Анаболические гормоны в силовых видах спорта. Гормоны. Роль анаболических и катаболических гормонов в формировании конституциональных черт

Натуральный бодибилдинг. Оптмизируем анаболические гормоны без стероидов.

Натуральные бодибилдеры постоянно ищут различные естественные методы увеличения прироста мышц. Подобные парни обычно проводят часы, переходящие в дни, пытаясь подкачаться в зале, принимают все известные человечеству добавки только для того, чтобы в очередной раз разочароваться в собственных результатах. Существует всего несколько гормонов, которые прицельно виляют на мышечный рост. Так же есть методы, способные оптимизировать выработку данных гормонов для лучшего прироста мышечной массы без приёма стероидов. Натуральный бодибилдинг это реально, что бы кто не говорил.

В течении многих лет было опробовано великое множество тренировочных методик и диет. В то время как успех является непостоянной переменной и её степень очень разнится от одного человека к другому, натуральный бодибилдинг так же может использовать те же тренировочные планы, что и культуристы использующие стероиды, а так же другие препараты ведущие их к успеху в спорте. Когда подобные культуристы вводят в своё тело стероиды извне тип тренинга, план диеты и время приёма полезных веществ больше не влияют на выработку собственных гормонов, так как отныне это полностью лишено всякого смысла. При использовании экзогенных гормонов, выработка собственных начинает снижаться, из-за чего рассмотрения вариантов усиления выработки своих гормонов просто-напросто пустая затея.

Главной целью любого натурального бодибилдинг является усиление синтеза белка. Именно так и растут наши мышцы. К гормонам, которые способны усилить данный процесс можно отнести: тестостерон, гормон роста, инсулин и инсулиноподобный фактор роста. Силовые тренировки способны усилить продукцию всех данных гормонов, кроме инсулина, который напротив, во подавляется. Три из четырёх вышеназванных анаболических гормона повышаются во время силового тренинга, и вот именно при подборе правильного типа тренировок, можно значительно манипулировать их уровнями в крови, тем самым повышая потенциал мышц к росту!

Тренировки в натуральном бодибилдинге

Если вы пойдёте в тренажёрный зал и посмотрите на людей прозанимавшихся больше года, то выделите для себя две основных группы подобных спортсменов.

Одна группа будет состоять из людей использующих анаболические стероиды и другие препараты, для улучшения своей спортивной формы. Данная группа в своём большинстве достигает значительных результатов за пройденное время. Конечно же, в этой группе так же будут исключения, люди не добившиеся ничего, но как правило всё это связано с тем, что их диета и усердия на тренировке не выдерживают никакой критики.

Другая группа – это группа людей, практикующих Тренировки в натуральном бодибилдинге. Они применяют кое-какие добавки, но ничего из гормональных препаратов. По большей части, парни из данной группы даже за целый год, так и не смогут сделать видимой разницы в своей форме.

Тренинг в стиле прогрессивной перегрузки

Во время тренировки в натуральном бодибилдинге, роста выделяются максимально сильно на тяжёлых многосуставных упражнениях, вроде приседаний, становой тяга и жима лёжа. Данные базовые упражнения вовлекают в работу огромное число мышечных волокон, что стимулирует железы к выбросу дополнительного количества анаболических гормонов, по сравнению с изолированными упражнениями. Величина отягощения в данном случае играет важнейшую роль в стимулировании выработки тестостерона. Исследования показали, что при использовании рабочего веса равного 75% ПМ в сетах, отдых между которыми равняется 2 минуты, результаты выработки тестостерона становятся просто огромными. Тренировки в натуральном бодибилдинге столь же сложные как и на курсе.

Длина тренировочной сессии

Синдром перетренированности намного чаще посещает натуральный бодибилдинг без стероидов, по сравнению с культуристами использующими допинг. По этой причине длина тренировки должна составлять 60-75 минут, не больше. Даже две или три тренировки уже могут привести к развитию перетренированности, что выльется в усиленную продукцию катаболических гормонов. Когда вы стараетесь добиться прогресса в качества натуральный бодибилдинг без стероидов, то катаболические гормоны должны быть на минимальном уровне, тогда как анаболические на максимальном. Этого возможно достичь благодаря проведению коротких и интенсивных тренировочных сессий.

Достаточные периоды отдыха

Мускулы стимулируются к росту во время тренировки , но сам рост происходит в период отдыха. Когда мышцы тренируют слишком часто, катаболические гормоны повышаются в ответ на дополнительные разрушения в тканях, из-за чего анаболическим гормонам становится очень трудно выполнить все свои задачи в такие короткие промежутки времени. Если мы говорим о тренинге мышц в адекватной манере, то они в таком случае должны отдыхать от тренировок на протяжении 7-8 дней. Данный период времени наиболее оптимален, так как позволяет держать катаболические гормоны на минимуме, а анаболические, опять-таки, на максимум. Именно соотношение этих гормонов и предопределяет рост мышечной массы у натурального бодибилдинга без стероидов.

Относительно низкое число повторений

Мышцы состоят из медленно- и быстросокращающихся волокон. Медленные мышечные волокна ответственны за длительную выносливую работу, тогда как быстрые больше ответственны за мощные силовые сокращения, причём именно они же и являются более склонными к мышечному росту. Быстрые мышечные волокна так же способны стимулировать организм к выбросу тестостерона. Самая большая стимуляция выработки тестостерона происходит в диапазоне повторений от 6 до 10.

В то время, как подъём тестостерона, гормон роста и ИГФ-1 напрямую зависят от результативности силового тренинга, уровень инсулина понижается. Инсулин обладает мощным воздействием на транспорт аминокислот и последующим синтезом белка в мышцах. Он так же быстро и значительно понижает уровень глюкозы в крови. Глюкоза служит источником энергии во время тренировочной сессии, так что наличие данного гормона в крови во время тренировки не совсем то, что хотелось бы иметь. Самое лучшее время для извлечения выгоды из инсулина – это время после тренировки.

Послетренировочный приём пищи поднимает уровень инсулина, тем самым запуская процесс синтеза мышечного гликогена и повышая проницаемость мышц к аминокислотам, тем самым усиливая синтез белка. Белок и углеводы способствуют увеличению уровня инсулина, особенно если будут приняты после тренировки. Когда белок и углеводы сочетают в один приём пищи, выброс инсулина становится более мощным, по сравнению с приёмом нутриентов по отдельности.

Инсулин так же обладает и косвенным анаболическим действием, так как стимулирует выработку других анаболических гормонов. Так как при понижении глюкозы в крови начинается повышение выработки , который стимулирует печень к выработке ещё одного анаболического гормона – ИГФ-1. Пик выброса гормона роста длится всего 1 час, хотя при этом пик подъёма ИГФ-1 продолжается на протяжении 16-28 часов. При простом употреблении белков и углеводов после тренировочной сессии, можно ожидать создания благоприятных анаболических условий, которые будут длится более 24 часов.

Сохранение высокого потребления белка

Диета богатая на белок способна значительно увеличить уровень тестостерона. Всего лишь несколько высокобелковых приёмов пищи способны положительно влиять на уровень тестостерона. К подобной белковой пище относится говядина, яйца, курица, индейка и творог. Нормой считается приём 2 грамм белка на килограмм веса. Для 100 килограммового атлета нормой считается 200-300 грамм белка, именно такое количество позволит поддерживать высокий уровень анаболических гормонов, и низкий катаболических.

Руководствуясь всеми методами представленными в этой статье вам удастся настроить ваш анаболический уровень самым оптимальным способом, что позволит вам стать по-настоящему успешным натуральным бодибилдером

Знаете ли Вы, что такое анаболические гормоны? Это сигнальные субстанции, которые вырабатываются гормональными железами по установке мозга. Мозг сам рассылает гормоны направо и налево, так как является самой крупной гормональной железой человека. Кровь разносит гормоны по всему телу, и они стыкуются с клеточными рецепторами. Клетка считывает курьерское послание мозга, и хотя силы внешнего сигнала достаточно лишь на то, чтобы поменять менее 1% ее внутреннего содержимого, этого хватает, чтобы ради любимой девушки вы начали лезть вон из кожи. Обсудим только об анаболических особенностях гормонов, т.е. их умении растить мышцы. Успех в бодибилдинге зависит, увы, не только от нашего характера и воли, но и того, сколько у нас в крови гормонов. Как бы много их ни было, нам все равно мало, как мало и мышц. Хочешь активизировать мышечный рост? Тогда принимайте добавки, которые возбудят секрецию анаболических гормонов!

Необходимо больше тестостерона!

Половая функция мужчины неразрывна от его роли воина и охотника. Как раз, поэтому природа наградила главный анаболический гормон - тестостерон еще и ответственностью за мужские мышцы. Ничто не может сравниться с этим тестостероном в наращивании атлетической мускулатуры!

Дамиана

Вытяжка листьев кустарника из семейства турнеровых располагает сильным активизирующим действием на уровень секреции анаболических гормонов. Достаточно сказать, что при передозировке замечается эйфория, подобная наркотической. Что касается действия на сексуальность, то здесь вы не будете разочарованы. Воздействующие вещества дамианы блокируют злобный энзим ароматазу, который обращает внушительную часть мужского тестостерона в эстрогены. Дамиана даст фору любому фармакологическому блокатору ароматазы. Лекарства имеют бессчетные побочные следствия, ну а тут среди «побочки» числится только зверское усиление либидо.

Дозировка: Принимайте 50-500 мг дамианы за 30-60 минут до завтрака, перед тренировкой и перед сном.

Форсколин

Экстракт индийского растения колеус форсколи оказывает обоснованное активизирующее действие на клетки Лейдига, которые занимаются в мужском организме производством тестостерона, позитивно влияя на анаболические гормоны. Сравнительные опыты с использованием плацебо показали, что прием форсколина в течение нескольких недель доподлинно повышает уровень свободного тестостерона в крови у мужчин.

Дозировка: Принимайте 250 мг форсколина 2 раза в день.

Астаксантин + соу пальметто

Пигмент астаксантин, который придает красную окраску аквариумным рыбкам, является сильным антиоксидантом. Что же касается вытяжки coy пальметто, то его готовят из плодов экзотической карликовой пальмы, похожих на маслины. Ученые определили удивительный факт: синхронный прием обоих добавок в количестве 500-1000 мг гарантированно повышает уровень свободного тестостерона в крови.

Дозировка: Принимайте 500-1000 мг астаксантина и 500-1000 мг coy пальметто совместно 1 раз в день.

ТЕСТОСТЕРОН

Дамиана 50-500 мг за 30-60 минут до завтрака, перед тренировкой и перед сном

Форсколин 250 мг экстракта, содержащего не менее 10% форсколина, 2 раза в день

Астаксантин+соу пальметто По 500-1000 мг добавок совместно 1 раз в день

Увеличение гормона роста!

Гормон роста выражает на организм крайне сильное анаболическое и антикатаболическое действие. Он выращивает не только мышцы, но и кости, и даже соединительные ткани. Гормон роста мало, чем уступает тестостерону, а на пару с ним творит с мускулатурой настоящие чудеса.

Альфа-глицерил-форфорил-холин (альфа-GPC)

Эту природную добавку широко применяют в медицине для улучшения памяти в случае болезни Альцгеймера. Когда ученые использовали ее на культуристах, оказалось, что она мощно активизирует секрецию ГР. Типично в процессе тренинга секреция ГР увеличивается в 2-3 раза. Что же касается эффекта добавки, то он оказался сенсационным. Уровень ГР вырос в 44 раза! При этом одноразовый результат в контрольном жиме лежа усилился у всех участников опытов, в среднем, на 14%!

Дозировка: Принимайте 600 мг альфа-GPC за 60-90 минут до тренировки.

Аргинин + лизин

Всем известно, что прием аргинина вызывает незамедлительный выброс гормона роста. Однако для этого нужно не менее 8-10 г данной аминокислоты. Ну а если принять аргинин в сочетании с другой аминокислотой лизином, того и другого потребуется всего по 1500 мг.

Дозировка: Принимайте по 1,5-3 г аргинина и лизина утром до завтрака, днем и перед сном.

ГАБА

Гамма-аминомасляная кислота (GABA) относится к разряду аминокислот и выполняет роль нейротрансмиттера, т.е. передатчика нервных сигналов. Обычно ее используют для лечения слабоумия. Использование данной кислоты в дозах, значительно превосходящих врачебные рекомендации, приводит к эффекту аккордного выброса гормона роста. В частности, секреция ГР во время силового тренинга выросла на 400%!

Дозировка: Принимайте 3-5 г ГАБА за 60 минут до тренировки и отхода ко сну на пустой желудок.

Мелатонин

Прием 5 мг мелатонина перед тренингом увеличивает секрецию гормона роста, а также снижает формирование соматостатина, который является антагонистом ГР и блокирует его действие.

Дозировка: Принимайте 5 мг за 60 минут до тренировки.

ГОРМОН РОСТА - мощный анаболический гормон
Сочетайте прием следующих добавок:

Альфа-GPi 600 мг за 60-90 минут до тренинга

Аргинин + лизин По 1500-3000 мг каждой аминокислоты утром перед завтра-лизин ком и днем между приемами пищи, а также перед сном

ГАБА 3-5 г за 60 минут до тренинга и отхода ко сну на пустой желудок

Мелатонин 5 мг за 60 минут до тренинга

Анаболический гормон инсулин

Анаболический гормон инсулин производится клетками поджелудочной железы в ответ на прием углеводной и белковой пищи. Инсулин является главным воздействующим элементом углеводного обмена. Именно он обеспечивает наши мышцы этим главным «топливом», а также содействует образованию в печени и мышцах гликогена. Без инсулина силовой тренинг был бы попросту невыполним. Инсулин впрямую увеличивает синтез внутриклеточного белка. В то же время он подавляет активность катаболических ферментов, мешая разрушению мышечной ткани. Умножить действие инсулина можно двумя путями: увеличив продукцию этого гормона поджелудочной железой, а также подняв восприимчивость рецептов мышечных клеток к инсулину. Перечисленные ниже добавки умеют то и другое.

Повышение уровня инсулина

Увеличение уровня инсулина в крови на фоне силового тренинга реально ускоряет мышечный рост. Правда, анаболические свойства инсулина распространяются и на жировую ткань. Чтобы свести к минимуму прибавку подкожного жира, секрецию инсулина необходимо стимулировать только раз в сутки - сразу после тренировки.

Экстракт листьев банана

Экстракт включает особую кислоту, которая увеличивает чувствительность клеточных рецепторов к анаболическому гормону инсулину. Препарат обширно используется медициной на начальной стадии диабета, что лишний подтверждает его действенность. Действие добавки умножается, если принять ее совместно с женьшенем.

Дозировка: Принимайте 35-50 мг экстракта сразу после тренинга вместе с белком и углеводами.

Гимнема сильвестре

Это растение использовалось в древней ведической медицине для лечения диабета. Недоверчивые европейские доктора подвергли экстракт жесткой проверке, которая удостоверила его поистине уникальные свойства. Длительный прием добавки приводит к стабильному снижению уровня сахара в крови за счет роста природной продукции инсулина. Для культуристов в особенности важно то, что добавка улучшает выработку инсулина, а не подстегивает работу железы, доводя ее до истощения. Как раз этим грешат фармакологические препараты.

Дозировка: Принимайте 400-500 мг экстракта в течение получаса после тренинга весте с белком и углеводами.

Альфалипоевая кислота (ALA)

Недавно ученые открыли у ALA внезапное для витамина свойство. Ее можно использовать для лечения диабета. Добавка увеличивает действие всех препаратов, сосредоточенных на снижение сахара в крови. Под действием альфа-липоевой кислоты усвоение глюкозы мышцами значительно повышается.

Дозировка: Принимайте 600-1000 мг ALA сразу после тренинга.

ИНСУЛИН
Принимайте следующие добавки в течение 30 минут после тренинга с белком и углеводами

Экстракт банана 35-50 мг
Гимнема сильвестре 400-500 мг
ALA 600-1000 мг

Инсулиноподобный фактор роста (ИГФ-1)

ИГФ-1 выращивает мышцы ничуть не хуже тестостерона, однако печень секретирует этот гормон в незначительных количествах. Чтобы увеличить выработку ИГФ-1, не нужно даже добавок. Достаточно внести изменения в свое будничное питание.

Протеин

Высокое потребление белка, как животного, так и растительного, например, соевого, принуждает печень вырабатывать намного больше ИГФ-1.

Дозировка: Принимайте не менее 2,5-3 г белка на килограмм своего веса.

Незаменимые аминокислоты

Нехватка аминокислот, нарекаемых незаменимыми, грозит разрушением здоровья. Главной сенсацией последнего времени стало открытие у незаменимых аминокислот анаболических функций. Они многократно увеличивают продукцию ИГФ-1 и влияют на другие анаболические гормоны.

Дозировка: Растворите не менее 20 г незаменимых аминокислот в воде и понемногу пейте в течение тренировки.
er", "odnoklassniki", "friendfeed", "moimir", "lj"] }, "popupStyle": { "copyPasteField": true } });

В рамках ознакомления с разделом вас могут заинтересовать следующие статьи:

– материал о главном мужском гормоне. Рассказываем о проявлениях высокого и низкого тестостерона. Учимся влиять на уровень тестостерона. Растим мышцы без дополнительных усилий в зале.
– почему современный женский бодибилдинг превратился в шоу уродов? Создаем альтернативный женский бодибилдинг без мужских гормонов!
– рассказываем о вреде алкоголя с гормональной точки зрения. Почему алкоголь превращает мужчину в женщину?
– объективный разговор о вреде и пользе анаболических стероидов.

Гормоны – это специальные химические вещества, которые регулируют работу организма. Гормоны отвечают за сотни функций организма, среди которых:

Борьба с различными заболеваниями . Нарушение работы гормональной системы приводит к возникновению сотен различных заболеваний, которые невозможно устранить без вмешательства в секрецию гормонов.
«Переключение» из состояния радости в состояние депрессии, возможность ощущать счастье и любые эмоции . За это ответственны так называемые гормоны счастья.
на достижение любых целей . Человек, который имеет проблемы с гормонами, становится вялым и апатичным, теряет цели и ориентиры в жизни. Человек с высоким уровнем «гормонов действия» становится предприимчивым и активным.
Набор мышечной массы . Ответ на вопрос кроется в низкой концентрации гормона «тестостерон» у девушек. Тестостерон является главным мужским гормоном. При его дефиците существенно замедляется или останавливается совсем.
Сексуальное влечение, сексуальные возможности . Мужчины и женщины с определенными гормональными отклонениями могут не испытывать влечения к противоположному полу. Это гормональная проблема, которая может повлечь за собой более серьезные заболевания. С возрастом сексуальное влечение снижается по причине дефицита необходимых гормонов.
Возможность похудения . Избыточное количество стрессовых гормонов стимулирует аппетит, что приводит к срывам с диеты и обжорству после допущенной ошибки. Это тоже функция гормонов. Без должного гормонального уровня похудение затрудняется.
Влияние на внешность человека. Под влиянием гормонов формируются черты лица. О том, что гормона влияют на чистоту кожи и могут провоцировать возникновение прыщей, даже говорить не приходится.
Влияние на поведение человека . Характер формируется под существенным влиянием гормонов. Мягкий, покладистый мужчина – это человек с гормональным фоном, подобным женскому. У него есть мужские функции, физически он является мужчиной, но в его биохимии много женских гормонов и недостаточно мужских. Жесткая, грубая, властная женщина – обладательница типично мужского гормонального фона. Тестостерон у мягкого мужчины будет ниже нижних пределов нормы. У грубой женщины – выше верхнего предела.

Так как гормональный фон является регулятором сексуального влечения, большинству женщин сложно испытывать симпатию к мужчине с низким уровнем тестостерона. Большинство мужчин обойдут стороной грубую женщину, которая в связи с неправильной работы гормональной системы является «мужиком в юбке».

Умение управлять гормональным фоном – это навык контролировать свою жизнь!

Сегодня мы рассмотрим основные типы гормонов, поймем какое значение они имеют в спорте, а также научимся регулировать гормоны без помощи извне.

Анаболические гормоны можно условно назвать «гормонами созидания». Это гормоны, которые позволяют наращивать мышечную массу, поддерживать хорошее настроение и действовать. Выделим основные анаболические гормоны, которые известны спортсмену:

. Главный мужской половой гормон, который позволяет наращивать мышечную массу и ощущать себя мужчиной. Тестостерон – это гормон энергии и действий. Это гормон мужской силы, гормон победителей. Чем выше у мужчины уровень тестостерона, тем лучше он наращивает мышечную массу, тем успешнее он с женщинами и тем лучше реализует себя во внешнем мире.
Гормон роста . Анаболический гормон, который стимулирует рост всех тканей организма. Искусственные аналоги гормона роста используются не только бодибилдерами, но и в медицине, причем с различными целями. Гормон рост – самый популярный гормон в сфере красоты. С помощью ГР можно увеличить рост в подростковом возрасте, чем активно пользуется медицина развитых стран. У гормона роста есть одно побочное явление, которое изменило современный , – ГР увеличивает внутренние органы, что приводит к появлению больших животов, которые уродливо надуваются, если не держать пресс в напряжении постоянно. Культуристы «Золотой эпохи» считают, что использование гормона роста наносит ущерб бодибилдингу.
Инсулин . Транспортный гормон, который обладает анаболическим эффектом. Позволяет существенно ускорить набор мышечной массы, но чрезвычайно опасен в случае неправильного использования. Неправильное использование инсулина может привести к летальному исходу.

Естественным образом можно повысить уровень тестостерона и гормона роста. Для этого используйте следующие рекомендации:

Наладьте режим сна-бодрствования . Оптимальное время для сна – с 21:00 до 5:00 или с 22:00 до 6:00. Наш организм работает по определенным суточным алгоритмам. Максимальных значений концентрация тестостерона и гормона роста достигает при длительном (от 7 часов), качественном сне ночью .
Проводите интенсивные силовые и аэробные тренировки . Интенсивные тренировки увеличивают уровень тестостерона у мужчин на 20-30%. Избегайте перетренированности, которая приводит к обратному эффекту.
Наладьте питание . Измените процентное соотношение Б-Ж-У (белки-жиры-углеводы) к отметкам 25-15(20)-60(55). Цифры – процентное количество калорий, которое получает организм из каждой составляющей. Откажитесь от транс-жиров, которые приводят к закупорке сосудов и вредят гормональной системе. Не переедайте в погоне за мышечной массой – переедание резко обваливает уровень тестостерона и приводит к замедлению роста мышечной массы. Жесткие массонаборные рационы оправданы только во время гормонозаместительной терапии.
Используйте полезные жиры и холестерин . Полезные животные и растительные жиры являются сырьем для гормональной системы. Холестерин – сырье для построения молекулы тестостерона. Спортсмены, которые выбрасывают желтки из яиц, – выбрасывают в мусорное ведро свой тестостерон и прогресс, а также избавляются от мышечной массы.
Побеждайте . Тестостерон – это гормон победителей. Максимальной уровень тестостерона достижим лишь в том случае, если вы одерживаете победы на постоянной основе. Идеальный вариант – вести ежедневник, ставить перед собой цели и вдохновляться своим успехом. Это повышает уровень тестостерона существеннее, чем предыдущие пункты.
Мыслите позитивно . Неконструктивные негативные мысли существенно снижают уровень тестостерона и понижают потенциал всех перечисленных выше мер.
Регулируйте режим работа-отдых . К «работе» относятся не только профессиональные обязанности, но и саморазвитие, спорт, а также другие механизмы, которые вызывают физическую и психологическую усталость. Перетренированность, перенапряжение на работе снижают уровень тестостерона так же, как и отсутствие действий.
Используйте принципы , и . С их помощью можно повысить энергетику и улучшить работу гормональной системы.
Корректируйте под достижение своих целей . Корректное мировоззрение – это правильная работа гормональной системы, отсутствие гормональных сбоев и высокий уровень тестостерона на постоянной основе.
Избавьтесь от всего лишнего . От лишней информации, лишних людей и привычек, которые распыляют вашу энергию.

Данные рекомендации направлены на увеличение уровня анаболических гормонов. Но гормоны бывают не только анаболическими, но и катаболическими. Величина анаболизма определяется соотношением анаболических и катаболических гормонов.

Катаболические гормоны

Катаболизм – процесс, который противоположен анаболизму. Основным катаболиком является стрессовый гормон кортизол. Гормон глюкагон является противоположностью инсулина. Катаболические гормоны в человеческом теле выполняют такие функции:

Заставляют действовать в неблагоприятных ситуациях . Кортизол – это «пинок под зад» в тех случаях, когда он необходим.

Пример: человек стоит на рельсах и на него мчится поезд. На уровне гормонов происходит резкий всплеск кортизола и адреналина (еще один стрессовый гормон, который позволяет выполнить больше работы на тренировке), – тело будто самостоятельно отпрыгивает от опасного места.

Оказывают влияние на инстинкт самосохранения . При отсутствии кортизола и адреналина инстинкт самосохранения ослабнет, ситуация завершится летально.

Увеличивают чувство голода . В указанном выше примере катаболические гормоны являются полезными. Но высокий уровень кортизола – не всегда хорошо.

Пример: девушка стремится похудеть, но диета доставляет ей дискомфорт. Уровень кортизола повышается. Так как стрессовые гормоны увеличивают аппетит, чувство голода возрастает в разы. Итог – девушка с повышенным кортизолом не может похудеть.

Замедляют набор мышечной массы .

Еще один пример: мужчина стремится набрать мышечную массу и выкладывается в зале на все 120%. Но гормональный баланс нарушен. Высокий кортизол делает невозможным вне зависимости от стараний спортсмена!

Снижают способность к критическому мышлению . Под влиянием кортизола человек склонен совершать необдуманные, неправильные действия. Стрессовые гормоны – это источник убийств, самоубийств и множества преступлений, которые совершаются без планирования, под воздействием эмоций. Кортизол – это депрессии, нервы и прыщи на лице, которые появляются на нервной почве у многих девушек. Высокий уровень кортизола – это постоянное напряжение, которое приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Вывод: в наших интересах держать уровень кортизола на низких значениях . Низкий кортизол – это позитивное мышление, высокая энергетика и отсутствие необдуманных решений. Это крепкое здоровье и долгая жизнь. Доводить до близких к нулю отметок уровень кортизола нельзя – это негативно влияет на вашу способность адекватно оценивать реальность и может привести к плохим последствиям.

Поработайте над своим . Неправильное мировоззрение может давать такие гормональные нарушения, что никакие частные советы не смогут справиться с этим дисбалансом.
Используйте для снижения уровня стрессовых гормонов . Спорт с друзьями, товарищами и людьми, которые разделяют ваши увлечение, стимулируют выработку окситоцина (гормон доверия) и снижают кортизол (гормон стресса).
Используйте специальные процедуры , которые позволяют получить необходимую дозировку стрессовых гормонов. Организм настроен на получение определенной дозы кортизола в сутки. Эти дозировки можно получить безболезненно и с пользой для здоровья благодаря специальным процедурам, при использовании которых вырабатываются не только стрессовые гормоны, но и гормоны счастья:

— Контрастные обливания.

— Купание в море (реке, холодной ванной) зимой.

— Контрастный душ.

Это наиболее эффективные процедуры, которые увеличивают стрессоустойчивость.

Создавайте ситуации, которые можете полностью контролировать . Основной источник стресса – потеря контроля над окружающей действительностью. Не забывайте о том, что жизнь непредсказуема и сохранять контроль можно не всегда. Это понимание снижает выработку стрессовых гормонов в случае возникновения непредсказуемой ситуации.
Откажитесь от лишнего . Вещи, которые не приносят счастья и вгоняют в стресс, нужно выбросить из своей жизни. Это правило относится и к людям, которые регулярно вызывают у вас выработку кортизола. Сожительство с психически неуравновешенной женщиной (или мужчиной – для женщин) может изменить ваш гормональный фон так, что восстановить баланс удастся только с помощью гормональной терапии. Уровень кортизола повышается до предела и «фиксируется» организмом на определенном уровне. Результат – потеря мужественности (женственности – у женщин) и многочисленные болезни, финалом которых станет инфаркт и сокращение длительности жизни.
Используйте специальные препараты, которые снижают уровень кортизола на постоянной основе. Отличным примером является «ашваганда», которая, кроме снижения кортизола, имеет множество позитивных эффектов. Различные препараты на травяной основе также позитивно влияют на уровень кортизола.
Выбросьте телевизор в окно . Откажитесь от ежедневного чтения новостей. Когда на постоянной основе в вашу голову «грузят» сотни событий негативного характера, рассказывают о трагедиях, войнах и несчастных случаях, – гормональная система начинает давать сбой.

Гормональный фон, который позволяет жить наполненной жизнью, – сочетание высокого уровня анаболических гормонов и низкого – катаболических. По отдельности низкий катаболизм или высокий анаболизм «не работают».

Гормоны счастья – это ряд веществ, которые вырабатываются в головном мозге в ответ на совершение биологически выгодных действий. С помощью понимания работы гормонов счастья можно управлять своим эмоциональным состоянием, регулировать . К группе «гормоны счастья» относятся:

Эндорфины;
Серотонин;
Дофамин.

Основные свойства данных веществ:

Поощрение за выполнение биологически правильных действий . Секс, увеличение зарплаты, прием вкусной пищи, достижение поставленной цели – все действия, которые увеличивают состоятельность вида, подкрепляют наши усилия гормонами удовольствия. Без секса (продолжения рода), денег (пищи), стремления к сохранению и развитию человеческий вид давно прекратил бы свое существование.
Мотивация к совершению биологически выгодных действий . Без гормонального подкрепления у человека нет мотивации к сексу, заработку денег, накачки мышц, похудению, саморазвитию и другим «полезным штукам».
Улучшение настроения, повышение жизнерадостности на постоянной основе . Человек, который выполняет свою биологическую роль, счастлив на постоянной основе благодаря перманентному выбросу гормонов счастья.
Обезболивание, увеличение работоспособности . Некоторые общественные деятели решают десятки задач в сутки, работают без выходных и не устают. Благодаря гормонам счастья, которые они получают в ответ на реализацию своей биологической роли, чувство усталости притупляется, работоспособность увеличивается в десятки раз. И наоборот: человек, который игнорирует свои желания и не стремится к их реализации, всегда пассивен, депрессивен и не энергичен. Условно: первому хватает энергии на 20 часов работы. Второму – на 2. Так работают гормоны мотивации и поощрения.
Увеличение предприимчивости . Человек, который регулярно получал дозы гормонов за совершение биологически верных действий, не может просто лежать на диване и смотреть телевизор. Условно: за выполнение любимой работы мужчина получает 0,3 грамма дофамина. За просмотр телевизора – 0,003. Удовольствие, которое вы получаете от просмотра телевизора, кажется ему мелочным и ущербным. При постоянном «пилении» такого мужчины фразами вроде «Дорогой, ты так устал после работы, давай телевизор посмотрим», ваше ТВ вылетит в окно.

Гормоны удовольствия создают трудоголиков. «Перекос» в системе поощрения приводит к тому, что работа воспринимается как самое ценное в жизни. Условно: общение и секс с любимой женщиной приводит к выделению 0,3 грамма дофамина. Успешно выполненный проект провоцирует выделение 0,6 грамма дофамина. В погоне за удовольствием мужчина неделями может пропадать на работе. Женщина и семья в его жизни будут на втором месте. Телевизор, в силу минимального количества гормонов счастья, которых он получит при просмотре ТВ, будет лететь в окно.

«Телевизор» – это условная роль, которую может играть любая малозначимая вещь для такого человека.

Регулируем работу системы мотивации и поощрения

Для получения большего количества гормонов счастья используйте следующие рекомендации:

Откажитесь от вещей, которые доставляют удовольствие, но не приносят счастья . У каждой эволюционно выгодной привычки есть «дешевый заменитель», который также приносит удовольствие, но оставляет чувство опустошения после незаслуженно полученной награды. Ярким примером являются видеоигры. Вы захватываете весь мир в рамках какой-то стратегии, покоряете город за городом. В это время мозг считает вас лучшим завоевателем в истории человечества, который действительно покоряет мир, да еще и за один день. На фоне этого удовольствия все остальное становится незначительным. Геймеры под влиянием гормонов счастья днями живут без пищи, а затем умирают от истощения. Они НЕ ЗАМЕЧАЮТ истощения. Огромные дозировки гормонов счастья перекрывают потребность к пище, реализации в обществе, сексе и другим эволюционно выгодным вещам. Условно: от покорения мира в виртуальной реальности геймер получает 3 грамма дофамина. От секса с девушкой – 0,5 грамма. От приема пищи – 0,1 грамм. Со временем чувствительность дофаминовых рецепторов снижается. Мозг по-прежнему выделяет 3 грамма дофамина в ответ на игру, но снижение чувствительности рецепторов приводит к тому, что эти 3 грамма воспринимаются как 1. Восприимчивость удовольствия от секса с девушкой – 0,2 грамма. От приема пищи – 0,03 грамма. От работы – 0,01 грамм. Если вовремя отказаться от незаслуженного удовольствия, то условная чувствительность к другим биологически выгодным действиям будет повышаться. От секса с девушкой – 1 грамм дофамина, от приема пищи – 0,2 грамма, от работы – 0,4 грамма. В общей сложности количество удовольствия будет одинаковым и у наркомана, и у здорового человека. Радость от получения незаслуженного вознаграждения относительна и непродолжительна. Отказ от источников незаслуженного наслаждения приводит к оздоровлению вашей системы мотивации и позволяет получать аналогичное количество радости от правильных действий.
Откажитесь от вредных привычек . Алкоголь, курение и другие вредные привычки, которые не вписываются в . Человек, который делает источником своего счастья алкоголь, на первых порах получает столько же гормонов удовольствия, как и трезвенник. Но у непьющего человека не возникает чувства опустошения по утрам. Привыкания к наркотику нет, вследствие чего спустя 3 месяца трезвый человек получает гораздо больше удовольствия от жизни, чем пьющий.
Действуйте . Система мотивации и поощрения у многих людей устроена так, что заставить себя действовать очень сложно. Но после вхождения в определенный режим перестать действовать уже невозможно. Действия по реализации поставленных целей вызывают в десятки раз больше удовольствия, чем лень.
Занимайтесь полезными делами, с точки зрения природы человека . Заработок денег, секс, общение с друзьями и близкими, развитие (физическое и духовное), реализация в любимом деле (хобби), употребление вкусной и пищи доставляет намного больше удовольствия, чем виртуальная реальность и вредные привычки.
Не останавливайтесь . Не поддавайтесь лени, иначе вам придется заново заставлять себя. Исключением является переосмысление приоритетов, когда без паузы не обойтись.
Используйте . Некоторые здоровые продукты (бананы, например) стимулируют выработку гормонов счастья

Мощнейшей мужской связкой является высокий тестостерон, низкий кортизол и высокое количество гормонов удовольствия (дофамин – в данном случае). Мужчина с таким гормональным фоном мужественен, привлекателен для противоположного пола и максимально быстро достигает поставленных целей. Гормоны буквально ведут его по жизни. Ведут в правильном направлении.

Максимальный рост мышечной массы обеспечивает связка высокий тестостерон-низкий кортизол-высокий дофамин. Многие бодибилдеры отказываются выполнять все перечисленные выше действия и пользуются фармакологией. Все анаболические гормоны можно получить с помощью шприца. Выработку катаболических гормонов можно подавить аналогичным способом. Это неоднозначная ситуация, которая приводит к таким последствиям:

Бодибилдеры используют сверхдозы мужских гормонов, вследствие чего добиваются неестественного развития мускулатуры. Без использования искусственных гормонов телосложение современного бодибилдера является недостижимым. Даже те фигуры, которые были построены в «Золотую эру» бодибилдинга, без стероидов построить невозможно.
Многие любители, которые хотят заполучить огромную тушку вопреки всему, начинают использовать химию.

Современный бодибилдинг невозможен без использования химии. Это реальность. Но использование искусственных гормонов вносит дисбаланс в гормональную систему человека, вследствие чего развиваются отклонения по многим системам организма. Вред стероидов во многом преувеличен, но стероиды (аналог тестостерона) – это только один из компонентов современного бодибилдинга. В стремлении стать похожим на Фила Хита любители используют неправильные связки стероидов с неправильными дозировками, подключают гормон роста, инсулин и блокаторы катаболических гормонов. Без контроля, без понимания сути работы препаратов, без осознания рисков. Это таит большую опасность для репутации бодибилдинга. Форма Фила Хита все равно недостижима для 99,9% любителей на «химии». Но вред здоровью ощутим.

Мы предлагаем вам не играться с собственным здоровьем, не надеяться на русское «авось» и не уничтожать свою гормональную систему препаратами, использование которых не проходит без последствий даже для профессиональных атлетов, проверяющих свое здоровье. Используйте советы по построению мужественного, анаболического гормонального фона, которые вы получили в рамках данной статьи. Это естественная помощь, которая позволяет привести ваши гормоны в максимально эффективное состояние без вреда для здоровья.

Спорт – это фактор, который влияет на женскую гормональную систему. У многих девушек возникают сомнения относительно того, как гормоны, которые поступят в кровь вследствие интенсивных тренировок, отобразятся на их здоровье и внешнем виде. Проясним некоторые моменты:

Профессиональный спорт является вредным для женского организма. -профессионал вынужден жертвовать здоровьем ради достижения результата. Тяжелые тренировки угнетают нервную систему, приводят к перетренированности и гормональному дисбалансу. Если ваша цель – быть максимально здоровой, женственной и привлекательной, то от сверхнагрузок нужно отказаться.
Любительский спорт может вредить девушкам по следующим причинам:

Неправильные тренировки. Некорректная техника выполнения , слишком частые тренировки. В этой ситуации девушка-любитель нагружает себя, как профессионал. Последствия аналогичны.
Использование аналогов мужских гормонов. Женщины-бодибилдеры используют аналоги мужских гормонов для увеличения мышечной массы. Это аналоги главного мужского полового гормона – тестостерона, который отвечает за возможность растить мышцы. У 99,99% женщин уровень тестостерона существенно ниже, чем у мужчин. 99,99% женщин не могут «перекачаться» вне зависимости от своих стараний. мы видим только «благодаря» использованию женщинами мужских гормонов.
Девушка ошиблась в выборе спорта. Невозможно весить 40 килограмм, занимаясь бодибилдингом. Женщина, которая занимается греблей на постоянной основе, будет иметь мощный плечевой пояс. Перед началом тренировок определитесь с тем, отвечает ли данный вид спорта вашим ожиданиям.

Правильные тренировки меняют гормональный баланс в положительную сторону. Физическая активность стабилизирует работу гормональной системы, снижает количество стрессов в жизни девушки, делает ее более женственной и привлекательной. Во время работы в спортзале вы можете выплеснуть всю агрессию, злость и неудовлетворенность, которые делают вас менее женственной в повседневной жизни.
Тренировки меняют , делают вас более чуткой и женственной вне спортзала. Девушка, которая регулярно занимается спортом без приема , в среднем более женственна, чем ее «коллега-толстушка», вопящая о «неженственности спортсменок».
с близкими или друзьями также оказывает позитивное влияние на женский гормональный фон. Спортом лучше (не обязательно) заниматься в компании. Вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за доверие к миру и людям, помогает выстроить эмоциональную связь с противоположным полом, друзьями, родственниками и всем миром. Этот гормон ответственен за связь матери и ребенка. Низкий окситоцин – диагноз «плохая жена и мать» обеспечен. Одним из лучших способов повысить окситоцин является совместный активный отдых. Совместные тренировки и походы выводят женственность девушки на новый уровень. Итог: девушка, которая ведет активный образ жизни вместо отказа от развития в пользу заботы о муже и детях, делает для семьи больше, чем среднестатистическая пассивная женщина. При высоком уровне окситоцина снижается желание конфликтовать с близкими, улучшается понимание в семье.
, и любые другие виды физической активности повышают уровень гормонов удовольствия, что делает девушку более веселой и жизнерадостной. Девушка, которая на постоянной основе занимается спортом, имеет «более счастливую» гормональную систему.
Любительский спорт улучшает здоровье, что сказывается на всех перечисленных выше факторах.

Итог: девушка, которая занимается симпатичным ей видом спорта, делает это правильно и в свое удовольствие (не путайте отсутствие удовольствия с ленью), имеет существенно более женственный гормональный фон, чем нетренированные девушки. Работа над гормональной системой с помощью физической активности позволит вам:

Стать более счастливым человеком.
Существенно улучшить внешний вид, избавиться от проблем с кожей, сделать лицо более привлекательным.
Прийти в состояние гармонии со своим организмом. Современные условия жизни делают из милых девушек негативно мыслящих, озлобленных и агрессивных женщин, которые не могут получать удовлетворение от жизни. Причина – некорректный гормональный фон, за которым следует внедрение в подсознание ложных мировоззренческих установок. Благодаря сайту сайт вы можете избавиться не только от физических, но и от психологических проблем с помощью работы над гормональной системой.
Стать более привлекательной для противоположного пола. Работа над гормонами с помощью физических нагрузок – это более женственный, привлекательный характер, более женственная фигура. Для девушек с проблемами в личной жизни этот раздел может стать спасением.
Начать достигать целей, реализацию которых вы постоянно откладываете. «Синдром отложенной жизни» – это нехватка определенных гормонов.
Кардинально изменить свою жизнь. Надоели «загоны» с самооценкой, проблемы с личной жизнью, на работе, в семье – начните работать над собой с помощью наших рекомендаций. Поначалу этот путь кажется нелегким, но результат вас приятно удивит.

Гормональная система – это основа мыслей, поступков и внешности человека. Теперь вы знаете об этом. Теперь все в ваших руках.

Каждый, кто приходит в тренажерный зал и усиленно занимается, надеется на отдачу. В бодибилдинге результат выражается в увеличении мышечной массы. Стимулируют рост мышечных клеток и способствуют увеличению массы мышечных волокон особые вещества, синтезируемые эндокринными железами. Повысить секрецию анаболических гормонов позволяет особый режим питания и тренировок.

Анаболических и катаболических гормонов

Гормонами называют химические вещества, которые имеют свойство побуждения. Вырабатываются клетками любого живого организма для влияния на процессы в клетках всех частей тела.

По свойствам гормоны делятся на две группы: анаболические и катаболические. Гормон, обладающий анаболическим действием, позволяет наращивать мышечную массу, а катаболические – расщепляют жировую прослойку. Некоторые гормоны можно отнести и к той, и к другой группе, например, гормон роста. Гормоны анаболического действия разделяют на три большие группы:

производные аминокислот (например, адреналин или тирозин);
стероидные гормоны (прогестины, эстрогены, тестостерон, кортизон);
пептидные гормоны (инсулин).

Анаболические гормоны

Ими называют химические вещества, которые вырабатываются эндокринными железами, от них и зависит рост мышечной ткани. Эти биологически активные вещества делят на две группы: стероиды и полипептидные, белковые (например, гормон роста или инсулин). Для повышения уровня подобных гормонов в крови разработаны специальные программы тренировок. Как они работают? При интенсивных физических нагрузках протеин распадается, в ответ вырабатывается организмом утраченный протеин. За счет этой реакции и нарастает мышечная масса. Если процесс роста замедляется, нужно стимулировать синтез таких веществ, как анаболические гормоны. Список таких гормонов включает в себя инсулин, соматотропин, тестостерон и другие.

Инсулин

Инсулин – анаболический гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Вещество помогает усвоиться глюкозе и полезным жирным кислотам. Впуская глюкозу внутрь клетки, инсулин обеспечивает стимулирование синтеза гликогена, а впуская жирные кислоты – получение собственных человеческих жиров, в которых нуждаются суставы. Инсулин пропускает аминокислоты для начала синтеза внутриклеточного протеина. Так что именно инсулин по праву считается главным анаболическим гормоном. Однако отсутствие физической активности, потребление в пищу большого количества углеводов, и, как следствие, лишний вес увеличивает выработку инсулина. А так как гормон участвует в синтезе жиров, то в организме постепенно будет накапливаться жир. Превышение дозы инсулина может быть смертельно опасным, так как возникает риск развития гипогликемии. Для возникновения передозировки нужно вколоть как минимум полный инсулиновый шприц, а наименьшей смертельной дозой считается 100ЕД. Но даже смертельные дозы инсулина не вызывают летального исхода при своевременном поступлении глюкозы в организм.

Вещества, стимулирующие синтез инсулина

Экстракт листьев банаби содержит кислоту, которая повышает чувствительность клеток организма к инсулину. Усилить действие добавки можно при совместном приеме с женьшенем. В медицине экстракт листьев банаби используют при лечении диабета. Принимают вещество сразу после интенсивной физической нагрузки вместе с белками и углеводами (по 35-50 мг экстракта за один прием).

Экстракт растения гимнема сильвестр давно применялся для лечения диабета. Вещество увеличивает количество вырабатываемого инсулина, но не доводит до истощения железу, ответственную за его выработку. Принимают экстракт медленно, мелкими глотками в течение получаса после тренировки. Эффективнее прием гимнема сильвестр вместе с белками и углеводами (400-500 мг). Под влиянием альфалипоевой кислоты (ALA) улучшается усвоение глюкозы мышцами. Принимают кислоту сразу после физической нагрузки по 600-1000 мг. При включении в свой рацион белков животного и растительного происхождения происходит увеличение выработки протеина, обладающий анаболитическим действием. Эффективно также принимать растворенные в воде незаменимые аминокислоты (не менее 20 г) во время тренировки.

Гормон роста

Гормоном роста (другие названия: ГР, соматотропный гормон, СТГ, HGH, соматотропин, соматропин) называют полипептидный гормон, обладающий анаболическим действием, он синтезируется передней долей гипофиза. Благодаря этому биологически активному веществу тело начинает активно использовать запасы жира, превращая их в мышечный рельеф. Эффективность работы гормона роста снижается с возрастом: максимальная в раннем детстве и минимальна у пожилых людей. Выработка гормона роста обычно повышается ночью, примерно через час после засыпания.

Препараты гормона роста начали использоваться в спорте после медицины. Несмотря на запрет приема, объем продаж этого химического вещества увеличился. Основной причиной популярности соматропина является практическое отсутствие побочных явлений и его высокая эффективность в образовании рельефа, в связи со способностью к уменьшению величины подкожного жира и способностью накапливать жидкость в мышечных клетках. Кроме высокой стоимости препарата, к недостаткам можно отнести и тот факт, что прием этого гормона не приводит к увеличению показателей силы, увеличивает производительность и выносливость. Гормон роста стимулирует незначительный мышечный прирост (около 2 кг).

Вещества, увеличивающие выработку гормона роста

Альфа-глицерил-форфорил-холин (альфа-GPC) активно стимулирует выработку собственного ГР в организме. В медицине эта добавка применяется преимущественно для лечения болезни Альцгеймера. Принимают за 60-90 минут до тренировки по 600 мг альфа-GPC. Еще одно соединение – аргинин и лизин. Вещества стимулируют немедленную выработку и выброс в кровь гормона роста. Принимают фармакологическое средство утром натощак, днем перед обедом и перед сном (за 15 – 3 мг каждого вещества). Гамма-аминомасляная кислота (GABA) – аминокислота, которая занимается передачей нервных сигналов. Обычно препараты, в перечень действующих веществ которых включают гамма-аминомасляную кислоту, используются в медицинской практике для лечения слабоумия. В спорте принимают GABA в значительно увеличенных дозах. Показано употребление аминокислоты на голодный желудок за час до сна или перед тренировкой по 3-5 г. Повышает секрецию гормона роста и мелатонин, который принимают за час до физической нагрузки по 5 мг.

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, которые повторяют действие мужских половых гормонов. К последним относятся, например, тестостерон и дигидротестостерон.

В отличие от пептидных гормонов, анаболические стероиды легко проникают в клетку, где запускают процесс образования новых молекул белка. За счет этого наблюдается значительный мышечный прирост (7 кг в месяц), увеличение показателей силы, производительности и выносливости. Однако, кроме анаболических эффектов, присутствует значительный процент андрогенных: облысение, повышенный рост волос на лице и теле, маскулинизация – появление вторичных половых признаков мужского пола у женщин, вирилизация – избыток мужских гормонов у женщин, атрофия яичек, гипертрофия простаты.

Тестостерон

Тестостерон – главный гормон в мужском организме. Вещество влияет на развитие вторичных половых признаков, объем мышечной массы, половое влечение, уверенность в себе и степень агрессии. Синтетический аналог тестостерона в России официально запрещен, однако некоторые вещества и экзотические растения способны стимулировать выработку собственного тестостерона в достаточном количестве.

Биологически активное вещество обладает рядом побочных эффектов, однако если не злоупотреблять синтетическим тестостероном и не превышать рекомендованную дозу, столкнуться с ними не придется. Даже чрезмерные дозы редко ведут к необратимым процессам в организме. В средствах массовой информации преувеличена опасность приема таких веществ, как анаболические гормоны.

Препараты, стимулирующие выработку тестостерона

Повышает уровень тестостерона дамиана – кустарник из семейства турнерових. В препарате с одноименным названием содержится экстракт листьев растения. Фармакологическое средство стимулирует выработку собственных анаболических гормонов в организме и блокирует синтез эстрагенов, в отличие от лекарственных аналогов, которые усиливают выработку последних. При передозировке наблюдается почти наркотическая эйфория и значительное усиление либидо. Принимают вещество за полчаса - час до первого приема пищи, а также перед физичесиким нагрузками и сном (по 50 - 500 мг).

Еще один препарат – "Форсколин" – содержит экстракт индийского растения под названием колеус форсколии. Оказывая влияние на выработку собственных анаболических гормонов в мужском организме, фармакологическое средство стимулирует естественную выработку тестостерона. Принимают "Форсколин" дважды в день по 250 мг. Сильный антиоксидант, содержит натуральный пигмент астаксантин, придающий окраск аквариумным рыбкам – "Астаксантин". Вещество используется совместно с соу пальметто, в состав которого входят плоды карликовой пальмы. При однократном приеме этих веществ вырабатывается естественный тестостерон в организме. Принимают препарат один раз в день в составе астаксантин + соу пальметто (по 500 - 1000 мг каждого компонента). Анаболические гормоны вырабатываются естественным путем при следующих условиях: полноценный сон, правильное питание и поддержание водно-солевого баланса организма. Тренировки не должны превышать часа интенсивных нагрузок.

Дата публикации: 26.05.17

Для начала разберёмся в вопросе — что же такое гормоны? Гормоны — это активные вещества, вырабатываемые в определённых железах и служащие для регулировки различных функций организма путём влияния на целевые клетки. Не совсем понятно? Если по-простому, то гормоны — это «гонцы» мозга, которые по его команде разносятся вместе с кровотоком по организму и передают сообщения определённым клеткам в организме, путём стыковки с этими клетками-мишенями. А — это гормоны, которые оказывают положительное влияние на синтез мышечной ткани.
В каком случае мозг может дать команду к их выработке? Например, у вас идёт усиленная тренировка — мышечная ткань разрушается, и организм начинает вырабатывать гормоны, которые стимулируют синтез мышечного белка и процесс восстановление этой самой ткани.

Мотивирующие фильмы про спортсменов учат нас, что в спорте главное характер, желание и сила воли — а вот и нет. Если гормонов не хватает — не будет у вас ни желания, ни характера, ни физических возможностей. А всё из-за одного анаболического гормона, который влияет и на мышечную массу, и на либидо, и на общее самочувствие.

Тестостерон — главный анаболический гормон

Скорее не так, тестостерон — это не только главный анаболический — это главный мужской гормон . Он делает из нас мужчин как физически, так и морально. Он оказывает влияние на развитие вторичных половых признаков, половое влечение, мышечную массу, уверенность, степень агрессивности (вы наверное слышали выражение «Хватит брызжить тестостероном!», применяемое по отношению к агрессивно настроенному индивиду).

То, что называют стероидами — есть синтетический аналог этого самого тестостерона, почти все такие вещества находятся у нас официально под запретом, но сами понимаете…

Некоторые растения и вещества имеют свойство стимулировать выработку своего тестостерона, что не могло пройти мимо производителей спортивного питания — появились так называемые тестостероновые бустеры. Есть у нас на сайте статья про — один из частых компонентов бустеров. Но доказательная база у всех этих добавок не очень велика и довольно противоречива.

Гормон роста для роста мышц

В простонародье «гармошка» — пептидный гормон, оказывающий сильнейшее влияние на формирование именно сухой мышечной массы, укрепление суставной и костной ткани, снижение количества подкожного жира. Но, к сожалению, гормон роста не оказывает никакого влияния на силовые показатели. Применение этого гормона в виде добавки обеспечивает уверенное атлетическое телосложение с минимальным количеством жировой прослойки и качественным рельефом. Почти отсутствуют возможные побочные эффекты. Из минусов: препарат имеет очень высокую стоимость.

Для стимуляции выработки гормона роста используют пептиды — соединения, построенные из двух или более остатков аминокислот.

Инсулин и его роль в запасе энергии

Это ещё один пептидный гормон, роль которого заключается не в увеличении мышечной массы, а в контроле нашего энергетического запаса и распределения питательных веществ: , жирные кислоты, аминокислоты. Когда в организм поступает глюкоза — организм начинает вырабатывать инсулин, который отвечает за распределение этих поступающих веществ по энергетическим резервам: жировая ткань, запасы гликогена. Чем больше углеводов (глюкозы) поступило в организм, тем больше вырабатывается инсулина и тем больше он влияет на запас жира — поэтому и говорят, что сладкое способствует набору жировой массы, ведь большое количество быстрых углеводов способствует выбросу очень большого количества инсулина. Многие называют главным анаболическим гормоном не тестостерон, а как раз таки инсулин.