne čokolade z nizko vsebnostjo maščob. Na posodo v mikrovalovni pečici položite kreker, nanj položite marshmallow in nanj košček čokolade. Vklopite mikrovalovno pečico za 30 sekund - neverjetna sladkost je pripravljena!

LIMONINA PITA

Za to jed boste potrebovali le tri sestavine, ena od njih pa bo napol pripravljena, kar vam bo znatno prihranilo čas. Potrebovali boste škatlo že pripravljene limonine pite, pločevinko ananasa v pločevinkah in tri četrt skodelice nemastnega limoninega jogurta. Vse sestavine je treba temeljito premešati, čeprav se bo izkazalo, da bo precej gosta masa, vendar tako mora biti. Nato pečemo v pečici pri 350 stopinjah približno 30 minut. Pita je pripravljena!

Vse, kar potrebujete, je preprosta škatla testa z nizko vsebnostjo maščob in pločevinka dietne kokakole. Polizdelek vlijemo v ponev, napolnimo s kolo in lahko dodamo malo sode. Počakajte, da se pena usede. Za nekaj časa postavimo v pečico. Sladkost je pripravljena! Če ga razrežete na 24 kosov, bo vsebnost kalorij enega le 105 kalorij. Zelo preprosto in okusno, le malo časa in sestavin in vaše dietne sladice so pripravljene!

ANANASOV SLADOLED

Vzemite pločevinko ananasa in jo zamrznite. Nato celotno mešanico zmešajte z mešalnikom in sladoled je pripravljen!

Kot lahko vidite, lahko med dieto jeste sladkarije - zelo so okusne in vam dvignejo razpoloženje. Ne smete domnevati, da je prehrana popolna omejitev, ne vedno. Seveda sladoleda in drugih sladkarij ne smete jesti od jutra do večera, saj sta tudi arašidovo maslo in konzervirani ananas visoko kalorična, a v primerih, ko se morate razvajati, vam bodo takšne sladkarije prišle prav.

Poleg teh receptov imate na internetu vedno možnost najti dietne sladice s fotografijami. Internet jih je zdaj poln! Boste videli, zdaj bo hujšanje postalo lažje in slajše! Le pri izbiri sladice bodite pozorni, da ne vsebuje sladkorja in da vse sestavine niso preveč kalorične. Manj kalorij kot so vaše dietne sladkarije, bolje bo za vašo postavo!